В тази статия ще се опитаме да разсеем отдавна съществуващ мит, че не можете да ядете след шест вечерта. Нека ви кажем истината за това как да свалите тези излишни килограми. По някаква причина в продължение на много години хората с наднормено тегло или просто тези, които искат да свалят няколко излишни килограма, смятат, че най -сигурният начин за решаване на този проблем е да спрат да ядат след шест вечерта. Но те не мислят за факта, че това се отразява негативно на организма като цяло и е своеобразен стрес за него. Но какво да кажем за хората, които работят през нощта, или тези, на които често се налага да летят до други страни, как да не ядат след шест и как да определят кога е 18:00 часа лично за тях?
Ако сте повдигнали този въпрос, значи вече сте на прав път, за да не изтощавате тялото си от глад, а да се храните по естествен начин и постепенно да постигнете изгаряне на излишните килограми. И най -важното ще бъде, че килограмите, които ще изчезнат с ниска скорост, няма да се върнат.
Не забравяйте, че за да функционира нормално и да не трупа излишни килограми, тялото трябва да работи или по -скоро да смила храната. Трябва да ядете три часа преди лягане и не повече, това ще бъде достатъчно, така че стомахът да не „изяде себе си“, а храната, която влиза в тялото, е добра за него. Освен това, ако тялото ви е постоянно изложено на стрес като гладуване, то ще го възприеме като „настъпването на тежки времена“и ще започне да натрупва мазнини. Използвайки все по -малко калории за енергия и все повече и повече ще ги натрупват в резерв. Например, ако ядете за последно в 17 часа, тогава до сутринта ще минат 14–15 часа, през което време тялото ще огладне достатъчно. В резултат на това цялата храна, която доставяте на стомаха, на следващия ден ще запази възможно най -много под формата на мастни клетки.
За да отслабнете, тялото трябва да изгаря калории, трябва постоянно да попълвате резервите им, за да не нарушите метаболизма. Ако човек има бърз метаболитен процес, тогава той може да яде каквото иска, когато пожелае, да не се занимава със спорт и в същото време да остане слаб, благодарение на естествения ускорен метаболизъм.
Не забравяйте, че когато гладувате и минимизирате дневния прием на храна, това ще бъде много лошо за вашето здраве. На първо място, когато не ядете, метаболизмът се забавя много. Този процес може да бъде по -ясно сравнен с огъня, за да имате пламък, имате нужда от гориво, а за метаболизма - от храна.
Причини, поради които трябва да ядете след 6
- За нормализиране на метаболитния процес.
- Произвежда се ензим - липопротеин киназа, който ще направи всичко зависимо от него, така че калориите, които влизат в тялото на следващия ден, веднага се превръщат в мазнини.
- Главно през нощта се произвеждат хормони: хормон на растежа (хормон на растежа), хормони на щитовидната жлеза. Тези хормони се състоят от различни компоненти, които получаваме с храната, включително протеини. Резултатът е разрушителен ефект върху клетките, защото те трябва да вземат аминокиселина някъде, а ние лишаваме организма от протеини. Поради това той разделя клетките си, за да получи протеин от тях, за образуването на хормони. Това е такава верига, която не може да се осъществи без протеинови продукти.
- Друга важна причина е липсата на сън или безсънието, тъй като не е толкова лесно да заспите и по -специално да заспите до сутринта.
Няма да казваме кое е добро за вас и теглото ви ще бъде повлияно от преяждането през нощта. Трябва правилно и компетентно да съставите ежедневната си диета. Например сутрин тялото се нуждае от въглехидрати, за да функционира правилно мозъка, а въглехидратите също са необходими за производството на достатъчно енергия. В никакъв случай не трябва да гладувате по цял ден, защото това ще доведе до преяждане за вечеря.
Разбира се, не казваме, че за вечеря трябва да хвърлите всичко, което душата ви желае. В крайна сметка остава фактът, че по -близо до нощта метаболитният процес се забавя. Така че, излизайки от това, след шест ще бъде много по -полезно да се елиминират захарни, пържени, мазни и съдържащи фруктоза храни и да се включат - протеини и фибри. Това включва месо, риба, яйца, извара с ниско съдържание на мазнини и салати. Защо изварата е толкова полезна за отслабване? Ядейки извара, постоянно ще попълвате запасите от магнезий, желязо, фосфор. Изварата съдържа огромно количество лактобацили, които нормализират стомашно -чревния тракт.
Следователно можем да заключим, че след шест вечерта можете не само да ядете, но дори и да имате нужда. Просто трябва да знаете какво, колко и защо. Можете да изядете парче риба или месо 3-4 часа преди лягане, а след това час по-късно да изпиете чаша кефир или да изядете малка порция нискомаслено извара. Това ще бъде от полза само за вашето здраве и форма. Когато стъпите на кантара сутрин, ще получите малко приятен шок, тялото ви ще загуби излишни килограми в знак на благодарност и в рамките на няколко месеца ще можете да се радвате на постигнатите успехи.
За повече информация защо яденето след шест е дори добро и не лошо, вижте това видео:
[медия =
