Разберете основния враг, който не ви позволява да разкриете напълно мускулния си потенциал и ви кара да застоявате с години. Психологията е много важен елемент от обучението и днес никой не е спорт с този акт. Един спортист може да постигне желания резултат само чрез интензивни тренировки, което от своя страна е възможно с пълна умствена мобилизация. Но трябва да запомните, че това състояние не може да възникне от нищо. По време на обучението в главата присъстват огромен брой мисли, които затрудняват пълната концентрация върху изпълнението на движението.
Всеки има достатъчно проблеми в живота и човек не може да избяга от тях. Повечето психолози обаче са единодушни в мнението, че често психологическите проблеми се създават от самия човек. Това се отнася преди всичко до поставянето на трудно постижими или изобщо невъзможни цели. Това е, което ще бъде обсъдено сега и от което ще научите как да не пречите на мускулния растеж в културизма.
Основните психологически грешки в културизма
Желание за всичко или нищо
Разбира се, Рони Колман или Дориан Йейтс имат страхотни мускули и много спортисти искат да имат същото. Те обаче не са съгласни с по -малко, което е основната грешка. Гледайки фигурата си в огледалото, забелязвате, че мускулите са далеч от снимките на списанието, или вашият приятел за обучение е успял да изтласка повече тегло.
Всичко това води до депресия и в резултат на това напредъкът може да се забави. Психолозите смятат, че желанието да имат всичко или нищо е характерно за хората с умствена изостаналост. Както детето се стреми да намери най -ярките в куп играчки, така и иска да постигне само най -високи резултати. Не казваме, че това е лошо и че винаги е необходимо да се стремим към най -доброто, но в същото време е важно да разберем, че само няколко са способни да спечелят Олимпия. Вече споменатият днес Коулман, който има отлична генетика и използва AAS в обучението, със сигурност е способен на много. Освен това успехът му дойде след много години упорити тренировки.
Подобно на вас, той започна от малък. Поради тази причина трябва да си поставите цели, които могат да бъдат постигнати в близко бъдеще. Достатъчно е просто да напредвате седмично. След година -две няма да можете да станете собственик на бицепс от 50 сантиметра. Това трябва да се разбере и не се притеснявайте, по -добре е да насочите вниманието си към процеса на обучение и търсенето на нова информация.
Страх от провал
Много спортисти са изхвърлени от коловоза си поради неуспешни тренировки. Ако спортист е натрупал малка маса през годината, както му се струва, тогава той може да реши, че не е създаден за културизъм. Друг пример би било неуспешно представяне на турнир.
По правило успехът се постига от хора, които не обръщат внимание на неуспеха, но се опитват да направят правилните изводи. Само като анализирате неуспеха си, ще можете да откриете причините му и да поправите допуснатите грешки. Може би използвате неправилна тренировъчна програма или диетата не е тази, от която се нуждаете. Неуспехите трябва да бъдат анализирани и от тях да се направят правилните изводи.
Прекомерна самокритика
Някои хора са прекалено самокритични. Според психолозите причините за това отношение са в детството ви. Честите неуспехи в различни начинания или упреци от страна на родителите могат значително да нарушат самочувствието. Вместо постоянна самокритика, по-добре е да се съсредоточите върху анализа на грешките, които сте допуснали. Също така трябва да спрете да се сравнявате с другите и да следвате програмата за обучение, която сте очертали.
Не прибързвайте със заключенията
Много често хората имат негативно отношение към нещо, дори преди да го опитат сами. Предполага се, че това поведение е следствие от ниското самочувствие на човека. Трудно е да се справите с това явление и определено няма да можете да промените ситуацията бързо. Започнете от малко и не изразявайте мнението си, докато не изпробвате сами метода на обучение или диетата.
За научно обоснован мускулен растеж вижте този видеоклип:
