Разберете какъв вид спорт е по -добре да започнете да водите здравословен и активен начин на живот, за да поддържате здравето си максимално и да имате здраво тяло. Като спортувате на любителско ниво, определено ще подобрите здравето си. Защо подчертахме думата „аматьор“? Всичко е много просто, професионалистите имат една задача - да спечелят. За да постигнат тази цел, професионалните спортисти трябва да изпитат огромна физическа активност и това определено не е благоприятно за подобряване на здравето.
Ако не знаете какъв спорт можете да правите, тогава е трудно да дадете конкретен отговор на този въпрос. В много отношения изборът зависи от характера на човека, неговата физическа годност и задачите, които той планира да реши. В същото време ще се опитаме да дадем общи препоръки, които ще ви помогнат да отговорите на въпроса какъв вид спорт можете да правите.
Какви спортове можете да спортувате като дете?
Можем да кажем с пълна увереност, че именно в детството е най -добрият период да започнете да спортувате. Това обаче изобщо не означава, че това не трябва да се прави в зряла възраст. Всички хора се нуждаят от умерена физическа активност, независимо дали е възрастен или дете.
В същото време в детството се формират всички системи на тялото и физическата активност ще помогне на детето да се развива по -добре и правилно. В същото време децата не само ще могат да поставят солидна основа за бъдещо здраве, но и ще подобрят комуникативните умения, темперамента и т.н.
Сега в зряла възраст има висока конкуренция във всички сфери на човешкия живот. Ако едно дете няма поне първоначалните бойни качества, то в бъдеще ще му е много трудно, а спортът ще помогне за развитието им. Освен това класовете в спортни секции ще помогнат на децата да развият координация, гъвкавост, бързина на реакцията и внимателност. Много често момчетата избират отборни спортове като футбол, хокей, баскетбол и т.н. В същото време тук много зависи от естеството на детето. Ако е затворен, тогава дисциплините като тенис, лека атлетика и т.н. ще бъдат най -добрият избор за него.
Момчетата също могат да харесват бойните спортове. Тук те ще се научат не само да се грижат за себе си, но и да подобрят гъвкавостта, както и пъргавината. Обърнете внимание, че сега много често момичетата също обичат да посещават секции по бойни изкуства и в това няма нищо лошо. Може би обаче най -популярните сред момичетата са гимнастика, тенис, танци, лека атлетика и т.н. Повечето от тези спортове ще помогнат на момичетата не само да подобрят здравето си, но и да развият женственост.
Какъв вид спорт може да прави възрастен?
Съвременният човек постоянно изпитва стрес, хронична умора и причината за несгодите. Такъв е животът сега, който ни въвежда във водовъртежа на събитията. Мнозина, уморени от житейските проблеми, се опитват да намерят изход в спорта. В съветските времена спортът беше средство за подобряване на здравето, а сега хората също искат да увеличат скоростта на синтез на хормони, да облекчат нервната система и, разбира се, да станат по -красиви.
Тук възниква въпросът, с какъв спорт можете да се занимавате? Без да се вземат предвид физическите и психологическите характеристики на конкретен човек, просто е невъзможно да се даде директен отговор. Някой иска да увеличи силата и мускулната си маса, избира културизъм. Други предпочитат да прекарват времето си с приятели на футболното игрище или просто да отидат на вечерно бягане.
Избирайки отборни спортове, вие не само ще прекарате приятно с приятели и съмишленици, но и ще подобрите работата на съдовата и дихателната система, ще увеличите издръжливостта, нормализирайте баланса на липопротеините и т.н. учени са изследвали хора, които обичат баскетбола и футбола. В резултат на това те заключиха, че костите им са в по -добро състояние в сравнение с тези, които предпочитат бягането. Неуместно е да се говори за хора, които прекарват цялото си свободно време пред телевизионните екрани тук.
Ако не сте привлечени от състезателния компонент на спорта, тогава можете да изберете плуване, бягане, ски, колоездене или бойни изкуства. Нещо повече, най-новите спортове, наред с други неща, имат вековна философия, която можете да разберете и едновременно с физическата активност. Важното е, че спортната дисциплина, която избирате, е приятна.
Какви спортове могат да правят мъжете?
Ако искате да подобрите външния си вид и в същото време да подобрите здравето си, тогава изборът в полза на културизма ще бъде очевиден. Сега този спорт преживява втора вълна на популярност и много мъже посещават фитнес зали, за да изпомпват мускулите и да увеличат физическите параметри.
Редовните силови тренировки не само ще ви помогнат да станете по -силни, но и ще направят тялото ви по -привлекателно, като увеличат мускулната маса и премахнат мастната тъкан. Не всеки обаче избира да тренира с желязо. Много мъже предпочитат кардио, най -популярното от които е бягането.
Това ще ви позволи да подобрите работата на сърдечния мускул, дихателната и съдовата система, както и да увеличите издръжливостта. Бягането може да облекчи стреса върху нервната система и значително да подобри общото благосъстояние. Подобни резултати могат да се получат от, да речем, плуване или колоездене.
Какви спортове могат да правят момичетата?
Ще обърнем повече внимание на този въпрос, тъй като в мрежата има много статии за мъже, но момичетата са пропуснати. Това е напълно погрешно и сега ще се опитаме поне малко да коригираме настоящата ситуация. Най -често момичетата се стремят да направят фигурата си тънка, напълно съобразена със съвременните стандарти за красота. Няма смисъл да ги изброявате, тъй като те са добре известни на всички.
Някои момичета обаче искат да станат по -силни и това също трябва да се помни. Ако искате да станете още по -привлекателни, тогава не трябва да използвате различни програми за диетично хранене, които в повечето случаи се оказват неефективни в дългосрочен план. Разбира се, можете да отслабнете с тях, но връщайки се към предишната си диета, тези резултати ще изчезнат.
Също така, не обръщайте внимание на различните хапчета, чиито продавачи твърдят, че отслабват бързо. Ако смятате, че сте с наднормено тегло, тогава просто трябва да намалите енергийната стойност на вашата диета и да започнете редовно да спортувате.
В този случай ще можете да отслабнете правилно и да не навредите на тялото. Не случайно подчертахме думата „правилно“. След като сте решили да отслабнете, трябва само да се отървете от мастната маса, като същевременно поддържате мускулната маса. За да направите това, в продължение на седем дни трябва да свалите не повече от един килограм. Това е доказателство, че тялото изгаря мастните клетки.
Ходене
Не подценявайте ползите от туризма, особено ако сте нов в спорта. Ходенето също е отличен избор за хора, възстановяващи физическата си форма след дълга почивка. Започнете с ходене за около двадесет минути.
Освен това си струва да ходите всеки ден. След седем дни от началото на дейността удвоете времето си за ходене и ускорете темпото си. С подобряването на физическата форма можете да започнете да използвате тежести за краката. Разстоянието от миля и половина ще изгори около 180 калории.
Бягай
Ако сте ходили и смятате, че ви е много лесно, можете да започнете джогинг. Това е чудесна форма на кардио, която изгаря добре мазнините. Дългите бягания с умерено темпо могат да бъдат ефективни за отслабване.
Опитайте се да бягате в парка или извън границите на града. Ако нямате тази възможност, намерете място възможно най -далеч от натоварения трафик. Ако имате достатъчно свободно пространство в апартамента и финанси, можете да си купите бягаща пътека. Все пак е по -добре да тренирате на открито. Тичането на равен терен за половин час ще ви спести 450 калории. Ако бягате по неравен терен, тогава тази цифра ще бъде около 700 калории.
Колоездене
Колоезденето също може да бъде отличен спорт за момиче. Колоезденето става все по -популярно сега. Освен това е чудесен агент за борба с мазнините. Освен това бедрата и задните ви части ще станат по -стегнати и привлекателни. При желание и наличност можете да си купите велоергометър за упражнения у дома.
Фитнес
Това е модерен спорт, който е много популярен сред момичетата. По правило занятията се провеждат в залата и се водят от опитен инструктор. Фитнесът не само ще ви помогне да отслабнете, но и ще ви помогне да стегнете мускулите, което ще повлияе положително на външния вид на фигурата ви.
Аеробика
Има няколко вида аеробика, всеки от които представлява набор от движения под музика. Средно можете да изгорите около 400 калории за един час. Най -популярните видове аеробика днес са следните:
- Степ аеробика - изпълнение на упражнения на специална степ платформа.
- Водна аеробика - занятията се провеждат във вода.
- Силова аеробика - съчетава елементи от класическата аеробика със силови тренировки.
Танцуване
Страхотен спорт за всяко момиче. Чрез танци можете да изгорите около 500 калории за час, но също така да подобрите стойката, походката и да развиете гъвкавост.
Искате ли да изберете правилния спорт за себе си? Гледай това видео:
