Трудно е да се намери спортист, който да не използва креатин. Тази добавка обаче има две неприятни свойства. Не забравяйте да ги проверите. Креатинът се използва активно от спортистите в продължение на много години. Това вещество е азотсъдържаща карбоксилна киселина. Креатинът участва най -активно в енергийния обмен на клетките на нервната система и мускулите. За спортистите най -важното свойство на веществото е способността на креатина да снабдява мускулната тъкан с енергия, която е необходима в големи количества по време на интензивни тренировки.
Имайте предвид, че креатинът е открит преди повече от два века, но той е бил широко използван в спорта само преди няколко десетилетия. Въпреки това, вниманието към креатина от страна на учените беше проявено едва след няколко смъртни случая с американски борци. След смъртта им патолозите успяват да установят висока концентрация на креатин в организма.
След многобройни проучвания креатинът отново се използва активно и няма повече смъртни случаи. Освен това трябва да се отбележи фактът. Че учените не могат да установят дозата на вещество, което може да доведе до проява на странични ефекти, които представляват опасност за организма. В резултат на това настъпилите смъртни случаи не могат да бъдат свързани с употребата на креатин.
Разбира се, използването на добавката е много полезно за спортистите. Сега няма да се фокусираме върху механизмите на неговата работа, а само да припомним, че креатинът може значително да увеличи силовите характеристики. Използва се не само в силовите спортни дисциплини, но и в игрите. Това се дължи на способността му да увеличава енергийния потенциал на тялото при експлозивни физически натоварвания. Въпреки това, има две отрицателни точки, които могат да възникнат при използването на добавката. Днес ще говорим за двойните опасности на креатина в културизма.
Отрицателни точки при използване на креатин
Първият такъв фактор трябва да се счита за задържане на течности в организма. Креатин монохидратът е добър в почти всичко, но също така задържа течността доста силно. Ако качеството на натрупаната мускулна маса не е от основно значение за вас, тогава това свойство на веществото може дори да бъде положително. Повечето културисти обаче се опитват да натрупат само висококачествена маса и в този случай способността за задържане на течности, разбира се, вече не може да бъде положително свойство.
В допълнение, креатинът увеличава силата, което може да се счита за положителен момент. Нарастването на силата обаче се случва достатъчно бързо и мускулите често не поддържат това темпо. В резултат на това това може да доведе до разкъсване на мускулната тъкан. Ако попитате опитни спортисти за това, те ще потвърдят този факт. В този случай силата се увеличава дори без използването на анаболни стероиди. Ако увеличавате натоварването с бързи темпове, тогава рискувате да получите доста сериозни мускулни увреждания. Отново креатинът е много добър за спортистите и разбира се трябва да се използва. Но в същото време трябва да запомните, че е необходимо да се укрепи сухожилно-ставния апарат и сухожилията. Вашите показатели за сила се увеличават бързо, но тялото няма време да се адаптира към бързо растящите натоварвания. В резултат на това влакната не придобиват необходимата еластичност, за да реагират на тях. В един момент те може просто да не издържат и резултатът ще бъде нараняване.
Вероятно вече сте разбрали, че всички тези неприятни моменти могат лесно да бъдат елиминирани. По отношение на задържането на вода в тялото, някои спортисти използват други форми на креатин, като етилов естер, вместо монохидрат. Може би тази форма на веществото е малко по -ниска от монохидрата по ефективност, но качеството на мускулите ви няма да се влоши.
Още по -лесно е да се реши проблемът с бързото увеличаване на показателите за сила, или по -скоро увеличаването на риска от нараняване. Просто не е нужно бързо да напредвате натоварването. Необходимо е време за приспособяване на връзките и сухожилията, а мускулните влакна стават по -еластични. След това те ще могат да носят тежки товари и можете отново да увеличите работното тегло. Важно е това да става постепенно.
Това е цялата опасност от креатина в културизма. Веществото е проучено достатъчно добре, за да може да се говори за липсата на други странични ефекти. Всъщност това може да се каже за дългогодишния опит с използването на креатин от голям брой спортисти. В допълнение към двата отрицателни момента, описани днес, не може да има други претенции за креатин.
Ще научите за това какво е креатинът и как да го приемате правилно от този видеоклип:
