Добавки - мит или реалност? Разберете колко полезни са тези лекарства и дали трябва да се приемат от хора, които спортуват и водят активен начин на живот. Думите, че храната трябва да бъде единственото лекарство, принадлежат на Хипократ. Сега на пазара има голям брой различни биологично активни добавки (BAA). По очевидни причини производителите обещават на купувачите огромен брой положителни ефекти. Но наистина ли е така, или тези изявления са просто рекламен трик? Днес ще се опитаме да разберем дали са необходими хранителни добавки в културизма.
BAA са вещества, получени от естествени суровини, от животински или растителен произход. Също така хранителни добавки могат да се произвеждат от минерали. Можете да използвате хранителни добавки едновременно с храненията или да ги добавите към храненията. Те могат да се произвеждат в различни форми: разтвори, капсули или таблетки. Когато използвате хранителни добавки, е важно да запомните, че те не принадлежат към лекарствата и са предназначени само за регулиране на работата на организма.
Видове хранителни добавки
Добавките обикновено се разделят на два вида: парафармацевтици и нутрицевтици.
Нутрицевтици
се наричат хранителни добавки, съдържащи допълнителни източници на макро и микроелементи, необходими за правилното функциониране на организма. Този тип хранителна добавка е предназначена предимно за оптимизиране на диетата на човека и е предназначена да елиминира хранителните дефицити. В тялото на спортистите консумацията на хранителни вещества е много по -висока в сравнение с обикновените хора. Поради тази причина отговорът на въпроса - дали са необходими биологично активни добавки в културизма, като цяло вече е известен.
Задачата парафармацевтици е регулиране на определени процеси в човешкото тяло, като те се използват като профилактично средство при определени заболявания или заедно с медикаменти за комплексна терапия. Парафармацевтиците са повече лекарства, отколкото хранителни вещества. Голям брой съставки, които съставляват тези хранителни добавки, се използват при производството на лекарства. В същото време дозите на всички компоненти не надвишават терапевтичните, което би трябвало да изключи възможността за странични ефекти.
Назначаване на хранителни добавки
Трябва веднага да се отбележи, че хранителните добавки не трябва да се третират като лекарства. Те не са в състояние да лекуват хората, но могат да окажат известна помощ. Днес екологичната обстановка на планетата е много напрегната и човешкото тяло е силно податливо на въздействието на различни токсини и канцерогени. В допълнение, самите хора засилват това отрицателно въздействие, използвайки например алкохол или тютюн.
Неправилното хранене също се отразява негативно на организма. В резултат на всички тези фактори човек не получава голямо количество минерали и витамини. Тук хранителните добавки могат да помогнат. Разбира се, те не са в състояние да принудят човек да спре да пуши или да пие алкохол, но ще могат да компенсират дефицита на микроелементи. Доста голям брой хранителни добавки съдържат витамини и минерали и са необходими за деца, бременни жени и хора, чиято работа е свързана със силен физически или психически стрес.
Добавките могат да се използват като превантивна мярка срещу различни заболявания или за подпомагане на тялото да се възстанови по -бързо след тежко заболяване. Висококачествената хранителна добавка може да помогне на хората в лечението и промоцията на здравето, но те не могат да излекуват болестта.
Как да изберем хранителни добавки
Трябва да запомните, че високата цена и изобилието от реклама изобщо не са гаранция за висококачествен продукт. Трябва също да знаете, че на опаковката на добавката трябва да бъде посочено съдържанието на всички съставки, които съставляват техния състав. Това могат да бъдат абсолютни стойности или процентът от дневните нужди на човек за тези вещества.
Качествената хранителна добавка съдържа от 20 до 30 процента от дневната доза на всеки микроелемент в една капсула или таблетка. Най -добре е този показател да е в диапазона от 50 до 100 процента.
Обърнете внимание преди всичко на тези хранителни добавки, които съдържат пълен набор от основни витамини и минерали. Това трябва да бъде поне 12 витамини, както и цинк, йод, магнезий и калций. Ако съдържанието на тези съставки не е посочено от производителя, тогава има голяма вероятност тази стойност да е незначителна.
Опитайте се също да не купувате хранителни добавки от частни дистрибутори. Хранителните добавки са доста популярни днес и има голям брой хора, които са готови да печелят пари, продавайки фалшиви лекарства. Купувайки добавка от физически лица, нямате пълна гаранция, че този продукт е оригинален и с високо качество. В най -добрия случай просто няма да получите никакви ефекти от употребата им, а в най -лошия случай ще навредите на тялото си. Използвайте добавки, закупени от аптечни павилиони и официални дилъри на производители.
Изборът на хранителни добавки трябва да се подхожда много задълбочено. Не се доверявайте на реклами и внимателно проучете опаковката на хранителни добавки.
Как да използвате добавки
Не забравяйте да се консултирате с лекар, преди да използвате хранителни добавки. За да се постигне максимално възможен резултат, е необходимо да се използват хранителни добавки в строго определено време и с подходяща програма за хранене.
Прегледайте диетата си за съответствие с необходимото. Човек трябва да получава повечето хранителни вещества чрез храната, а хранителните добавки трябва да се разглеждат само като допълнение към диетата им, а не да разчитат изцяло на тях. Това е всичко, което исках да кажа по темата, че биологично активните добавки са необходими в културизма.
Научете повече за ролята на хранителните добавки в храненето на спортистите от това видео:
