Културистът от златната ера на културизма е готов да сподели с вас 4 тайни как да изградите големи и изявени мускули. Повечето хора имат големи проблеми с дисциплината, когато става въпрос за изграждане на телата им. Колкото и парадоксално да звучи, про-атлет и обикновен човек имат същото ниво на самодисциплина.
Единствената разлика е в навиците. Ако професионален спортист е свикнал с постоянни тренировки, правилно хранене и спазване на ежедневието, тогава човек, който води пасивен начин на живот, просто е свикнал да не прави нищо след работа. В резултат на това първите имат красиво атлетично тяло, докато други им завиждат и продължават да гледат телевизия с хамбургер.
Ситуацията може да се промени само ако си поставите конкретна цел и започнете да се движите към нея. Днес можете да се запознаете със съветите на известен културист и да направите първите 4 стъпки към големите мускули в културизма с Лий Лабрада.
Съвети от Lee Labrada за амбициозни спортисти
За да промените тялото си, трябва да промените отношението си към живота. Ето четири съвета, които ще ви помогнат да направите първите си стъпки към атлетично и красиво тяло.
Правя план
На първо място, имате нужда от цел и план за нейното постигане. Запишете в тетрадка какво искате да постигнете и посочете крайния срок за решаване на проблема. Не трябва да си поставяте глобални цели. Те трябва да бъдат постижими в краткосрочен план. Например, в рамките на два месеца трябва да изгоря 4 килограма мазнини.
Определете какво може да ви попречи на плана ви
След като си поставите цел, трябва да идентифицирате някои от вашите навици, които могат да попречат на задачата. Да предположим, че пропускате хранене, защото нямате достатъчно време (няма желание) да готвите здравословна храна. Свикнали сте да изключвате алармата и поради тази причина постоянно закъснявате с зареждането. Постоянно забравяте да приемате спортни добавки. Нарушавате ежедневието си, защото гледате телевизия до късно или оставате в интернет.
Такива причини могат да бъдат много и трябва да изберете най -значимите.
Заменете лошите навици с добри
Когато се установят лоши навици, заменете ги с добри. Позовавайки се на нашия пример, е необходимо да определите времето, в което ще приготвяте собствената си храна, да държите будилника включен, да си лягате в точно определеното време и да направите план за употребата на спортна храна.
Дръжте списък с добри навици пред очите си
За да не се връщате към старите негативни навици, трябва да окачите списък с добри навици на видно място. В противен случай след няколко дни ще се върнете към старото.
Разбира се, промяната на начина на живот е много трудна. С добрите навици е трудно да се свикне, но с тях се живее много лесно. Обратното е вярно за лошите навици. Новите навици могат да се вкоренят в подсъзнанието ви след месец или повече, но когато това се случи, животът ви ще се промени по положителен начин. Най -вероятно ще се почувствате неудобно, когато започнете да спортувате. Въпреки това, след известно време ще се насладите на тренировъчния процес. Гледайки в огледалото как се променя фигурата ви и ставате по -красиви, мотивацията ще се увеличи. След това вече няма да пропускате часове без уважителна причина. Всеки бизнес в началото се оказва труден и културизмът не прави изключение.
Повече за съдбата и кариерата на Лий Лабрад в това видео:
