Заболяването може сериозно да забави напредъка на спортиста. В тази връзка често възникват въпроси, възможно ли е да се тренира в това състояние и как да го направя правилно? Можете да получите отговорите веднага.
Как да се предпазите от вируси
Вирусите съществуват навсякъде и има много голям брой видове. Не всички от тях причиняват болести, което със сигурност е добре. Вирусът може да се разпространи чрез контакт. Устата, очите, носът са основните органи, през които вирусът може да проникне в тялото.
Повечето вируси остават жизнеспособни в продължение на три часа и през този период не докосвайте лицето си с ръце, измийте ръцете си по -често с антибактериален сапун. Това трябва да стане веднага след клас във фитнеса. Хранителните добавки могат да бъдат включени в диетата. Това може да стане, докато сте здрави. По -лесно е да се предотврати всяка болест, отколкото да се излекува по -късно.
За витамините трябва да се каже веднага. Хранителната програма на всеки спортист трябва да има място за витаминни и минерални комплекси. Сега се произвеждат огромен брой от тях. Той също така повишава имунитета и L-карнитин добре. Най -често спортистите го използват за отслабване, но той има способността да подобрява функционирането на имунната система.
Може да се препоръча и екстракт от ехинацея. Това е естествен имуностимулатор с висока ефективност. Освен всичко друго, това лекарство се продава свободно във всяка аптека и е доста евтино. За профилактика на заболявания се препоръчва да се използва една таблетка три или четири пъти през деня.
Как да поддържаме имунитет
Винаги трябва да се помни, че високите натоварвания, неправилното или недостатъчно хранене, както и честата липса на сън са катаболни фактори, които могат да задействат съответните процеси в организма. Не трябва да довеждате тялото си до състояние на претрениране по време на часовете във фитнеса, следвайте вашата хранителна програма.
Важно е диетата да съдържа възможно най -малко преработени храни. Почти всички те са с високо съдържание на наситени мазнини. Също така, консумацията на трапезна захар в големи количества и брашно от най -високи сортове допринася за намаляване на имунитета.
За да възстанови тялото, човек се нуждае от сън поне седем часа на ден. Най -добре е да продължи поне девет часа. Ако не искате да пропускате тренировки по време на заболяване, погледнете състоянието си. Ако се чувствате нормално, тогава можете да отидете на фитнес, но намалете натоварването и не използвайте тренировката до провал.
Как да тренирате след болест - гледайте видеото:
Така, обобщавайки всичко по -горе, може да се твърди, че обучението по време на болестта е възможно само ако заболяването е лесно.
