Как да стегнете гърдите си: най -ефективните начини

2024 Автор: Arianna Cook | [email protected]. Последно модифициран: 2024-01-12 17:59

Основните причини за птоза на млечните жлези. Най -ефективните методи за стягане на гърдите са: хранене, кремове, маски, компреси, контрастни душове и ефективни упражнения. Салонни процедури и хирургично затягане.

Увисналите гърди са не само естетически непривлекателна гледка, но и неизчерпаем източник на женски комплекси, лошо настроение и неудовлетвореност от себе си. Освен това бюстът, който е загубил формата си поради разтягане на кожата или намаляване на мастната тъкан, доставя много ежедневни неудобства: изисква особено силни сутиени, под него се образуват обриви от пелени през летните жеги и не можете по -дълго си позволяват лек топ с презрамки … Плътни минуси и нито един плюс.

Защо гърдите увисват?

Повечето момичета, които все още не са се сблъсквали с проблема на увисването или птозата, изглежда, че това може да се случи само в два случая - поради възраст или кърмене. Но всъщност списъкът с причини, които могат да развалят формата на едно от основните украшения на женския външен вид, е много по -широк.

И така, защо гърдите увиснаха:

1. Възраст … С течение на времето нивото на колаген и еластин в женското тяло намалява, количеството на влагата в клетките намалява и хормоните естрогени вече не работят толкова усърдно, за да запълнят бюста с жлезиста тъкан. Кожата губи своята еластичност, разтяга се, мускулите отслабват и резултатът от всичко това е увиснал гръден кош.
2. Раждане на дете … Докато тялото на жената интензивно я подготвя за предстоящата роля на майка, гърдите й се пълнят и растат, понякога доста значително. След раждането новопридобитите обеми постепенно се стопяват, но ако млечната жлеза е успяла да се промени през това време и кожата е силно опъната, тя не може да приеме предишната си форма. Най -обидното е, че увисналите гърди след раждането могат да се появят дори без кърмене, въпреки че последното увеличава шансовете на жената да получи птоза, особено ако възникне в неуспешна позиция.
3. Неправилно отслабване … Известно е, че извити момичета имат много впечатляващ бюст, който се основава на мастна тъкан. Ако пълната красавица реши да отслабне с помощта на строги диети и гладни стачки, мазнините ще започнат да горят по -бързо, отколкото кожата ще има време да се стегне, а слабата жена ще трябва да реши какво да прави с увисналите гърди. И ако трябва да отслабнете наистина сериозно тегло с повече от 10-15 кг, кожата може да не успее да „седне“до желания размер, дори при постепенно отслабване.
4. Неправилен начин на живот и лоши навици … Красивите тонизирани гърди са част от млади момичета или жени, които се грижат добре за себе си, водят здравословен начин на живот и не пренебрегват физическата активност. Лошата стойка, липсата на физически упражнения, лошата диета, цигарите, алкохолът и нередовното подстригване са най -сигурният път към ранното увисване.
5. Болести, особено хормонални … Различните патологии често водят до намаляване на количеството жлезиста тъкан, последвано от „дефлация“на гърдата.
6. Наследственост … Жените, които нямат увиснали гърди след хранене или увеличаване на теглото, или са инвестирали невероятно много работа в грижите за нея, или са естествено надарени с по -плътна съединителна тъкан. Спомнете си как стоят нещата с тази деликатна част от тялото на баба и майка ви и ще можете да правите повече или по -малко уверени прогнози за бъдещето на вашия бюст.
7. Твърде голям … Малките гърди остават изправени и еластични по -дълго, големите гърди започват да се стремят към земята по -бързо. Уви, никой не отмени гравитацията.
8. Лошо бельо … Неправилно монтираният сутиен е много по -опасен за формата на гърдите, отколкото си мислите.

Забележка! Дори появата на отпускане, свързано с възрастта, може да се забави значително, да не говорим за други случаи на птоза. Най -бързо формата на бюста се разваля не от бременност или отминали години, а от мързел и отдаване на лоши навици.

Как да стегнете гърдите си?

Разбира се, всяка жена би искала никога да не се сблъсква с птоза или поне да види признаците й възможно най -късно. Но в суматохата на съвременния живот толкова често нямаме достатъчно време и енергия за пълноценна профилактика, че започваме да мислим за формата на гърдата, когато тя стане далеч от перфектната. Но е твърде рано за отчаяние! Без значение какви увиснали гърди - след раждане, загуба на тегло или поради възраст, докато състоянието й стане катастрофално, можете да предприемете някои стъпки, за да върнете бюста във форма. Но е по -добре веднага да се настроите на голяма работа, желаните промени няма да се случат сами.

Правилното хранене

На жена на средна възраст няма да е толкова лесно да възстанови красива форма на "плаващ" бюст, колкото на момиче да стегне гърдите си, които леко са загубили своята еластичност и плътност. В първия случай правилното хранене няма да помогне малко, освен че ще забави протичащия процес, но във втория има всички основания да се надяваме на успех.

Характеристики на захранването:

• Пийте повече вода, неподсладен чай (зелен, бял, билков) и пресни сокове - до 2 литра на ден.
• Осигурете приема на достатъчно количество протеин в организма под формата на птиче месо, извара, кефир.
• Яжте повече морски дарове. Омега-киселините, които съдържат, поддържат тъканите млади и еластични, докато витамините и минералите имат благоприятен ефект върху състоянието на кожата. При липса на достатъчно морски дарове на помощ ще дойдат капсули от рибено масло.
• С увиснали гърди, според прегледите, се препоръчва да се използва ленено масло - 1 супена лъжица. л. на ден. Поради растителните естрогени, той допринася за по -голяма пълнота на бюста, въпреки че постигнатият ефект бързо отшумява, ако просто спрете приема на лекарството.
• Облегнете се на плодове, зеленчуци и зеленчуци - неизчерпаем източник на разнообразие от витамини и фибри. Цитрусовите плодове заслужават специално внимание със своя витамин С, който поддържа еластичността на кожата.
• Преминете от обикновен хляб към трици и гответе каша по -често.
• Яжте по -рядко солени, пушени и нишестени храни и в същото време намалете количеството захар в менюто и се откажете от кафето.

Забележка! За да не се чудите как да стегнете гърдите след отслабване, вече по време на диетата, не забравяйте да консумирате поне 1500 kcal на ден.

Кремове за увиснали гърди

Висококачественото подхранване и хидратация на кожата възвръща свежестта и способността й да устоява на гравитацията по-дълго, а нежният масаж по време на нанасянето на крема подобрява притока на кръв и има добър ефект върху мускулите, поддържащи бюста.

За да станат гърдите ви у дома, изберете кремове със следните съставки:

• колаген и еластин;
• хиалуронова и алфа липоева киселина;
• пептиди;
• витамини А, С, Е;
• мазни козметични масла;
• пшенични протеини;
• растителни екстракти, предимно водорасли.

На пазара има естрогенна козметика, която прави гърдите ви да изглеждат малко по -пълни и да изглеждат стегнати. Те обаче няма да заменят имплантите и няма да се справят с тежка птоза, а за да се избегнат проблеми с хормоните, те могат да се използват само след консултация с лекар.

На фото крема Milky Piggy Super Elastic Bust Cream за гърдите на цена от 600-1400 рубли.

Топ 5 средства за укрепване и повдигане на гърдите:

• Укрепващ крем за гърди против гравитация от Organic Kitchen … Комбинира дамаска роза, китайска симондия, жожоба, карите и слънчогледови семена, подсилена с кралска орхидея и азиатска центела. Овлажнява, подхранва, омекотява, прави кожата по -еластична и опъната. Произведено в Русия. Това струва 90-120 рубли. за 100 мл.
• Ефективна грижа за гърдите на Sexi Mama от Bielenda … Кремът за повдигане е предназначен за употреба преди раждане, за да се предотврати отпускането на бюста, но може да се използва и след това за възстановяване на формата на гърдите. Ускорява регенерацията, облекчава дразненето, премахва болезнените усещания по време на хранене, стяга, укрепва, но заедно с естествените растителни екстракти съдържа синтетични вещества. Произведено в Полша. Това струва 300-400 рубли. за 125 мл.
• Интензивен крем за укрепване и повдигане на бюста за лице и деколте … Прави кожата по -стегната и свежа благодарение на екстракта от водорасли и бадемово дърво, укрепва с екстракти от дъб и бъз. Изглажда, укрепва, предотвратява избледняване. Произведено в Чехия. Разходи от 550 рубли. за 75 мл.
• Крем за бюст на Палмър … Тонизира кожата, възстановява еластичността на тъканите, прави стриите по -малко забележими. Основната активна съставка е комплексът Bio C-Elaste, който включва масла от еластин, колаген, арган и сладък бадем, екстракт от азиатска центела и всичко това се допълва от витамин Е, какао и масло от шеа. Кремът се произвежда в САЩ. Тя струва от 600 до 1300 рубли. за 125 мл.
• Milky Piggy Super Elastic Bust Cream от Elizavecca … Укрепва кожата на гърдата, прави я мека и еластична, стимулира производството на собствени липиди. Съдържа колаген от свинска кожа, зехтин, розово масло, пчелен восък, екстракт от лавандула. Произведено в Южна Корея. Тя струва от 600 до 1400 рубли. за 100 мл.

Как да използвате крем за стягане на гърдите:

1. Изберете продукт с надпис „За деколтето“или „За гърдите“. Нанасянето на крем за лице или ръце върху деликатна област, колкото и добър да е, би било грешка.
2. Дайте предпочитание на кремове с изобилие от естествени съставки, без ярка миризма.
3. Изберете продукт според вашите изисквания за кожа: против стареене, майчинство, хидратация и др.
4. Използвайте крема всеки ден, без значение колко искате да пропуснете процедурата и да си легнете възможно най -скоро.
5. 1-2 пъти седмично преди да нанесете продукта, обелете кожата на деколтето.
6. Придружавайте процедурата за нанасяне на състава с масаж, това често дава добри резултати. Едва ли ще успеете да стегнете гърдите си у дома като професионална масажистка, но можете да направите кожата и мускулите си по -еластични.

Но не разчитайте само на крем! Хранете се правилно, правете упражнения за гърди и редовно използвайте маски и компреси. Не забравяйте, че козметичната ви чанта трябва да съдържа поне 1 продукт за гърдите с UV филтри.

Съвет! Преди да започнете действие, съблечете се до кръста, застанете пред огледалото и направете няколко качествени снимки. Сравнявайки появата на увиснали гърди преди и след усилието, можете да добиете представа за тяхната ефективност.

Домашни маски за увиснали гърди

На снимката маска за увиснали гърди

Домашно приготвените маски с повдигащ, дълбоко овлажняващ и подхранващ ефект ще засилят ефекта на закупените кремове. Използвайте помощта им поне 1-2 пъти седмично и външният вид на бюста ви ще се подобри значително.

Домашни маски за стягане на увиснали гърди:

• С овесени ядки … 2 супени лъжици. л. изсипете люспите с вряла вода, така че да се получи гъста каша. Оставете овесените ядки да набъбнат правилно, отцедете излишната течност, разбъркайте 2 ч.ч. маслено масло и същото количество мед. Втрийте топлата смес в чиста кожа на гърдите, заобикаляйки зърната, оставете я да действа 15 минути и изплакнете с топла вода.
• Със заквасена сметана … Разбийте половин чаша заквасена сметана или сметана с 2 с.л. л. козметично масло и 1 яйце. Смажете кожата на гърдата, изчакайте 15-20 минути и изплакнете.
• С глина … Разредете 100 г бяла глина с топло мляко, за да получите течна паста, и смажете кожата на гърдата. Изчакайте да изсъхне и изплакнете обилно.
• С желатин … Разтворете 1 с.л. л. желатин в 3 с.л. л. вода, оставете да набъбне и сложете на малък огън. Когато сместа стане хомогенна, махнете я от котлона, добавете любимите си подхранващи и овлажняващи съставки: растително масло, мед, сок от алое вера, съдържанието на капсулите Aevita и др. Нанесете маската върху почистена кожа на гърдата, изчакайте 20 минути и изплакнете.
• С краставица … Смесете каша от настъргана на най -ситното ренде краставица с яйчен белтък и разпределете масата върху кожата на гърдата. След изсушаване изплакнете обилно с топла вода.
• С шоколад … Начупете половин тъмен шоколад на малки парченца и разтопете на водна баня. Уверете се, че разтопената маса не изгаря кожата! Маската е добра в чист вид, но ако я смесите с 1 с.л. л. Лъжица тежка сметана, козметично масло, утайка от кафе, портокалов сок или добра щипка канела биха били още по -добри.

Забележка! Не забравяйте, че козметичните маски често са причина за алергии, а етеричните масла могат да причинят изгаряния и дразнене. Вземете за правило да тествате всяко ново съединение върху малък участък от кожата на китката си.

Компреси за увиснали гърди

Тъй като не е лесно да стегнете гърдите у дома, маските трябва да се редуват с компреси. Например, навлажнете ленена салфетка със сок от кисело зеле или краставица, настъргана на ситно ренде, нанесете върху гърдите, затоплете с нагрята ютия с дебела кърпа и оставете за 30 минути. Ако кожата реагира нормално на компресите, можете да разтриете сока за една нощ.

Препоръчва се смазването на почистената кожа на гърдата с топло козметично масло, след което тя трябва да бъде покрита със стреч фолио и нагрята кърпа, а след това е просто удобно да легнете за около половин час.

Най -подходящи за грижа за бюста са масло от шеа, жожоба, какао, сладки бадеми, пшенични зародиши, гроздови семки, маслини и лен.

Ако реагирате нормално на етерични масла, добавете няколко капки ароматно масло от анасон, здравец, иланг-иланг, кипарис, леска, хвойна, розмарин, копър, хмел или градински чай към мазната основа на компреса.

Контрастен душ за увиснали гърди

Друг ефективен начин една жена да стегне гърдите си е хидромасаж и контрастен душ. Тези процедури обаче ще дадат желания резултат само ако се спазват напълно няколко прости правила.

Трябва да вземате контрастен душ всеки ден или 3 пъти седмично, поне 10 минути. По време на процедурата се редува студена и топла (но не гореща!) Вода, докато студената вода трябва да завърши процедурата.

По време на контрастния душ се препоръчва да се направи хидромасаж на гръдната област. Необходимо е да се регулира душът и да се установи поток със средна сила, който сякаш привлича кръгове строго по периметъра на гърдите. Направете поне 10 кръга.

При масаж на зоната под гърдата водната струя се засилва, а по време на масажа на млечните жлези е много слаба. Когато извършвате масаж, трябва да се опитате да не насочвате струята директно към областта на зърната.

Козметични процедури при увиснали гърди

На снимката биоревитализация от увиснали гърди

Храненето, домашните маски и готовата козметика помагат в първия, много начален етап на птоза. Ако става въпрос за очевидни промени, или пластичен хирург, или майстор в козметичен салон могат да ви кажат как да повдигнете увисналите гърди. И тъй като повечето жени се опитват да избягват среща със скалпел до последно, нека започнем с по -консервативни методи.

Как да повдигнете увиснали гърди в козметичен салон:

• Масаж … Тук са налични различни опции: ръчно класическо, състоящо се от триене, вибриране и потупване, вакуум, което се извършва с помощта на ръчна кутия или специален апарат, коригиращ аквамасаж с водна струя. Можете да дадете предпочитание на екзотичния ориенталски масаж, когато се използват стъргалки и нефритови ролки, както и точков масаж. Всички те подобряват микроциркулацията на кръвта, насищат тъканите с кислород и ускоряват метаболитните процеси. Общият брой сесии се определя индивидуално, цената на всяка варира от 600 до 3000 рубли.
• Микротокове … Кожата, третирана със специален серум, е изложена на импулсни потоци, поради което хранителните вещества проникват в по -дълбоки слоеве, отколкото се случва при нанасяне на обикновен крем. Качествените характеристики на кожата се подобряват, мускулите на гърдите се стимулират. За да се появят видими резултати, трябва да преминете през около 15 сесии, всяка от които ще струва 400-2000 рубли.
• Миостимулация … Това е един вид упражнения за увиснали гърди, които мускулите не правят по команда на мозъка, а под въздействието на нискоамплитуден електрически ток. Мускулите се връщат в тонус, активира се лимфният и кръвен поток, кожата се стяга, отслабването изчезва, тургорът се изравнява. Пълният курс е 12-15 процедури, сесията струва от 500 до 5000 рубли.
• Мезотерапия … Насищането на кожата на гърдите с витаминни и минерални коктейли чрез поредица от инжекции също води до добри резултати. Средната цена на една сесия е 4000-5000 рубли, като общо са необходими от 3 до 10 процедури.
• Биоревитализация … Друг инжекционен метод, който доставя хиалуронова киселина в тъканта на гърдата, за да овлажнява кожата и да я стимулира да произвежда свой собствен колаген и еластин. Една сесия за биоревитализация ще изисква инвестиция от 2500-10000 рубли и общо ще трябва да преминете през 3-7 процедури.

