Чудесна алтернатива както на овесените ядки, така и на млечния шейк е смутито. Това е новомодно ястие, което е много популярно днес. Прочетете как да го приготвите в тази статия.
Съдържание на рецептата:
- Съставки
- Готвене стъпка по стъпка
- Видео рецепта
Смутито не е нито напитка, нито второ ястие. Най -вероятно това е десерт, лека закуска, предястие или пълно хранене. За какво ще се използва напитката, зависи от продуктите, от които е приготвена. За създаването му могат да се вземат различни компоненти. Например, смутита често се допълват с подправки, листа, билки, кисело мляко, мляко, ядки, кефир, сладолед, пшеничен зародиш, семена и други продукти. Традиционни продукти за напитката са зеленчуци, плодове и плодове. Ястието се приготвя чрез смесване на избраните съставки.
За отслабване и отслабване, смутита се правят от нискокалорични храни, които спомагат за изгарянето на мазнините. Естествено, наличието на избраните компоненти ще промени свойствата на ястието. Тези, които мечтаят да отслабнат, придържат се към здравословен начин на живот и следят фигурата си, смутитата могат да заменят пълноценното хранене. В днешната статия ще ви покажа как да направите смути от овесени ядки в мляко с мед и праскови. Това е много здравословен коктейл за отслабване и ефективно отслабване.
- Калорично съдържание на 100 g - 105 kcal.
- Порции - 2
- Време за готвене - 10 минути
Съставки:
- Мляко - 400 мл
- Овесени ядки - 5-6 супени лъжици
- Мед - 2 супени лъжици
- Праскова - 1 бр.
Приготвяне на смути от овесени ядки с мед и праскова
1. Измийте и подсушете прасковата. Отрежете кората и отстранете костилката. Нарежете пулпата на средно големи парчета.
2. Потопете нарязаната прасковена каша в блендер. Можете да вземете всеки блендер стационарен или ръчен.
3. Изсипете овесени ядки в купата с плодовете. Те трябва да се готвят бързо.
4. Добавете мед там. Ако сте алергични към пчелни продукти, използвайте сладко, конфитюри или кафява захар вместо мед.
5. Изсипете охладено или стайна температура мляко към храната. Вместо това можете да използвате кисело мляко или кефир.
6. Поставете купата на блендера върху уреда и разбийте храната, докато стане гладка, гладка и ефирна.
7. Изсипете смутита в подготвени чаши и започнете да дегустирате. Обикновено се консумира веднага след приготвянето, защото след като престои известно време, пяната ще се утаи, овесената каша ще се надуе и напитката ще се превърне в неразбираема маса.
Вижте и видео рецептата как да си направите смути от овесени ядки.
