Млечно смути с овесени ядки и касис е десерт, който перфектно ще се превърне в пълноценна и невероятно здравословна закуска за всички членове на семейството! Как да го приготвите, прочетете стъпка по стъпка рецептата със снимка. Видео рецепта.
Сега има богат сезон на прибиране на плодове и плодове, време, когато е необходимо да се възстанови отслабената имунна система за една година. Затова специалистите по здравословно хранене съветват да се консумират повече сезонни зеленчуци и плодове. Например, много е вкусно да се поглезите с разнообразни смутита. За любителите на тази напитка сега има толкова много открития и експерименти, че броят на вариациите на рецепти за коктейли просто не може да се преброи. Предлагам интересен млечен вкус с приятна лека киселост, невероятно тонизиращо и задоволяващо млечно смути с овесени ядки и касис. Любителите на сладкото винаги могат да добавят малко мед. Това смути е идеално за кърмещи майки. И тъй като всички компоненти на зрънце имат минимална степен на алергенност, напитката перфектно разнообразява менюто на най -малките ценители.
Смутито съдържа плодове от касис, овесени ядки и мляко. Всеки знае за ползите от тези продукти. Овесената каша съдържа много фибри, лесно смилаеми минерали и витамини. Млякото и плодовете допълват организма с витамини и зареждат с енергия. Касисът може да бъде заменен с любимите ви други плодове или микс, след което всеки път ще получите нов вкус на напитката! Също така, замразените плодове са подходящи за рецептата, а през сезона е по -добре да използвате пресни.
- Калорично съдържание на 100 g - 156 kcal.
- Порции - 1
- Време за готвене - 5 минути
Съставки:
- Захар или мед - по избор и на вкус
- Мляко - 150 гр
- Овесени люспи - 50 g
- Касис - 70 g
Стъпка по стъпка приготвяне на млечно смути с овесени ядки и касис, рецепта със снимка:
1. Сортирайте плодовете от касис, като сортирате развалените, летаргичните и изгнилите. Поставете избраните плодове в сито и измийте. Прехвърлете ги върху хартиена кърпа и подсушете добре.
2. Поставете ги в купа за блендер.
3. Добавете разтворими овесени ядки.
4. Излейте храната с мляко.
5. Разбийте храната с пасатор до гладкост и гладкост. Изсипете смутито от овесени ядки и мляко от касис в чаши и започнете да ядете. Смутитата обикновено се консумират веднага след приготвяне; те не са подготвени за бъдеща употреба. В противен случай млякото може да се вкисне, напитката ще се разслои на съставните си компоненти, овесените ядки ще набъбнат и смутито ще стане неизползваемо.
Вижте и видео рецептата как да си направите смути с горски плодове.
