Разберете цялата истина за използването на незаменими аминокиселини и кои от тях са неразделна част от диетата за бързо възстановяване. Валинът принадлежи към групата BCAA и е протеиногенен амин. Не може да се синтезира в тялото и идва само отвън. Валинът е част от протеинови съединения и може също да се съдържа в свободно състояние. За първи път веществото е изолирано от казеин в самото начало на миналия век.
Тялото използва валин в различни процеси, като производството на пантотенова киселина и витамин В5. За спортистите аминът е от голямо значение и днес ще разгледаме начините за използване и дозиране на валин в културизма.
Положителните качества на валина
Обикновеният човек се нуждае от три или четири грама от веществото през целия ден. Необходимостта от валин обаче е силно повлияна от фактори като възраст, здравословно състояние, активност и т.н. В резултат на това дневните нужди могат да достигнат седем грама. Валинът не се използва самостоятелно, но е включен в добавките, съдържащи BCAA.
Всички амини, включително валин, са много важни за нормалното функциониране на организма. За спортистите способността на дадено вещество да увеличи енергийното съхранение на тялото, както и да ускори процесите на неговото възстановяване, е от особено значение. В допълнение, валинът нормализира азотния баланс, който също е от съществено значение за наддаване на тегло. Ако човек няма проблеми с функционирането на имунната система, тогава валинът може да ускори възстановяването от различни наранявания и заболявания. Веществото има положителен ефект върху нервната система.
Вероятно сте чували за такъв невротрансмитер като серотонин или, както го наричат, хормонът на щастието. При достатъчна концентрация валинът поддържа необходимото ниво на серотонин и по този начин подобрява настроението на човека. Това, разбира се, има положителен ефект и върху обучението. Също толкова важна характеристика на амина е участието му в синтеза на различни хормони, много от които имат анаболни свойства. Валинът ще бъде полезен и за хора, които решат да отслабнат, тъй като потиска апетита. Учените също предполагат, че валинът може да помогне да се отървете от лошите навици - пристрастяването към алкохола и пушенето. Това засега е по -скоро предположение, но всичко е възможно, въпреки че това не би трябвало да е проблем за строителите, тъй като в повечето случаи те водят здравословен начин на живот.
Всички хора, не само спортистите, трябва да изключат възможността за недостиг на валин. Ако това не бъде направено, тогава работата на имунната система ще се влоши значително, възможни са нарушения на съня, проблеми с емоционалното състояние и т.н.
За културистите най -големият проблем с дефицита на валин може да бъде разрушаването на мускулната тъкан. В допълнение, ниската концентрация на валин може да провокира развитието на различни кожни заболявания. Трябва да се отбележи, че децата са в най -високата рискова група с дефицит на валин. Организмът на възрастните е по -устойчив на това, въпреки че те също могат да имат проблеми.
Твърде много валин също няма да ви помогне. Поради тази причина е необходимо да се знаят начините за използване и дозиране на валин в културизма, но повече за това по -късно. Ако се наблюдава висока концентрация на амин в тялото, тогава е възможно намаляване на проходимостта на нервните импулси, което ще предизвика втрисане, изтръпване на крайниците и т.н. Когато използвате валин, трябва да вземете предвид и количеството на веществото, което получавате с храната. Въз основа на това трябва да се изчислят стойностите и необходимата доза на веществото.
Опасна ли е добавката на валин за тялото?
Този въпрос често се среща и на него трябва да се отговори. Всяко лекарство има определени противопоказания за употреба. На първо място, това се отнася до индивидуалното отхвърляне на веществото от организма, въпреки че това е много рядко.
Не трябва да приемате добавки с валин по време на бременност и кърмене, в случай на чернодробни и бъбречни проблеми, хепатит и диабет. Останалата част от веществото е само полезна, но е необходимо да се използва в препоръчителните дози. Превишаването на дозата на всяко лекарство, дори и на пръв поглед безопасното лекарство, може да се окаже неприятно.
Методи за използване и дозиране на валин в културизма
За да повторите, когато започнете да приемате валинови добавки, трябва да изчислите количеството на това вещество, което получавате с храната. Валинът се намира в мляко, месо, риба, морски дарове и др.
Спортистите трябва да приемат BCAA добавки преди и след тренировка. Няма да е излишно да използвате валин по време на тренировка, за да увеличите складирането на енергия в тялото. В почивните дни валинът може да бъде пропуснат.
Научете всичко за аминокиселините (левцин, изолевцин и валин) в това видео:
