Диетата с елда е една от най -популярните. Тази зърнена култура съдържа полезни вещества, дава усещане за ситост. Но можете да използвате такава диета само ако няма противопоказания, ще научите за тях точно там. Диета с елда за една седмица ще ви позволи да отслабнете с 2–6 кг, а ако изберете щадящ вариант, можете да издържите 2 седмици, като го изхвърлите повече от излишъка. Общо има три вида тази диета. Всеки ще може да избере този, който му харесва повече и няма да навреди.
Три вида диета с елда
Първата диета включва само елда и вода. Тази строга монодиета е подходяща за хора без противопоказания за здравето, които имат добра воля. Всъщност в рамките на 2-3 дни трябва да ядете само тази зърнена култура и вода без газ. Невъзможно е да се придържате към тази диета за по -дълго време, тъй като поради употребата на същия вид храна, допълнителните вещества и микроелементи, необходими за нея, няма да постъпят в тялото. Предимствата на този вид диета с елда включват:
- за посоченото време човек може да отслабне средно с 2 кг;
- елда и вода могат да се консумират в неограничени количества, така че няма да се налага да гладувате.
Вторият вид е диета с елда с кефир. За една седмица, като го използвате, можете да отслабнете до 5 кг. Борците за хармония най -често използват точно такава диета. В продължение на 14 дни можете да ядете елда в достатъчно количество, да пиете по един литър нискомаслен кефир на ден. След това, след 2 седмици, човек може да свали до 12 кг. Ако е трудно да "седнете" на тази диета толкова дълго, тогава можете да се ограничите до една седмица.
Третият вид диета с елда се нарича щадяща. Той ще се хареса на хората, които предпочитат да ядат разнообразна храна, да включват здравословни храни в диетата си и да не гладуват. Ето какво можете да консумирате с тази диета:
- елда;
- нискомаслен кефир;
- пресни зеленчуци и плодове;
- чисто месо;
- сушени плодове;
- пчелен мед;
- сокове без захар;
- извара с ниско съдържание на мазнини;
- билкови отвари.
Пестеливата диета от елда ще ви позволи да отслабнете до 5 кг за седмица. В този случай тялото ще получи необходимите хранителни вещества. И както казват лекарите, драстичното отслабване може да бъде вредно, затова е по -добре да отслабвате постепенно. Това се улеснява от тази диета.
Ако решите да "преминете" на диета с елда, не забравяйте, че по това време не трябва да ядете захар и храни, които я съдържат. Също така трябва да се въздържате от алкохол, сосове и подправки. Тогава избраната диета ще бъде по -ефективна и ще донесе добри резултати.
За да не навредите на тялото си, всеки от трите вида диета с елда може да се използва повторно едва след 3-4 месеца.
Как да готвя елда за отслабване на корема и бедрата?
Този въпрос също е много важен. В края на краищата тази зърнена култура не е необходимо да се вари, в противен случай ще загуби много полезни вещества. Но няма да се налага да ядете сурова елда, прости начини ще ви помогнат да я приготвите. Има няколко от тях:
- Бързо. Този метод ще ви позволи да получите готовия продукт за половин час. Преминете през зърнените храни, изплакнете ги и ги изсипете в термос. Вземете два пъти повече вряла вода от елдата, напълнете я с тази течност. Затворете термоса плътно, след 30 минути можете да извадите готовия продукт.
- Студ. Приготвената елда трябва да се излее с топла вода (3 части течност се вземат за една част зърнени храни) и да се остави за една нощ. По -добре е контейнерът да се покрие с елда. До сутринта той ще набъбне добре и ще бъде годен за консумация.
- На кефир. Елдата се сортира, измива, залива с кефир в съотношение едно към три. Това ястие ще се хареса на тези, които обичат разнообразието и здравословната храна. Тези хора ще харесат 2 -седмичната диета по -долу. Диетата включва вкусни ястия с ниско съдържание на калории.
Диета с елда: меню за 14 дни
Понеделник - 1 ден
Сутринта започва с каша от елда и черен чай с малко мед. Яжте зеленчукова супа за обяд. Следобедната закуска се състои от всякакви плодове, но не прекалено сладки (фурмите, бананите са изключени). За вечеря задушете елда, сварете я с гъби и лук без олио.
Вторник - ден 2 от диетата с елда
Закуската включва каша от елда, салата от сурови зеленчуци без скорбяла. За обяд хапнете супа от елда, сварена в обезмаслено мляко. Следобедната закуска се състои от нискомаслен кефир, а вечерята - от варена елда, салата от варени яйца и билки.
Сряда -петък - 3, 4, 5 дни
Посветете дните от сряда до петък изцяло на елда. През това време трябва само да ядете каша от елда, да пиете много вода. Ако такава монодиета ви е трудна, добавете малко мед, когато използвате елда, а когато задушавате или накисвате зърнени храни, добавете сушени плодове. За да избегнете проблеми с изпражненията, яжте сини сливи и сушени кайсии.
Събота - 6 ден
В събота трябва да се яде каша от елда за закуска, към която можете да добавите малко парче масло. Завършете храненето си с чаша кафе без мляко и захар.
За обяд направете супа от пилешки гърди, като добавите зеленчуци без скорбяла към бульона. При сервиране поръсете билки на първия курс. За следобедна закуска се насладете на микс от сушени плодове. Яжте елда и карфиол за вечеря. Можете да запарите този зеленчук на пара, да го сварите или да го запържите в тесто, без да добавяте олио.
Неделя - 7 -ми ден
Вече обичаната или скучна каша от елда, както и задушени зеленчуци без скорбяла, зелен чай, започва неделния ден. Яжте зеленчукова супа за обяд и нискомаслено кисело мляко за следобедна закуска. За вечеря пригответе зелена салата с варено яйце, която върви добре с елда.
Ако успеете през първата седмица, можете да се гордеете със себе си!
Трябва да слушате тялото. Ако смятате, че нещо не е наред, незабавно спрете диетата и се консултирайте с лекар, ако е необходимо. Но ако харесвате тази диета, тогава започнете осмия ден с усмивка, защото диетата с елда за една седмица вече е донесла първите осезаеми резултати!
Понеделник - 8 дневна диета с елда
Можете да се радвате, че в понеделник сутринта менюто ще бъде по-разнообразно, тъй като 150 г нискомаслено извара ще бъде добавено към каша от елда. Ако желаете, използвайте интересна рецепта, за да подправите сутрешното си хранене. Вземете елда на пара и определено количество извара, добавете едно яйце, разбъркайте. Гответе този гювеч във фурната или микровълновата. Можете да излеете сладкишите с мед при сервиране.
За обяд 150 г постно месо или пилешки гърди, зеленчукова салата ще ви дадат сила. Чаша нискомаслен кефир за следобедна закуска ще ви помогне да издържите до вечеря, състояща се от салата от пресни зеленчуци и каша от елда.
Вторник, сряда, четвъртък - 9, 10, 11 дни
Както можете да видите, менютата през уикенда и понеделник са доста засищащи и разнообразни. Това трябва да ви даде сили да ядете само елда и да пиете вода във вторник, сряда и четвъртък.
Пийте много течности през тези дни. Трябва да пиете поне един и половина литра вода на ден. Не се ограничавайте с елда, за да не изпитате глад. Също във вторник, сряда и четвъртък можете да направите закуски от сушени плодове, да добавите малко мед към кашата.
Петък - 12 ден
Може би ще ви бъде по-лесно да издържите тридневна монодиета, ако знаете, че в петък можете да хапнете ронлива каша от елда с бучка масло за закуска.
За обяд ще се насладите на нискокалорична, но здравословна зеленчукова супа. След обяд можете да хапнете сушени плодове. Завършете деня с каша със зеленчуци и резен нискомаслено твърдо сирене.
Събота - ден 13
В събота сутрин яжте каша със сушени плодове, измийте я с чай. За обяд сварете супа от леща. На следобедния чай, наслаждавайки се на всяка глътка, изпийте чаша ферментирало печено мляко или кефир. За вечеря задушете елда със зеленчуци и гъби.
Ура! Остава последният ден! Двуседмичната диета с елда приключва, резултатите от която със сигурност ще зарадват!
Неделя - последният 14 -ти ден от диетата с елда
Очаквано ще започне с каша от елда. Към него добавете извара, измийте всичко с билков чай. За обяд хапнете чиния бульон от постно месо. Добавете твърдо яйце към ястието си, поръсете празника си с нарязани билки.
Насладете се на кисело мляко с ядки за следобедна закуска. Завършете деня с вечеря от варени пилешки гърди и елда със задушени зеленчуци.
Везните ще зарадват и ще покажат, че не напразно сте демонстрирали умереност в диетата си в продължение на две седмици. Но за да затвърдите резултата, в бъдеще практикувайте частично хранене на малки порции.
За да не наддавате на тегло в бъдеще, след като приключите с диетата, също се опитайте да изключите печени изделия, алкохол, мазни, сладки, пържени, пикантни храни. Яжте на малки порции няколко пъти на ден.
Плюсове и минуси на диетата с елда
За да разберете за положителните и отрицателните страни на такава диета, можете да прочетете по форумите какво подсказва диетата от елда да напишете рецензии на онези хора, които успяха да отслабнат по този начин или не успяха.
Нека подчертаем основните предимства на диетата, които са на разположение:
- фибрите, съдържащи се в елдата, помагат за прочистване на организма;
- бърза загуба на тегло;
- не трябва да изпитвате глад;
- усещане за лекота в тялото;
- можете да отслабнете без физически натоварвания, като седите и се движите малко;
- с правилното излизане от диетата, отслабването не се връща.
Снимката показва как изглеждат момичетата преди и след подобен курс за отслабване.
Недостатъците на диетата с елда включват следното:
- недостиг на витамини, в резултат на проблеми с косата и ноктите;
- възможността за обостряне на хронични заболявания;
- в резултат на строга монодиета тялото се изчерпва;
- сурова елда е доста тежка храна и може да доведе до проблеми с храносмилателната система;
- недостатъчното количество захар и сол може да причини лошо настроение и да доведе до метаболитни нарушения.
Противопоказания за диета с елда
Наложително е да се запознаете с тях. Попитайте вашия доставчик на здравни грижи дали можете временно да се придържате към тази диета. Това са тези, на които е забранено да отслабват при строга диета от елда, хора със следните заболявания:
- хипертония;
- сърдечна недостатъчност;
- заболявания на стомашно -чревния тракт;
- бъбречна недостатъчност;
- дисбиоза;
- анорексия;
- диабет;
- дълбока депресия.
Също така трябва да се въздържате от такова отслабване за тези, които са претърпели коремна операция, бременни и кърмещи жени, както и деца под 16 години.
Запознавайки се с противопоказанията, с плюсовете и минусите на диетата с елда, можете да решите дали това е вашият път към хармония или не.
Друга версия на диетата с елда във видеото по -долу:
