Може ли да отслабнете, ако не ядете след 6?

Съдържание:

Може ли да отслабнете, ако не ядете след 6?
Може ли да отслабнете, ако не ядете след 6?
Anonim

Каква е ефективността на избягването на храна след 6 за отслабване и защо късната вечеря е лоша за вас? Ще ви разкажем за 5 основни принципа на въздържание от храна след 18.00 часа. Днес има много начини да се отървете от излишните килограми. Но основният принцип за идеалното тегло е правилното хранене, което съдържа естествени и здравословни храни. Също така привържениците на такава диета смятат, че е ефективно да отслабнете, като се въздържате от храна след 18.00 часа. Има много мнения за това как подобна диета помага за фигура. Но както показват много изследвания, всичко зависи от индивидуалните характеристики на човешкото тяло.

Защо яденето след 6 е вредно за организма?

Момиче, седнало на маса с часовник
Момиче, седнало на маса с часовник

Човешкото тяло се събужда с него и той има най -много енергия сутрин, а до вечерта нивото му намалява. В края на краищата именно през този период човек иска да си почине от тежък работен ден. Следователно понастоящем всички системи не функционират напълно. С други думи, храната, която влиза в храносмилателната система, не се абсорбира, а се отлага под формата на мастни натрупвания. Това най -често е причина за наднорменото тегло. Тъй като цялата храна, постъпила в стомаха вечер, не се преработва, тя, като е там, участва активно в процесите на гниене. Както знаете, това има много негативен ефект върху целия организъм.

Как да мамя глада след 6?

Храни за закуска
Храни за закуска

Въз основа на горните факти, обилната вечеря след 18:00 часа наистина няма да донесе никаква полза, а само много здравословни проблеми. Но какво ще стане, ако няма начин да вечеряте по -рано? За да направите това, трябва да се придържате към основните принципи, които ще подобрят не само вашето вътрешно състояние, но и външното ви:

  1. Ако решите да следвате диета след 6, тогава трябва да знаете, че положителен резултат може да се получи само когато напълно ревизирате диетата си. Например, ако не ядете вечер, а през деня не си отказвате нищо, тогава няма да има полза от такава диета. Също така трябва внимателно да обърнете внимание на калоричното съдържание на храните, защото чрез консумация - отслабването им ще бъде компенсирано от такава храна.
  2. Всяка диета включва задължителна закуска. В края на краищата тялото трябва да получава достатъчно енергия, за да работи през целия ден без прекъсване. Спестява ви и много глад в края на деня.
  3. В комбинация с диета след 6, е наложително да се прави физическа активност. Това може да бъде просто леко загряване, което не само има положителен ефект върху физическата годност, но и активира работата на стомашно-чревния тракт.
  4. Ако след 6 ви преследва чувство на глад, тогава можете да го излъжете не с висококалорични храни или зелен чай. Например, можете да ядете ябълка, тя перфектно насища тялото или може да бъде някой друг лек плод. Допуска се и използването на нискомаслени млечни продукти (извара, кефир, сирене, кисело мляко и др.). И, разбира се, не е позволено да се пие вода в ограничени количества (не газирана).
  5. Говорейки за диетата след 6, е важно, че ако планирате обилна вечеря, тогава е желателно тя да бъде не по-късно от 3-4 часа преди лягане. В края на краищата, както вече беше споменато, всички системи и органи, включително храносмилателната система, почиват по време на сън.

Какви резултати можете да получите, ако не ядете след 6?

Момиче, което яде зеленчукова салата
Момиче, което яде зеленчукова салата

Този метод за отслабване е много разпространен сред хората, които искат да се отърват от излишните килограми. Но практиката показва, че този метод не е ефективен за всички. В края на краищата трябва да вземете предвид характеристиките на тялото. Има хора, които са в състояние да свалят 2-5 кг на седмица, докато други няма да могат да постигнат и най-малкия резултат. Тези хора, които са се въздържали от храна след 18.00 часа и са получили желания резултат, са приятно изненадани не само от фигурата си, но и от здравето си.

След като вечерната "гладна стачка" стана навик за тях, те почувстваха изключителна лекота и получиха прилив на енергия. Поради факта, че храносмилането се подобри, работата на други органи също се подобри. Много диетолози и спортисти казват, че диетата „не яжте след шест“не трябва да бъде основа за отслабване, тя трябва да бъде начин на живот. В крайна сметка това е един вид правилно хранене, което ви позволява да бъдете здрави и красиви.

Като цяло отказът от храна след 6 не ви заплашва с нищо и е безопасен за вашето здраве. Но при наличие на хронични заболявания или достатъчно голямо тегло трябва да ви предупреди. В този случай трябва да получите съвет от диетолог или ендокринолог, за да не се нараните. След прегледа специалистът ще Ви предпише метода за справяне с наднорменото тегло, който ще бъде безопасен за Вас. Можем да кажем, че диета след 6 е чудесна алтернатива на тежките и болезнени диети. Основното нещо е да се придържате към основните принципи на хранене и скоро ще можете да видите желаните числа на кантара.

Научете повече за това дали въздържането от храна след шест е ефективен начин да отслабнете, научете тук:

Препоръчано: