В тази статия ще научите защо и как мазнините се натрупват в тялото. Също така ще ви разкажем за най -добрите горелки за мазнини, които ще ви помогнат да отслабнете. Защо човешкото тяло се нуждае от складиране на мазнини? И отговорът е доста банален и прост. Натрупването на мазнини в тялото ни се дължи на факта, че ние го консумираме с храната много повече, отколкото има нужда от това, а тялото, от своя страна, го поставя в "резерв" (в резерв). По -голямата част от мазнините се отлагат под кожата, което е просто грозно. Но е много по -лошо, когато мазнините се отлагат върху вътрешните органи и значително влошават работата им, и като цяло здравето на целия организъм.
Но не може да се каже, че ако спрете да ядете храни, съдържащи мазнини, това ще има положителен ефект върху вашето здраве. Не можете напълно да изключите храната, съдържаща мазнини, защото те изпълняват много важни функции в организма:
- мазнините са източник на енергия, който е отговорен за робота на тялото като цяло;
- с помощта на мазнини се произвеждат хормони;
- те са много важни компоненти в изграждането на ноктите, косата, кожата.
Като цяло, доста значителен брой продукти се наричат мазнини горелки. Те са различни по своята консистенция, произход и състав, но всички те имат уникална способност да се борят с калориите, които влизат в тялото.
Най -известните горелки за мазнини
- Цитрусови плодове и не забравяйте за ананасите.
- Зелен чай.
- Всички видове зеленчуци.
- Нискомаслени млечни продукти.
- Зеленчуци, които са оръжие срещу мастните клетки.
- Овесена каша.
- Вода. Трябва да пиете поне 1,5-2 литра вода на ден.
- Чесън и лук.
Най -известните продукти по това време, които се показаха много добре в борбата със затлъстяването, са три: грейпфрут, зелен чай и вода. Нека поговорим за всеки от тях по -подробно.
Грейпфрут
Този прекрасен плод е полезен не само когато имате желание да отслабнете, но като цяло. Това е доста голям резервоар от витамини и минерали. Грейпфрутът помага в борбата с раковите клетки, понижава холестерола, чудесен е при безсъние и укрепва имунната система.
Когато избирате грейпфрут, не забравяйте да обърнете внимание на неговия цвят, размер, мекота. Най-вкусните и сочни грейпфрути трябва да са с диаметър около 15-20 см, червено-оранжево на цвят и меки, но да не се разпадат в ръцете. Този прекрасен цитрус може да се използва във всяка диета, което значително ще засили ефекта му, или просто можете да го ядете като вкусен и здравословен плод. Този плод помага на организма да се справи с „лудия“апетит. Опитайте се да ядете 3-4 клина грейпфрут всеки път, когато ще ядете, и веднага ще почувствате малко ситост, което ще ви позволи да ядете много по-малко. Сокът от грейпфрут има силно диуретично свойство, което му позволява да премахне излишната течност от тялото и значително помага в борбата с целулита.
През последните години тенденцията е да се яде грейпфрут през нощта. Каква е разликата, питаш? Няма да кажем, че е голям. Просто има хора, които поради житейски ситуации просто не могат да не ядат 3-4 часа преди лягане или като цяло поради чувството на глад не могат да заспят. За тях половината от тези цитрусови плодове са разрешени за през нощта. В края на краищата, той почти не съдържа захар и се бори с мазнините, дори когато спите. Грейпфрут на празен стомах или през нощта не се препоръчва само за тези хора, които имат проблеми с храносмилането и стомашно -чревния тракт.
Зелен чай
Нарича се още естествен антиоксидант. Именно този чай влияе върху интензивната и бърза загуба на тегло, без странични ефекти. Именно зеленият чай е в състояние да трансформира мазнините от клетките в енергия, което е придружено от отделяне на топлина. Благодарение на това свойство на зелен чай, получавате сили за тренировки и сваляте тези излишни килограми.
За да бъде ефектът от зеления чай най-добър и забележим, трябва да го пиете поне 5-6 чаши на ден, но само без захар. Но ако не можете да пиете несладък чай, тогава първо можете да добавите 1 ч.л. мед, и постепенно научете тялото да пие не е сладко. В крайна сметка такъв продукт като мед винаги стои нащрек над тези излишни килограми. В края на краищата не само диетолозите съветват тези, които са на диета, да заменят захарта или сладкото с мед.
За да се засили ефектът на зеления чай, той трябва да се пие студен. Наистина, за да го затопли, тялото ще се нуждае от сила и енергия, което също ще допринесе за изгарянето на мазнините. Като цяло е много полезно за човешкото тяло да прави гладни дни поне веднъж седмично. Дните на гладно със зелен чай имат зашеметяващ ефект. Също така ще бъде много добре, ако еднодневната закуска бъде заменена с чаша чай.
Водата е източник на здраве
В продължение на много хилядолетия или по -точно милиони години водата е гаранция за живота и здравето на всички живи същества на земята. Но знаейки, че тялото ни се състои от 80% вода, хората използват много малко от нея в ежедневната си диета. Но дневната норма на течност за човек през зимата е 1, 5-2 литра, а през лятото 2-3 литра. Много е важно да знаете и помните, а още по -добре е да го изпълнявате за всички, особено за тези с наднормено тегло.
Водата има много мек диуретичен и слабителен ефект, което позволява това качество да премахне храносмилателните отпадъци. Много е важно да запомните, че по време на диетата определено трябва да изпиете 2 литра. вода на ден, защото ако не направите това, тогава по този начин можете да подадете сигнал на тялото да намали или дори да спре робота при загуба на тегло. С помощта на вода можете значително да ускорите метаболизма, който ще бъде основният коз в борбата с излишните килограми. Така че не забравяйте, че водата е продукт номер 1, когато става въпрос за наднормено тегло. Така че тренирайте се да пиете колкото е възможно повече вода, в началото ще бъде доста трудно, но скоро всичко ще се промени и вие сами ще разберете колко е страхотно. Тялото ви ще ви зарадва със загуба на тегло и лекота в стомаха. Не забравяйте, че независимо от това дали сте с наднормено тегло или не, горепосочените храни ще донесат много ползи за всяко тяло. Освен това те ще помогнат за справяне с много проблеми.
За повече информация относно най -ефективните продукти за изгаряне на мазнини вижте това видео:
