Факторите, които разрушават вашия напредък, са пред вас. Научете как да избегнете катаболизма на културизма и порочния кръг на стъпването на вода. Отношението на човек към бизнеса, както към културизма, така и към всеки друг, е един вид леща, през която се осъществява възприемането на света. Отношението е ментално възприятие и със сигурност има дълбоко въздействие върху живота на физически план. Лошото отношение може да съсипе най -съвършената тренировъчна или хранителна програма.
Сред разрушителните причини за упражнения и хранене в културизма, отношението може да бъде истински проблем. Хората могат да променят живота си само ако променят отношението си към него. И така, какви форми може да приеме погрешното отношение към учебния процес?
Причина №1: Времето много липсва
Хората често се уверяват, че графикът им е много натоварен и е абсолютно невъзможно да се намерят половин или час в него за обучение. В този случай не бива да го правите. Те смятат, че всичко ще се промени в момента, в който намерят подходящия момент за тренировка.
Но това не се случва, тъй като графикът винаги е пълен и винаги няма достатъчно време. Но ако искате, винаги можете да намерите време. Ако искате да постигнете нещо, тогава трябва да му дадете максимален приоритет и да намерите време. Разбира се, за това ще трябва да жертвате други неща, които не са толкова важни за вас.
Ако гледате предаване и казвате, че нямате достатъчно време за тренировка, всичко е свързано с неправилно поставени приоритети. Трябва също така да се разбере, че всяко физическо упражнение е определено по -добре от нищо. Днес са създадени програми за съкратени тренировки и в същото време получават осезаеми резултати.
Може да не успеете да проведете пълноценно обучение, но в същото време можете да свършите добра работа във фитнеса. Трябва да преосмислите скалата си за приоритет.
Причина №2: Здравните проблеми ви пречат да посещавате фитнес залата
Хората може да имат определени ортопедични проблеми, но искат да подобрят здравето си и да спортуват. Те обаче смятат, че физически това не е възможно. Ако обаче не можете да постигнете всичко, тогава със сигурност можете да направите нещо.
Някои наранявания или заболявания могат да бъдат много сериозни и в този случай е необходимо да се консултирате със специалист. Повечето наранявания обаче имат локален характер, като например повредена колянна става. В този случай останалата част от тялото е напълно функционална и можете да спортувате.
Но хората често си мислят, че ако коляното ги боли и имат трудности при ходене, тогава няма смисъл да правите нищо. Но можете да тренирате горната част на тялото. Може да бъде още по -лошо, когато медицинската забрана се прилага за всички упражнения и човекът започне да мисли, че докато не му се позволи да тренира с пълна сила, тогава няма нужда стриктно да спазва програмата за хранене. Но ако нямате възможност да спортувате, правилното хранене става още по -ценно за вас. Винаги трябва да се храните здравословно, като използвате здравословни храни. Като се има предвид това, трябва да поддържате калориен дефицит, ако искате да отслабнете. Никакви биологични продукти не могат да помогнат за това.
Въпреки това, за повечето хора има положителен момент и по този въпрос. Когато изберете съдържанието на калории в диетата, от която се нуждаете, и като изчислите количеството на необходимите вещества, можете да използвате някоя от любимите си храни, в границите на съдържанието на калории, и дори в този случай да продължите да отслабвате.
Причина № 3: Ако програмата за хранене се наруши в едно хранене или на ден, цялата диета се срива
Сравнението с шофирането на кола е много подходящо тук. В случай, че сте напуснали пистата, можете да се върнете към нея отново. Ако сте нарушили диетата си с едно хранене, тогава не трябва да се наказвате, например, допълнително обучение.
Нещата могат да бъдат още по -лоши, когато нарушения са регистрирани не в едно хранене, а през целия ден. Разбира се, това не е много добре, но всеки ден започва отначало и това е извинение да се върнете към използването на вашата програма за хранене. Не е нужно да чакате началото на следващата седмица за това.
Започнете нов ден с правилната закуска, като по този начин зададете тона за целия ден и след това се върнете отново на пистата. Много често хората започват да вярват, че ако не са успели едно хранене, ден или цяла седмица, тогава цялата програма за хранене ще бъде разрушена след това.
Това е просто още една причина да се откажете от всичко наполовина и често ефектът дори още не е постигнат. Причината за това се крие в подсъзнанието и без значение колко време до момента на нарушаване на диетата са направили всичко както трябва, най -малкото нарушение може да им се стори срив на целия бизнес.
Причина № 4: Целта не беше постигната, защото аз съм провал
Това е най -опасното от всичко по -горе. Хората са склонни да разглеждат една грешка като глобален провал и след това да разпространяват последиците й през целия живот. Трябва да разберете, че провалът всъщност е неразделна част от успеха.
Когато човек се провали, тогава има реакция и онзи житейски опит, който в бъдеще трябва да се използва разумно. Всички неуспехи не трябва да се считат за провал. Трябва да мислите за тях като за лоши преживявания и да използвате грешките си в бъдеще, за да не ги повтаряте отново.
Ако не сте постигнали целта за определен период от време, който сте взели за себе си, тогава това не е провал, а грешка при определяне на времето. Просто трябва да отложите датата и да положите всички усилия, за да постигнете целта. Трябва да напишете целите си на лист хартия с мастило и да поставите датите с молив.
Един страхотен треньор, след мач, загубен от неговия отбор, каза страхотни думи: „Не бяхме победени, просто нямахме достатъчно време“. Отнасяйте се към неуспехите си от тази гледна точка и ще се изненадате колко по -лесно ще бъде да постигнете целите си.
За повече информация относно причините, които разрушават храненето и упражненията, вижте тук:
