Основни правила на диетата на кефир, менюта за 3, 7 и 10 дни. Резултати и реални отзиви на тези, които са отслабнали.
Кефирната диета е монодиета, основата на която е консумацията на кефир и ограничаването на други храни. Кефирната диета за отслабване е една от най -ефективните, но не всеки може да го направи. Основни правила, менюто е по -нататък в статията.
Характеристики и правила на диетата на кефир
Една от малкото одобрени от диетолозите е диетата на кефир. Подходящ не само за отслабване, но и за здравословни цели. Това ще помогне бързо да се отървете от вътрешните мазнини, предписва се на пациенти със затлъстяване на сърцето. Кефирът се използва за отстраняване на токсините и токсините от тялото, за подобряване на работата на червата.
Има много възможности за диета, помислете за най -популярните и ефективни:
- Кефирна диета за деня … Помага за подобряване на работата на червата и усещане за лекота. Предполага използването на 1,5 литра кефир на ден. Разделете на 5-6 приема. Можете да останете на тази диета до 3 дни и да отслабнете до 3 кг.
- Диета с кефир за една седмица … Седемдневната диета включва още 6 допълнителни продукта-това са картофи, нискомаслена риба, пилешко филе, говеждо месо, нискомаслено извара, зелени ябълки. Но всеки ден можете да добавяте само един от тези приемливи продукти към кефира. 7 ден - кефир. Да се сбогуваме с 5 кг.
- Кефирна диета за 10 дни … Изглежда 7 -дневната версия. Диетата за 1-6 дни включва 500 мл кефир и малко количество от един продукт. 7 ден - разтоварване, само диета с вода. От 8 до 10 в диетата е само кефир. Ако издържите всички 10 дни, намаленото тегло ще достигне -10 кг.
Правила на диетата на кефир за отслабване:
- Първото хранене трябва да бъде не по -късно от 2 часа след събуждане;
- Спазвайте нормата на потребление на вода на ден - около 0,03 л / 1 кг тегло;
- Премахнете солта, захарта, алкохола от диетата;
- Премахнете сосовете и хранителните добавки под формата на подправки.
Медицината е доказала, че диетата с кефир няма да навреди на здраво тяло, но все още има редица противопоказания:
- Болести и нарушения на стомашно -чревния тракт;
- Заболяване на бъбреците;
- Холецистит;
- Бременност и кърмене.
Вижте също характеристиките и правилата на динената диета.
Разрешени храни на диета с кефир
Кефирната диета е монодиета, която включва използването на един основен продукт в диетата - кефир. Не можете да изберете обезмаслено - това ще провокира здравословни проблеми под формата на гастрит или нарушаване на стомашно -чревния тракт.
В зависимост от продължителността на такава диета, списъкът на разрешените храни се променя. Кефирната диета за 3 дни е разтоварваща. Списъкът на разрешените продукти включва само кефир, дневната му норма е 1,5 литра. В редки случаи се допуска зелена ябълка.
Към диетата с кефир за седмица и 10 дни се добавят още 6 продукта:
- картофи;
- пилешко филе;
- говеждо месо;
- ябълки, моркови, зеле;
- постна риба (треска, минтай, мерлуза);
- извара 5-9%.
В седмичната диета се допускат 1,5 литра кефир на ден + един от приемливите продукти. При 10-дневна диета нормата на кефира се намалява до 0,5 л + един продукт.
Забранени храни на диета с кефир
Списъкът на приемливите продукти включва ограничен брой продукти и всяко отклонение от диетата ще има отрицателно въздействие върху резултата.
При всеки тип диета с кефир за отслабване има общи ограничения:
- Захар - напълно изключете;
- Сол - минимизирайте, използвайте само в краен случай;
- Хлебни изделия - калоричното съдържание е огромно, а наситеността е минимална;
- Консерви - с диета на кефир е разрешено използването на риба и някои видове месо, но в консервирана форма присъствието им в диетата е забранено;
- Кафе и алкохол - събуждат апетита, увеличават риска от срив;
- Зърнени храни;
- Плодове - всичко освен зелените ябълки. Изключение прави един ден на диета с кефир в продължение на 10 дни.
Прочетете също за противопоказания и опасности от дати за отслабване.
Диетично меню на кефир
Разбрахме основните принципи. Обръщаме се към изготвянето на диетичното меню на кефир. По -долу са опциите за 3, 7 и 10 дни.
Диетично меню на кефир за 3 дни:
| Ден | Закуска | Обяд | Вечеря | Следобедна закуска | Вечеря |
| Първо | Кефир 2,5% - 300 мл | Кефир 2,5% - 300 мл, зелена ябълка | Кефир 2,5% - 300 мл | Кефир 2,5% - 300 мл | Кефир 2,5% - 300 мл |
| Второ | Кефир 2,5% - 300 мл | Кефир 2,5% - 300 мл | Кефир 2,5% - 300 мл | Кефир 2,5% - 300 мл, зелена ябълка | Кефир 2,5% - 300 мл |
| Трето | Кефир 2,5% - 300 мл | Кефир 2,5% - 300 мл, зелена ябълка | Кефир 2,5% - 300 мл | Кефир 2,5% - 300 мл | Кефир 2,5% - 300 мл, зелена ябълка |
Меню за диета на кефир за една седмица:
| Ден | Закуска | Обяд | Вечеря | Следобедна закуска | Вечеря |
| Първо | Кефир 2,5% - 300 мл, варени картофи (100 г) без олио и сол | Кефир 2,5% - 300 мл | Кефир 2,5% - 300 мл, печени картофи (100 г) | Кефир 2,5% - 300 мл, салата от зеле и моркови, подправена с лимон - 200 гр | Кефир 2,5% - 300 мл, варени картофи (100 г) без олио и сол |
| Второ | Кефир 2,5% - 500 мл | Печено пилешко филе - 100 g | Кефир 2,5% - 500 мл | Сварено пилешко филе (100 г) с бульон | Кефир 2,5% - 500 мл, настърган морков с ябълка - 150 гр |
| Трето | Кефир 2,5% - 500 мл | Кефир 2,5% - 500 мл | Варено говеждо месо (100 г) с бульон | Кефир 2,5% - 500 мл | Печено говеждо месо (150 г) |
| Четвърто | Кефир 2,5% - 300 мл | Кефир 2,5% - 300 мл, салата от зеле и моркови, подправена с лимон - 200 гр | Кефир 2,5% - 300 мл, варена риба - 100 гр | Кефир 2,5% - 300 мл | Кефир 2,5% - 300 мл, варена риба - 100 гр |
| Пето | Кефир 2,5% - 300 мл, зелени ябълки - 200 гр | Кефир 2,5% - 300 мл, зелени ябълки - 200 гр | Кефир 2,5% - 300 мл, зелени ябълки - 200 гр | Кефир 2,5% - 300 мл, зелени ябълки - 200 гр | Кефир 2,5% - 300 мл, зелени ябълки - 200 гр |
| Шесто | Кефир 2,5% - 300 мл | Кефир 2,5% - 300 мл | Кефир 2,5% - 300 мл | Кефир 2,5% - 300 мл | Кефир 2,5% - 300 мл |
| Седмо | Кефир 2,5% - 300 мл | Кефир 2,5% - 300 мл | Кефир 2,5% - 300 мл | Кефир 2,5% - 300 мл | Кефир 2,5% - 300 мл |
Диетично меню на кефир за 10 дни:
| Ден | Закуска | Обяд | Вечеря | Следобедна закуска | Вечеря |
| Първо | Варени картофи (100 г) без олио и сол | Кефир 2,5% - 300 мл | Печени картофи - 100 g | Кефир 2,5% - 200 мл | Варени картофи (100 г) без олио и сол, салата от зеле и моркови, подправени с лимон - 200 гр |
| Второ | Кефир 2,5% - 200 мл | Печено пилешко филе - 100 г, салата от зеле и моркови, подправена с лимон - 200 гр | Сварено пилешко филе (100 г) с бульон | Кефир 2,5% - 300 мл | |
| Трето | Извара 5% - 100 g | Кефир 2,5% - 200 мл | Кефир 2,5% - 300 мл | Извара 5% - 150 g | |
| Четвърто | Кефир 2,5% - 300 мл | Варена риба - 100 g | Кефир 2,5% - 200 мл, варена риба - 100 гр | ||
| Пето | Кефир 2,5% - 300 мл, зелени ябълки - 200 гр | Портокал - 2 броя | Всички плодове - 200 g | Кефир 2,5% - 300 мл, зелени ябълки - 200 гр | Кефир 2,5% - 200 мл, всеки плод - 200 гр |
| Шесто | Кефир 2,5% - 200 мл | Кефир 2,5% - 200 мл | Кефир 2,5% - 200 мл | Кефир 2,5% - 200 мл | Кефир 2,5% - 200 мл |
| Седмо | Вода | Вода | Вода | Вода | Вода |
| Осми | Кефир 2,5% - 300 мл | Кефир 2,5% - 300 мл | Кефир 2,5% - 300 мл | Кефир 2,5% - 300 мл | Кефир 2,5% - 300 мл |
| Девети | Кефир 2,5% - 300 мл | Кефир 2,5% - 300 мл | Кефир 2,5% - 300 мл | Кефир 2,5% - 300 мл | Кефир 2,5% - 300 мл |
| Десети | Кефир 2,5% - 300 мл | Кефир 2,5% - 300 мл | Кефир 2,5% - 300 мл | Кефир 2,5% - 300 мл | Кефир 2,5% - 300 мл |
Резултати от диетата на кефир
Диетата ви позволява да получите бързи и впечатляващи резултати, както се вижда от многобройните положителни отзиви за диетата на кефир. Ако издържите без сривове, можете значително да отслабнете, да намалите обема.
Резултатът от тридневна диета ще бъде до 3 кг, тоест 1 кг на ден. Спортът е забранен, физически е трудно тялото да се справи с натоварването.
Резултатите от диетата на кефир могат да се увеличат, ако се придържате към такава диета в продължение на 7 дни. За една седмица можете да се отървете от 5-6 излишни килограма. Спортът не е желателен, но малко активност под формата на бързо ходене ще ви позволи да отслабнете до 7 кг.
Кефирната диета за 10 дни ще ви помогне да се отървете от 10 кг наднормено тегло. Това е минус 2 размера в облеклото. За да се запазят резултатите, е необходимо плавно излизане: през седмицата към диетата трябва да се добавят 1-2 продукта. Спортът е разрешен само след завършване на десетдневна диета, но ще помогне за затвърждаване на резултата и намаляване на обема с още 2-3 см в проблемните зони.
Истински отзиви за диетата на кефир
Диетата е разработена за медицински цели. Но огромен брой жени успяха да отслабнат на диета с кефир. Трудно и трудно се понася, но дава бързи и забележими резултати. По -долу са дадени ревюта на реални хора.
Карина, на 27 години
Винаги съм била слаба, но след раждането всичко се обърка - 20 излишни килограма. Мислех, че никога повече няма да мога да отслабна. Прочетох много отзиви за диети и се спрях на кефир. Отслабнах 10 кг за първи път и още 6 кг месец по -късно. Преди и след кефирната диета - 2 различни човека. Сега на компютъра и аз се занимавам със спорт, теглото ми не расте от половин година.
Настя, 44 години
Запознат съм с диетата на кефир от дълго време, но все още не намерих време да напиша рецензия. Никога не съм бил дебел, но преди ваканцията винаги съм искал да се приведа в ред. Кефирната диета за 3 дни е моят верен помощник за кръгъл корем.
Наталия, 35 години
Когато моят приятел ме посъветва да се запозная с резултатите и рецензиите на диетата на кефир, не вярвах, че лесно можете да отслабнете с 10 кг за 10 дни. Не успях да издържа всичките 10 дни, отказах се на 5. Но резултатът беше -3 кг. Диетата с кефир е трудно да се припише на светлината, но резултатът си заслужава.
Как да отслабнете на диета с кефир - гледайте видеото:
