Разберете дали трябва да си купите фитнес тракер. Ето четири от най -популярните и най -добрите фитнес тракери, използвани от професионални спортисти. Фитнес проследяващите бързо станаха популярни сред защитниците на здравето. Много от тях обаче не оценяват правилно целта си и очакват твърде много от тези устройства. На практика фитнес тракерът е само помощно средство. Не мислете, че веднага след закупуването на устройството животът ви веднага ще се промени. Днес ще разгледаме най -полезните и най -добрите фитнес тракери и съвети за използването им.
Фитнес тракер: цел и съвети за тяхното използване
Има официална статистика, според която всеки трети човек, който си купи фитнес тракер, спира да използва устройството след пет или шест месеца. Със сигурност искате да знаете как да не попаднете в тази категория хора? Сега ще дадем няколко насоки, които да ви помогнат да избегнете това.
Не надценявайте очакванията
Преди да закупите каквото и да е електронно устройство, трябва да сте в правилното мислене. Носенето на фитнес тракер не ви прави супер модел за една нощ. Може да бъде много полезно с правилната мотивация. Ако обаче вие сами не се стремите да постигнете целите си, тогава дори не си струва да харчите пари за фитнес тракер. Всеки човек, който реши да започне фитнес, трябва да се подготви за упоритата работа. Само тогава ще се получат добри резултати.
Не бройте калории
Тази функция не работи добре в почти всички модели фитнес тракери. Най -често всички изчисления се основават само на няколко параметъра, като възраст, пол, тегло и ръст. В резултат на това не получавате пълна представа за всички процеси, протичащи в тялото ви.
За да подобрите ситуацията донякъде, препоръчваме да използвате устройства с функция за синхронизация на сърдечната честота. Фитнес тракерите, оборудвани със сензор за пулс, също са подходящи. Във всеки случай обаче не си струва да създавате програма за хранене, базирана единствено на показанията на устройството.
Поставете си цели
Повечето модели вече имат предварително зададени цели. Определено обаче трябва да ги коригирате, защото те често се подценяват. Ако забележите, че лесно можете да решите задачите, поставени от фитнес тракера, задайте своя собствена. Можем да ви препоръчаме да следите времето, през което сте изпълнили максималния и минималния брой стъпки. Така ще бъде по -лесно да коригирате ежедневието си и да промените навиците си.
След като преоцените ежедневието си, трябва да преосмислите поведението си. Повечето потребители на фитнес тракер се сблъскват със същия проблем - устройството се използва пасивно. За да извлечете максимума от него, трябва постоянно да анализирате показателите, които получавате. За да направите това, можете да си зададете микро задачи, да речем, да направите определен брой стъпки на работа, да направите разходка вечер и т.н.
Бъдете социално активни
За да поддържате постоянен интерес към обучението, си струва да включите в него приятели и семейство. Можете да споделяте резултатите си в социалните мрежи. Споделянето на вашите постижения с други може да ви помогне да се интересувате от вашите дейности. Постепенно ще свикнете с информацията, получена от устройството, и това може да намали интереса. Ако редовно публикувате резултатите си, тогава можете да включите другарите си в процеса на обучение.
Също толкова важно е да се съсредоточите върху редовното движение. Просто следването на даден брой стъпки може да не е достатъчно, за да получите добри резултати. В съвременния свят пасивният начин на живот е сериозен проблем. Много хора прекарват цялото си свободно време пред телевизора или монитора. За да се отървете от този навик. Фитнес тракерът може да бъде чудесен избор. Бъдете активни на всеки час в продължение на поне пет минути. Много съвременни модели са оборудвани с функция за персонален треньор и система за напомняне.
Винаги носете гривната
Много хора свалят своя фитнес тракер и след това забравят да го сложат. В резултат на това получената статистика няма да бъде пълна и няма да има полза от анализа на такива данни. Много гривни имат добри батерии, които не се разреждат дълго време. Също така си струва да обмислите закупуването на водоустойчиво устройство. Ако все пак трябва да се разделите с тракера, поставете го близо до вашия смартфон.
Водете си хранителен дневник
Многобройни проучвания показват, че воденето на хранителен дневник може да доведе до по -добри резултати. В такава ситуация човек започва да следи по -внимателно диетата си. Ако вашият фитнес тракер няма тази функция, направете бележки по старомодния начин на хартия. За съжаление, много хора изобщо не следят диетата си. В такава ситуация е трудно да се разчита на успех.
В допълнение към всичко по -горе, можем да препоръчаме закупуване на устройство, което може да разпознае максималното количество упражнения. В този случай не е нужно да купувате много високоспециализирани устройства. Днес лесно можете да намерите много приложения за смартфони в мрежата, които ще ви помогнат да синхронизирате и двете устройства.
Най -добрите фитнес тракери - ТОП -4
Днес говорим за най -полезните и най -добрите фитнес тракери и съвети за използването им. Вече сте получили отговор на втората част на темата и остава да разгледаме най -популярните устройства.
UP24 от Jawbone
Ако съдим за фитнес тракера по дизайна на устройството, то този модел определено е най -яркият. В продажба можете да намерите устройство в класически черен и весел оранжев цвят. В допълнение, устройството се откроява с размерите си и отсъствието на обичайната закопчалка. Основната цел на този фитнес тракер е да коригира начина на живот на потребителя към по -добро.
За да използвате всички възможности на устройството, трябва да инсталирате специално приложение на вашия смартфон или таблет. По време на активирането на гривната трябва да въведете основните си параметри, след което устройството ще ви предложи да изучите статистиката на хората с подобни параметри. Фитнес тракерът има два режима на работа: сън и активен.
Първият от тях трябва да бъде активиран от самия потребител преди лягане. Когато се събудите, устройството ще представи графика на преходите към различни фази на сън, както и точното време на събуждане. В резултат на това е възможно да се създаде качествен модел на сън и по този начин да се осигури пълно възстановяване на тялото. В допълнение, UP24 е оборудван с функция за интелигентна аларма.
Активният режим на устройството се активира автоматично, след като собственикът се събуди. След това се записва цялата активност на потребителя. Тъй като гривната не е оборудвана с дисплей, цялата информация ще бъде достъпна само на смартфон или таблет.
Сред предимствата на устройството отбелязваме:
- Наличието на "умен" будилник.
- Автоматичен преход към активен режим.
- Функция напомняне за необходимостта да бъде активен.
UP24 има само два недостатъка - липсата на дисплей и понякога гривната се прилепва към дрехите.
Основа B1 Health Tracker
Това устройство има много атрактивен дизайн и изглежда солидно - дебел калъф хармонично се комбинира с широка гумена каишка. Оборудван е със стандартна закопчалка за часовници и затова приляга добре на китката. Дисплеят е монохромен и има два бутона до него. Първият от тях е необходим за показване на датата и часа, а вторият ви позволява да получите информация за консумираните през деня калории и предприетите стъпки.
Много е удобно, че с помощта на един бутон цялата полезна информация се показва наведнъж на дисплея. Въпреки това, за да увеличите функционалността на устройството, можете да инсталирате приложението на вашия смартфон. Той има система от задачи, за изпълнението на които ще ви бъдат присъдени точки. Почти всички цели, които Basis B1 Health Tracker ви поставя, са насочени към увеличаване на физическата активност. Проследяващият е в състояние също да следи сърдечната честота.
Открихме само два недостатъка в това устройство. Първо, тракерът има доста огромен размер. Можете обаче да го използвате като часовник. Второ, устройството е доста скъпо, което не всички фитнес фенове ще харесат.
Но предимствата на устройството са много по -големи:
- Приляга добре на ръката.
- Оборудван с дисплей.
- Автоматично превключва между режими на сън и активност.
- Следи сърдечната Ви честота на всеки пет минути.
- Предоставя статистика за влагата и температурата на кожата.
Полярен цикъл
Това устройство е предназначено предимно за спортисти. Polar Loop не само ви позволява да проследявате активността на потребителя, но също така предоставя много ценна информация след завършване на обучението. Друга отличителна черта на гривната е нейната пълна водоустойчивост. Можете да се гмурнете с него на дълбочина 20 метра.
Ако повечето фитнес тракери измерват сърдечната честота по искане на собственика, то това устройство го прави самостоятелно. В резултат на това можете да проверите сърдечната си честота по всяко време по време на сесията.
Сред предимствата на устройството отбелязваме:
- Благодарение на пълната водоустойчивост на устройството, можете не само да плувате с него, но и да се гмуркате.
- Оборудван с дисплей.
- Може да се синхронизира с гривни за сърдечен ритъм.
- Способен да разпознава няколко вида физическа активност.
- Има функция за разширен дневник за обучение.
Ако говорим за недостатъците на този модел, тогава има няколко от тях:
- Приложението за мобилни устройства не е много функционално. За да направите това, трябва да отидете в личния си акаунт.
- Сензорният бутон може да не работи винаги.
Fitbit Flex & Fitbit Force
Ще завършим нашия преглед с тези две гривни. Можете да инсталирате приложение на мобилното си устройство, което е съвместимо с двата модела. Няма значителни разлики във функционалността на софтуера. С него можете да съставите диета, а в паметта на устройствата вече има няколко предварително инсталирани програми за хранене. Fitbit Flex, за разлика от Fitbit Force, няма дисплей. Този факт може да обясни по -високата цена на второто устройство.
Много потребители на всяко от устройствата казват, че закопчалката е достатъчно стегната, което може да се счита за недостатък. По отношение на функционалността Fitbit Force изглежда по -привлекателен. Възможностите на всяко устройство обаче се разширяват след инсталирането на специален софтуер на мобилната притурка.
Как да изберете правилния фитнес тракер, вижте видеото по -долу:
