Разберете защо имате нужда от барове, какви са техните предимства и недостатъци за хората, които качват мускулна маса и отслабват. Нека първо да разберем какво представляват протеиновите барове. Това е нов вид спортна храна, съдържаща предимно бързи въглехидрати, протеинови съединения, микроелементи с минимално количество мазнини.
Всички тези вещества имат специфични функции. Въглехидратите са източник на енергия, а протеиновите съединения действат като антикатаболици и насърчават растежа на мускулите. Задачата на витамините е да се борят със свободните радикали. Като цяло протеиновите барове в културизма могат да се нарекат спортни „Snickers“.
Ползите от протеиновите барове в културизма
Трябва веднага да се каже, че като всеки вид спортна храна, баровете не могат напълно да заменят обикновените хранителни продукти. Те трябва да се използват само като допълнителен източник на хранителни вещества. Имайте предвид, че баровете са много удобни за използване и можете да замените ястията с тях, ако е необходимо, но често това все още не си струва да се прави.
Ясно е, че това е много вкусен деликатес, но не бива да се увличате и по баровете. Самите производители предупреждават, че не трябва да се консумират повече от четири порции през целия ден. Но дори и тази сума може да бъде много и може да се препоръча използването на решетките само когато е необходимо. Със своя балансиран състав, протеиновите барове в културизма могат да бъдат много полезен инструмент за подобряване на спортните постижения. Но е важно да се подходи правилно към техния избор, тъй като не всички продукти могат да бъдат еднакво полезни. На първо място, говорим за техния състав. Когато избирате добавка за себе си, определено трябва да обърнете внимание на състава на тази добавка. Нека да разгледаме всички основни параметри на протеиновите барове в културизма:
- Енергийна стойност. Това е може би един от най -важните моменти, на които трябва да обърнете внимание. Днес има разнообразни калорични храни и трябва да избирате само тези, които отговарят на вашите цели. За покачване на маса трябва да използвате барове с по -високо съдържание на калории. Ако отслабвате, тогава съдържанието на калории в бара не трябва да бъде високо.
- Въглехидрати. Вторият най -важен параметър и той може да варира значително в зависимост от продукта. Ако искате да отслабнете, тогава имате нужда от барове, съдържащи минималното количество от този хранителен елемент. Високото съдържание на въглехидрати може да бъде от полза за вас, когато консумирате баровете след тренировка. През този период е необходимо да се възстановят запасите от гликоген възможно най -бързо и в този случай ще ви трябват въглехидрати.
- Други компоненти. Също така си струва да разберете какви други компоненти са включени в добавката. Наложително е всички протеинови барове в културизма да съдържат фруктозни сиропи. Освен това съдържанието на фруктоза в сиропа е доста високо, което не е много добро. Може да бъдете посъветвани да купувате храни, които съдържат възможно най -малко сироп.
- Мазнини. Когато отслабвате, баровете може да не са най -добрият избор поради високото си съдържание на мазнини. Опитайте се да изберете храни, които съдържат минималното количество мазнини. Това е така, защото големите количества наситени мазнини увеличават риска от сърдечни заболявания. Това хранително вещество обаче не трябва да се счита за изключително вредно, дори само поради причината, че мъжкият хормон се синтезира от мазнини.
Недостатъци на протеиновите барове в културизма
Почти всички отрицателни аспекти на тези продукти са свързани с техния състав. Основната причина за това се крие в много високата енергийна стойност. Някои барове са много сходни по този показател с печалбите и трябва да внимавате с тях, като внимателно изучавате състава.
Не е напълно ясно защо карнитинът се добавя към решетките. Прилича повече на рекламен трик. С високо съдържание на прости въглехидрати в продукта, тялото определено ще реагира на използването на бара с мощно освобождаване на инсулин. Този хормон изобщо не допринася за процеса на изгаряне на мазнините. Дори и да ядете такъв бар преди началото на урока, тялото на първо място ще започне да консумира въглехидрати, а не мазнини.
Много често можете да намерите евтин протеин в добавката, да речем, желатин или соя. Тези протеинови съединения нямат пълен аминокиселинен профил, което ще ви попречи да осигурите на организма амините, от които се нуждае. Отбелязваме и цената на баровете, която често е очевидно надценена. Когато видите евтини въглехидрати и протеинови съединения в състава, възниква въпросът - въз основа на това каква е цената на образувания продукт?
В някои ситуации протеиновите барове в културизма могат да бъдат доста полезни, но трябва внимателно да проучите състава на този продукт.
Научете повече за протеиновите барове в това видео:
