Дори диабетът не пречи на някои спортисти да спортуват, спазвайки правилата за обучение и хранене. Научете как да спортувате, да се храните в културизма с диабет. Преди да започнете разговор за това как да спортувате, да се храните в бодибилдинг с диабет, е необходимо да кажете няколко думи за самата болест. Някои хора подценяват тежестта на диабета. Това заболяване обаче може да доведе до много сериозни последици.
Има два вида диабет: първи и втори. Най -сериозният от тях е първият тип и в този случай е необходимо постоянно прилагане на инсулин. При заболяване тип 2 може да не са необходими инжекции с инсулин, тъй като тялото може да произвежда хормона самостоятелно, но това количество може да не е достатъчно. В този случай все още са необходими инжекции.
Усложнения на диабета
Хората с диабет трябва постоянно да следят нивата на кръвната си захар. Едно от най -сериозните усложнения на диабета е зрителното увреждане, което може да доведе до слепота. Основната причина за това е ретинопатията, която е очно заболяване, свързано с разкъсване на кръвоносни съдове, разположени в очната ябълка и последващо проникване на кръв в нея.
Повечето диабетици са изправени пред проблема с гликозилирането. Когато нивото на захарта се повиши рязко, глюкозните молекули започват да взаимодействат с клетките на органите, които стават лепкави.
Ако гликозилирането започне да се развива в съдовете на окото, тогава капилярите се втвърдяват и в крайна сметка се спукват. Същият е случаят с всички артерии, които са били засегнати от гликозилиране. Това е една от основните причини, поради които трябва да следите внимателно нивата на кръвната си захар. Има обаче и други, също толкова важни причини за това. Когато клетките на тъканите, облицоващи стените на артериите, са гликозилирани, тогава кръвните мастни клетки започват да се прикрепят към тях. Това води до нарастване на плаката по съдовете и може да доведе до запушване.
Някои от съдовите заболявания, причинени от диабет, могат да бъдат обратими, ако само някои видове влакна са повредени. Това може да направи възможно запазването на зрението, въпреки че ще се влоши.
Но не само проблемите с кръвоносните съдове могат да причинят диабет. По отношение на спортистите с това състояние трябва да се каже за „пружиниращия пръст“, който може да окаже значително влияние върху тренировките ви. Това заболяване засяга сухожилията на пръстите, върху които се появяват фиброзни неоплазми. Това води до увеличаване на размера на сухожилията, които са разположени в специални канали. Ако говорим за ръцете, тогава тези канали се движат по дланта по посока на пръстите. В резултат на увеличаването на дебелината на сухожилията, пръстите са ограничени в движението, а болката възниква при опит да ги стиснете. Освен това тези болки са много силни, което може да попречи на държането на спортно оборудване.
Още по -голяма опасност за тренировките е адхезивният капсулит. Поради това състояние ще бъде много трудно да се работи върху мускулите на горната част на тялото. Заболяването засяга раменната става, причинявайки удебеляване на ставната капсула. Това значително ограничава подвижността на цялата става и също причинява силна болка. Лечението на капсулит отнема много време и за това се използват кортизол и физиотерапевтични процедури.
Според наличната статистика около 11% от диабетиците страдат от адхезивен капсулит. Ако са възникнали такива проблеми със ставите, тогава за да предотвратите появата на болка, ще трябва да използвате същите предпазни мерки, както за обикновените хора. Например, когато изпълнявате лежанка в каквато и да е посока, трябва да намалите раменете възможно най -много. Ще помогне и при вертикални дърпащи движения.
Как да започнете да спортувате с диабет?
На първо място е необходимо да се предприемат всички възможни мерки, за да не стане диабет. Необходимо е да се подхожда много отговорно към развитието на диабета. Както бе споменато по -горе, ако се остави на случайността, това може да доведе до слепота и загуба на крайници. Не забравяйте, че диабетът е много сериозно медицинско състояние.
На първо място, трябва да установите постоянен мониторинг на нивата на кръвната захар. В допълнение към описаните по -горе усложнения, диабетът може да доведе до развитие на различни сърдечни заболявания. Повечето спортисти знаят, че има два вида холестерол: HDL (добър) и LDL (лош). Като цяло, добрият холестерол е вид защита на съдовата система, докато лошият протеин значително увеличава риска от развитие на заболявания.
Когато балансът между тези вещества се измести към лошия холестерол, това може да доведе до появата на плаки по стените на артериите и последващото им запушване. По време на нормалното функциониране на организма лошият холестерол се отделя от черния дроб, но това не се случва при високи нива на захар.
За да избегнете много проблеми, трябва да оптимизирате приема на въглехидрати. Това хранително вещество допринася за рязкото повишаване на нивата на захарта. Но тук има още два проблема - невъзможността да се предскаже времето за реакция на захарта и скоростта, с която нивото му се повишава.
Процесът на храносмилане започва още в устата и бързите захари започват да навлизат в кръвта много бързо. Този факт затруднява използването на въглехидратите като основен източник на енергия за организма. По този начин трябва да направите големи промени в диетата си, като изключите максимално въглехидратите от нея. Това не само ще ви позволи да спортувате правилно, но и ще намалите риска от развитие на голям брой заболявания.
За повече информация как правилно да съставите график на тренировки и диета за диабет, вижте това видео:
