Креатин фосфатът може да бъде сериозен конкурент на протеините. Тези две добавки са най -търсените от спортистите. Разберете как да качите до 10 кг мускули? Днес най-продаваната форма на креатин е монохидрат. Използва се и във всички най -нови изследвания. Монохидратът има най -голямо количество креатин в сравнение с други формули и е силно разтворим във вода.
В същото време това не е единствената форма на креатин. Нека да видим какво ще кажете за креатин фосфат или креатин цитрат. Трябва веднага да се каже, че креатин фосфатът трудно може да се нарече оптимален начин за доставяне на веществото в мускулите. Сега учените са изоставили използването на тази форма в своите изследвания, тъй като не са открити ерогенни и анаболни ефекти.
Креатин фосфатът е молекула на активното вещество, към която се добавя фосфатна група. Това значително увеличава теглото на молекулите, което води до намаляване на съдържанието на креатин в него. Трябва също да се каже, че производствената технология на тази форма е доста голяма, което влияе и върху цената на крайния продукт. Преди няколко години много учени вярваха, че креатин цитратът може да надмине популярността на монохидрата. Цитратът се разтваря по -добре във вода, но съдържа почти два пъти по -малко активен компонент. Този факт, разбира се, надвишава предимството на разтворимостта. По този начин можем да кажем, че монохидратът е най -ефективната форма на креатин днес.
Безопасен ли е креатинът?
Веднага искам да успокоя всички - дори в тези дози, използвани от спортисти, креатинът е напълно безопасен. Вече има достатъчно изследвания, за да може да се говори за това с пълна увереност. Да кажем също, че креатинът не принадлежи към групата на стероидните вещества и може да бъде легално използван от спортисти.
Учените активно експериментират с използването на креатин в комбинация с други вещества. Така д -р Пол Грийнхоф успя да открие, че инсулинът може да увеличи чувствителността на организма към креатина. Това е доказано, когато въглехидратите се използват в комбинация с креатин. Сега можем да кажем, че много отлични резултати могат да се получат, като се използват 5 грама креатин монохидрат и 35 грама декстроза.
За да се повиши ефективността, към тази комбинация се добавят таурин и няколко фосфатни съединения. Получената смес е наречена Phosphagen HPtm. Почти същото лекарство може да се получи чрез разтваряне на креатин в гроздов сок, но цената на Phosphagen HPtm се оказа по -ниска. С увереност можем да кажем, че Phosphagen HPtm е най -добрият креатинов продукт, наличен днес.
Научете повече за креатина от тази история:
