Какви свойства има пъпешът, какви са противопоказанията за употребата на този плод, по какъв начин можете да отслабнете, като използвате този продукт като основа? Отговорите на тези въпроси ще научите в тази статия. С настъпването на есента много жени, които не са успели да коригират ефективно теглото си през лятото, избират друга тактика, за да се отърват от излишните килограми, една от които е динената диета.
Ползи и противопоказания от яденето на пъпеш
Пъпешът е известен с отличния си вкус, но освен това този продукт съдържа много витамини и има много полезни свойства. Първо, пъпешът може да подобри храносмилането. Ако сте яли нещо тлъсто и искате да облекчите тази тежест в стомаха си, няколко парчета плодове и ще се почувствате много по -добре.
Поради ниското съдържание на калории в продукта, който е 90% вода, пъпешът често се използва като основна храна за диетата. Използването на плода влияе не само върху работата на вътрешните органи, но и върху състоянието на кожата, която придобива здрав цвят и се отървава от дерматит.
Пъпешът също има следните свойства:
- Помага за възстановяване на силата и енергията.
- Подобрява съсирването на кръвта.
- Не дава развитие на рак.
- Помага да се отървете от червеи.
- Подобрява водния обмен.
- Почиства бъбреците от вредни вещества.
- Предотвратява появата на атеросклероза.
- Подобрява концентрацията и паметта.
- Насърчава елиминирането на токсините от тялото.
- Помага за преодоляване на проблеми със запек.
- Наздраве.
- Елиминира подпухналостта, като премахва излишната течност от тялото.
Въпреки горните ползи от яденето на пъпеш, този продукт трябва да се третира с повишено внимание:
- Хората с диабет. Пъпешът съдържа голямо количество захар, което има изключително негативен ефект върху състоянието на пациент с диабет.
- Жени по време на кърмене.
- При заболяване на храносмилателната система чрез инфекциозен агент.
- С проблеми с черния дроб.
Калорично съдържание и състав на продукта
Пъпешът е нискокалоричен плод, въпреки това, той е в състояние да даде на тялото допълнителна енергия поради високото си съдържание на въглехидрати. 100 г продукт съдържа 2 г протеин, 3 г мазнини и 30 г въглехидрати.
Ако плод с тегло 100 g има калорично съдържание 35 kcal, тогава калорийното съдържание на един среден пъпеш е приблизително 1330 kcal.
Пъпешът съдържа също диетични фибри (0,9 g), органични киселини (0,1 g), ненаситени и наситени мастни киселини (по 0,2 g всяка), течност (91 g). Невъзможно е да не споменем наличието на аскорбинова киселина, витамини от група В, бета-каротин, РР, витамин Е, калций, магнезий, калий, натрий, хлор, фосфор, сяра, цинк, желязо и манган.
Диня диня и опции за диета
Програмата за отслабване с пъпеш е идеална за тези хора, които не са на диета поради постоянното желание да ядат нещо, тъй като с нея няма да изпитате глад два часа след консумацията на основния й продукт.
Изхождайки от факта, че плодът помага за прочистването на организма от продуктите на разпадане, различни вредни вещества и токсини, отслабването вече може да забележи ефекта в първия ден, който по -късно, при спазване на правилата за правилно хранене, успешно се затвърждава. Докато отслабвате, е по -добре да ядете пъпеш не като добавка към основната храна, а като отделно ястие.
За отслабване изберете зрели и ароматни плодове. Имайте предвид, че има много разновидности на този продукт, всеки от които е известен със своя състав и свойства. Един от най -разпространените и рано узряващи сортове е Колхозница - кръгъл жълт плод с уникален аромат. Той също така съдържа оскъдно количество калории, но съставът му отстъпва на други сортове. Пъпеш Торпедо има деликатен деликатен аромат и много сладък вкус, съдържа много витамини и минерали.
Диета за един ден
Ако искате да коригирате фигурата си за един ден, отслабвайки с 700-1000 г, можете да използвате пъпеш с тегло около 1-1,5 кг за тези цели. Нарежете плодовете на 5-6 парчета и яжте на редовни интервали. Що се отнася до останалите продукти, те са в забраната. Питейната вода без газ и зеленият чай без захар могат да се използват като напитки.
Тридневна техника за отслабване: меню
Има тридневна моно диета, по време на която се допуска само месо от пъпеш и вода. Но тъй като тази програма причинява много стрес на организма, по -добре е да се вземе предвид детоксикационната диета, която също е предназначена за три дни, но включва не само използването на пъпеши, но и други здравословни храни. През тези дни ще загубите 2 до 3 кг телесни мазнини. За укрепване на организма се препоръчва паралелно приемане на специални мултивитаминни комплекси.
- 1 ден. За закуска сложете около 450 г зряла каша от пъпеш. След няколко часа направете салата от 300 г пъпеш и зелена ябълка. Изпийте чаша неподсладен зелен чай. За обяд се разчита и на пъпеш (450 г), заедно с 30 г твърдо сирене. За следобедна закуска хапнете едно киви и чаша зелен чай. За вечеря повторете порция сладки плодове и добавете към нея 100 г извара с минимално количество мазнина. След няколко часа яжте отново парче пъпеш.
- 2 -ри ден. Започнете сутринта си с парче пъпеш (450 г), направете си ястие с киви и пъпеш за обяд в количество от 250 г. Позволено е да изядете филия пълнозърнест хляб. Основното хранене се състои от твърдо сирене в количество 30 g и пулп от сладък плод в същото количество от 450 g, което трябва да се яде както за следобеден чай, така и за вечеря. Пригответе 200 г порция салата от пресни зеленчуци за вечеря.
- Ден 3. Закуската на третия ден от диетата е идентична със закуската на втория ден. Няколко часа преди обяд изяжте 200 г порция каша от елда, без да добавяте сол и олио, а също така изпийте чаша зелен чай. За обяд се разчита на две филии хляб, варено пилешко или пуешко филе (100 г), по -късно се наслаждавайте на каша от пъпеш (450 г). Вечер изяжте 250 г порция салата от пресни зеленчуци и няколко парчета пъпеш.
Диета за седем дни: меню
За тези, които не искат да излагат тялото си на стрес, но искат да коригират формата на тялото си, има седемдневна програма за отслабване, в резултат на която можете да отслабнете с 4-5 кг наднормено тегло. В допълнение към зрелия пъпеш (поне 1 кг на ден), трябва да се придържате към следната диета:
- 1 и 4 дни. За обяд пригответе 200 г салата от нарязана краставица, домати, лук и чушки. Използвайте малко зехтин като дресинг. Вечер, максимум 3-4 часа преди лягане, изяжте 250 г варен ориз с дресинг от соев сос и лимонов сок.
- 2 и 5 дни. За обяд, както в предишната версия, пригответе салата в количество от 200 г, само от краставици, билки и зеле, подправете я с ябълково-лимонов сок. За вечеря се допускат буквално 150 г варена розова сьомга или треска.
- 3 и 6 дни. Яжте отново зеленчукова салата от моркови, варено цвекло, прясна краставица, билки, чесън, 1 с.л. супени лъжици заквасена сметана и лимонов сок. Сварете 250 г ориз за вечеря, подправете ястието с ябълков сок.
- 7 -ми ден. Смесете корен от целина, краставица и авокадо за обяд. Можете да подправите ястието с лъжица зехтин. За вечеря изпечете пилешкото филе във фурната и вземете 150 г оттам.
Не забравяйте да ядете пулпа от зрял пъпеш всеки ден. Последният прием на този плод трябва да се извърши не по -късно от час и половина преди лягане.
Видео за ползите и опасностите от пъпеша:
