Ако се интересувате от съдбата на ставите си, не забравяйте да прочетете тази статия. Той съдържа най -ефективните начини за укрепване на ставите и предотвратяване на заболявания на опорно -двигателния апарат.
Хондропротектори за стави
Говорим за глюкозамин и хондроитин. По -добре е да ги използвате заедно; в комбинация те действат по -впечатляващо. Това са две допълващи се средства, които заедно увеличават способността им да се борят със ставни заболявания.
Глюкозаминът участва активно в образуването на връзки и хрущяли. Той е от съществено значение за съединителната тъкан и сухожилията. Хранителната добавка се абсорбира перфектно дори когато усвояването на хранителните вещества е нарушено поради заболявания на храносмилателната система. Хондроитинът е друг отличен противовъзпалителен и възстановяващ ефект.
Хондропротекторите трябва да се приемат на курсове и редовно, поне два пъти годишно. Ако говорим за дозировката на глюкозамин, то всеки ден тя трябва да бъде 1500 милиграма. Що се отнася до хондроитин сулфат, тук показателят е различен - 100 милиграма. Продължителността на лечението може да бъде различна, лекарят ще избере оптималния цикъл за вас.
Хранене за съвместно възстановяване
През деня диетата трябва да бъде разнообразна. Необходимо е да се доставя на организма витамини и минерали в достатъчно количество. Това ще повлияе положително на общото състояние на ставите.
Добре е да се ядат богати на калций нискомаслени млечни продукти. Задължително е да се яде риба, тъй като тя съдържа омега-3 мастни киселини. Благодарение на това рискът от развитие на ставни заболявания е значително намален. Особено внимание трябва да се обърне на течностите. През деня трябва да се консумира поне един и половина литра. Това се отнася за негазирана минерална вода.
Какво е добро за ставите?
- Витамини. Добавки като витамини С и Е успешно се използват за подобряване на ставната функция. Те облекчават болката при артрит и травматично ожулване на хрущяла.
- Куркума. Това е подправка, използвана за приготвяне на различни лакомства. Билката съдържа естествени антиоксиданти. Страхотен помощник за ставите.
- Желатин. Това е вид протеин, който е активен помощник за регенерацията на хрущяла. Приемането на колаген от кости на животни като хранителна добавка може драстично да подобри здравето на ставите. Курсът на лечение е максимум три месеца, а дозата е 10 mg десет на ден.
- Мазнини. Киселините играят много важна роля: линолова и гама-линоленова.
Съвместно лечение
- Мехлеми, които включват екстракт от оман … Много ефективно средство за лечение на ставни проблеми.
- Зехтин. Това е чудотворно лекарство, което ще бъде отлична профилактика на артрита. Яжте редовно зехтин и ставите ви ще бъдат в перфектно състояние.
- Акупунктура. С помощта на акупунктурата става възможно да се облекчат много болезнени усещания в ставите. Този метод е много по -ефективен от приемането на хапчета или специални мехлеми.
Трябва много да внимавате за здравето си. В крайна сметка това е най -важният подарък в живота на човек. В случай на болезнени усещания е задължително да се консултирате с лекар. Самолечението може да влоши трудната ситуация.
Не забравяйте да се консултирате с вашия треньор - той ще създаде най -подходящата тренировъчна схема, която ще бъде нежна към ставите.
Видео за това как да укрепите ставите у дома:
