Искате ли да приготвите вкусна, но лека закуска? Направете овесени ядки във вода със сушени плодове. Сърдечна и здравословна храна за всички любители на кашите! Стъпка по стъпка рецепта със снимка. Видео рецепта.
Овесената каша е чудесно ястие за закуска. Правилно приготвената вискозна каша трябва да се държи в чиния с пързалка и да не се размазва. Днес ще приготвим за закуска вискозна овесена каша във вода със сушени плодове. В тази рецепта люспите не се варят във вода, а се приготвят на пара със сушени плодове във вряща вода. Оказва се много питателна и вкусна каша за закуска или следобеден чай. Но ако сте любители на по -тънките овесени ядки, тогава вземете повече вода. Сушените плодове придават на ястието сладко -кисел вкус и допълнителна хранителна стойност. Овесената каша може да се готви по много различни начини, с добавяне на други любими съставки. Например, най -често срещаната добавка е стафидите. С него ястието също е вкусно и здравословно.
В допълнение към вкуса на ястието, овесените ядки имат много полезни качества. Основната е нормализирането на стомаха и червата. Използването му значително помага за подобряване на състоянието на кожата, косата и ноктите. Успокоява нервната система, почиства организма от токсини и токсини, премахва холестерола с жлъчката и нормализира нивата на кръвната захар. Овесената каша ускорява метаболизма, подобрява еластичността на кожата и здравината на съединителната тъкан. Овесената каша е полезна при лечение на язви и гастрит. Подобрява апетита и предотвратява запек и диария. И това не е целият списък с лечебни свойства. Затова консумирайте това вкусно, здравословно и лесно за приготвяне ястие възможно най-често.
- Калорично съдържание на 100 g - 95 kcal.
- Порции - 1
- Време за готвене - 7 минути
Съставки:
- Разтворими овесени люспи - 75 g
- Мед - 1 супена лъжица или на вкус
- Сушени кайсии или други сушени плодове (сини сливи, стафиди, фурми, смокини) - 15-20 g
- Питейна вода - за пара
Стъпка по стъпка готвене на овесени ядки във вода със сушени плодове, рецепта със снимка:
1. Изберете удобен дълбок съд, в който ще готвите каша. Изсипете овесена каша в нея. Измийте сушените кайсии, подсушете, нарежете на парчета с всякакъв размер и добавете в купа със зърнени храни.
2. Излейте храната с вряла вода, така че да я покрие с 1 пръст по -високо. Тогава овесената каша ще бъде гъста. Ако харесвате течността, удвоете количеството вода 2 пъти. Покрийте овесената каша с капак и я оставете да престои 5 минути, за да набъбне и да се разшири. Когато овесените ядки във вода със сушени плодове са готови, добавете лъжица мед и разбъркайте. Не можете да запарите меда с вряла вода, в противен случай той ще загуби всички лечебни свойства. И ако медът причинява алергии, тогава го заменете със захар или любимото си сладко. Ястието може да се сервира горещо или охладено.
Вижте също видео рецепта как да готвите овесени ядки с плодове.
