Статията ще представлява интерес за всички, които искат да развият издръжливост и да се отърват от излишните килограми с помощта на интервални тренировки. Причини за проблеми с разстоянието:
- Грешно пренебрегване на насилствения характер на работата. След тренировка няма необходима почивка за един и половина до два дни. Грешката е да тренирате краката си ден след интервални тренировки.
- Жените се опитват да заменят силовите тренировки с интервали, като ги допълват с три часа кардио тренировки седмично.
- Забавяне на часовете във времето.
За развитието на тялото, люлките с гири, както и ритниците с минимални тежести, ще бъдат отлични помощници. Същото важи и за гимнастическите упражнения със собствено телесно тегло. Ако сте добре трениран спортист, не бива да се ограничавате само с джогинг или колоездене.
Противопоказания:
- Болести на сърдечно -съдовата система.
- Хронични болести.
В този случай не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, да посочите упражненията, които ще изпълнявате, и тяхната интензивност.
Можем да кажем с увереност, че интервалните тренировки са шикозна алтернатива на фитнес залите, както и груповите упражнения. Тук успешно се комбинират минимални разходи и максимален ефект. Само половин час тренировка и ще станете красиви и здрави. И можете да го направите у дома и дори на улицата. Основното е да си поставите цел и да я постигнете. Пътят към върховите постижения е доста труден, но вие сте способни да постигнете много, което означава, че успехът е гарантиран.
Видео интервално обучение:
