Характеристики и правила на диетата с овесени ядки, основните противопоказания. Списък на разрешените и забранените продукти. Диетично меню с овесени ядки за всеки ден, седмица и месец. Резултати и прегледи.
Диетата с овесени ядки е диета, базирана на един -единствен продукт - овесена каша. Благодарение на това меню наднорменото тегло бързо ще изчезне и здравето ще се подобри: ще има лекота в тялото и енергия за важни неща и приятна почивка. Но за да отслабнете правилно, без да навредите на здравето и формата, е важно правилно да съставите диета. След това ще научите за всички характеристики на диетата с овесени ядки.
Характеристики и правила на диетата с овесени ядки
Предимството на монодиетата е огромното количество микроелементи и витамини, съдържащи се в овесената каша. Това е, от което човешкото тяло винаги се нуждае. Овесените ядки нормализират холестерола в кръвта и подобряват работата на храносмилателната система. Благодарение на нея полезните вещества се усвояват по -добре, подобрява се храносмилателният метаболизъм. Това се отразява на състоянието на кожата, тя става по -мека и еластична, настроението на човека се подобрява и работата на мозъка се ускорява.
Важен фактор е, че овесената каша може да намали апетита, тъй като съдържа сложни въглехидрати. При отслабване усещането за ситост е само под ръка.
Правилата на овесената диета за отслабване:
- Порциите овесени ядки трябва да бъдат малки. За да определите най -добрия размер за сервиране за себе си, изчислете необходимия калориен дефицит.
- Когато готвите овесени ядки, не добавяйте захар, сол или олио.
- За готвене е необходимо да използвате овесена каша, а не незабавно готвене.
- Последното хранене е 4 часа преди лягане.
- Не забравяйте да пиете достатъчно вода.
- Поддържайте адекватни модели на сън.
- Движете се повече.
Трябва да се върнете към обичайната си диета постепенно, в противен случай диетата с овесени ядки няма да донесе резултати. Този процес ще отнеме около 2 седмици.
Противопоказания за диетата с овесени ядки:
- период на бременност и кърмене;
- непоносимост към зърнени храни;
- заболявания на стомаха и червата;
- сърдечно -съдови заболявания;
- неоплазми;
- проблеми със изпражненията;
- инфекциозни заболявания;
- гъбички;
- възпаление на панкреаса;
- Панкреатит.
Важно! Диетата с овесени ядки не е подходяща за подрастващи под 16 години и за хора над 45. Строгата диета може да повлияе негативно на организма.