Забележка! Ваните с морска сол и обвивки с водорасли и лечебна кал имат по -слабо изразен ефект.

Хирургично повдигане на гърдите

За съжаление, не винаги е възможно да стегнете гърдата без операция. Изразеният стадий на птоза изисква по -радикални мерки под формата на обръщение към пластичен хирург.

Видове увиснали пластики на гърдите:

• Мезонишки … Тънки нишки, изработени от полидиоксанон, капролактон, полимолочна киселина и други съвременни материали, често със златно покритие, се вкарват под кожата. С тяхна помощ се създава рамка, която държи гърдите в желаната позиция. Недостатъците на метода са, че е подходящ само за малки гърди, а някои видове конци се разтварят след няколко години и бюстът отново пада. Цената се изчислява индивидуално, в зависимост от материала на нишките и техния брой.
• Хирургично повдигане на гърдите или мастопексия … В зависимост от степента на птоза се повдига периареоларен (отстраняване на излишната кожа около зърното), вертикален (с разрез на тъканите около ареолата и вертикално надолу до гръдната гънка) или котва (с допълнителен разрез по гръдната гънка) може да се използва, което прави възможно премахването на излишната кожа, повдигане на ареолата и дори преоформяне на гърдата. Специално внимание в съвременната пластична хирургия се отделя на качеството на конците, които, ако хирургът има необходимия опит, на практика изчезват след 3-6 месеца. Недостатъкът на операцията е високата цена от 100 000 рубли.
• Повдигане на гърдите с имплантиране … Ако имате нужда не само да се отървете от излишната кожа, но и да добавите обем към бюста, лифт се комбинира с въвеждането на импланти, които се поставят в своеобразен „джоб“от собствените телесни тъкани на клиента.

Въпреки че в някои случаи пациентът може да настоява да избере един или друг метод на стягане, по -добре е да поверите решението на този въпрос на хирурга. Основното, което се изисква от клиента, е да намери надежден специалист и той вече ще ви каже какво да правите, ако гърдите са увиснали: какво да направите първо, какви методи да оставите в случай на спешност и кои да избягвате.

Упражнения за увиснали гърди

Една от основните причини за силно увиснали гърди е отслабеният мускулен тонус. За да го стегнете и да възстановите еластичността на мускулите, трябва редовно да изпълнявате прост набор от упражнения (препоръчително е да правите това със сметана или кокосово масло):

1. Трябва да коленичите и да положите ръце на диван или специална платформа, разположена на разстояние 1 м от тялото. Ръцете са свити в лактите и трябва да се опитате да достигнете опората с гърдите си, след което да се върнете в изходна позиция. Извършват се поне 20 повторения.
2. Краката са разположени на ширината на раменете, лявата ръка е поставена на бедрото, дясната ръка се изпълнява 3 колкото е възможно по-голяма в посока на гърба. След това ръцете се сменят и се прави повторение. За всяка ръка трябва да направите поне 10 повторения.
3. Легнали на пода, ръцете са разтворени в различни посоки. Извършва се вдишване, ръцете са напрегнати максимално и гръдният кош е леко повдигнат. След това трябва да се отпуснете и да издишате. Ще са необходими поне 20 повторения.
4. Ръцете на нивото на гърдите са свити в лактите, дланите са свързани. За около 10 секунди трябва да притиснете дланите си една към друга, след което трябва да се отпуснете. Ще са необходими около 20 повторения.

Препоръчва се тези упражнения да се изпълняват всеки ден при увиснали гърди, така че след няколко седмици ще стане забележимо, че мускулите придобиват тонус.

Когато спортувате, не забравяйте да носите специален стягащ сутиен, който може да бъде закупен в почти всеки магазин. Трябва да изберете модел, който да покрива напълно гърдите ви. Бельото трябва да е с правилния размер: стегнатият сутиен затруднява дишането, а много свободното не осигурява необходимата опора.

Има още един важен момент: бельото трябва да бъде направено само от естествен материал (памукът се счита за идеален вариант). Категорично е забранено използването на сутиен от синтетична тъкан, защото не само кожата няма да може да диша в него, но съществува риск от тежки алергии и запушени пори.

Спортният сутиен трябва да има скрити шевове и широки презрамки, които да не се впиват в кожата ви. Струва си да се даде предпочитание на модел, който има закопчалка отзад, така че куките да не предизвикват неприятни усещания.

Как да стегнете гърдите си - гледайте видеото: