По време на диетата се препоръчва за закуска да ядете овесени ядки, сварени във вода. Все пак, за да разнообразите сутрешната си диета, ви съветвам да пържите вкусни овесени ядки и тиквени палачинки. Вкусно, бързо, удовлетворяващо. Какво друго ви трябва за сутрешната ви диета?
Съдържание на рецептата:
- Съставки
- Готвене стъпка по стъпка
- Видео рецепта
За любителите и любителите на тиквата предлагам да приготвите вкусно ястие - ярко оранжеви палачинки. Можете да ги готвите през цялата година и те винаги ще бъдат вкусни и здравословни. И за да стане ястието възможно най-диетично, пържете палачинките в керамичен тиган с незалепващо покритие, без да добавяте растително масло, тогава те ще бъдат по-малко хранителни. Могат да се пекат и във фурна.
Тази рецепта за оладки не е постна, т.к съдържа яйца. Ако обаче желаете, можете да ги направите такива. След това замесете тестото без яйца. И ако се страхувате, че палачинките ще се разпаднат в тигана, тогава добавете бананово пюре към състава. Има отлични свързващи свойства. Използвах зърнени храни като овесени ядки. Те трябва да се използват бързо. Но можете да използвате и овесено брашно.
Такива палачинки се отличават с отличния си деликатен вкус, великолепие, аромат и лекота на приготвяне. Препоръчвам на всички да ги изпекат, за да изненадат дома си с ароматно и вкусно ястие. И организирайте приятелски семеен чай вечер. В края на краищата тиквените овесени палачинки перфектно насищат, премахват токсините и токсините, регулират нивата на холестерола и нормализират метаболизма. Те поддържат имунната система и са полезни за тези, които искат да отслабнат.
- Калорично съдържание на 100 g - 68 kcal.
- Порции - 15
- Време за готвене - 30 минути
Съставки:
- Тиква - 250 g
- Овесени люспи - 200 g
- Ябълка - 1 бр.
- Яйца - 2 бр.
- Захар - 2 супени лъжици или на вкус
- Джинджифил на прах - 0,5 ч.ч
- Сол - щипка
- Растително масло - за пържене
Рецепта стъпка по стъпка за приготвяне на палачинки от тиква, ябълка и овесени ядки:
1. Обелете тиквата, отрежете влакната и семената. Измийте, подсушете и настържете на едро ренде. Тази рецепта използва сурова тиква. Ако обаче желаете, можете да го сварите предварително, да го загреете и да го използвате в пюрето за тесто.
2. Измийте ябълката, извадете семенната кутия със специален нож и също настържете на едро ренде. Не е нужно да обелвате ябълката. Въпреки че тази опция не е задължителна.
3. След това добавете овесена каша към храната.
4. Добавете щипка сол и захар.
5. Изсипете две яйца в тестото.
6. Разбъркайте добре храната, за да я разпределите равномерно. Оставете тестото да престои 10 минути, за да може овесените ядки да набъбнат малко.
7. Поставете тигана на котлона, добавете растително масло и загрейте добре. Загрейте до среден огън и с лъжица изсипете тестото с лъжица. Тестото ще бъде с течна консистенция, така че няма да работи за оформяне на палачинки с ръце. Запържете ги от едната страна за около 2 минути до златисто кафяво, след това ги обърнете и ги запържете за същото време.
Сервирайте прясно приготвени палачинки на масата. Особено вкусни са направо от тигана. Използвайте ги с мед, заквасена сметана или любимото си сладко.
Вижте също видео рецептата как да готвите палачинки с тиква и ябълки.
