Разберете научно доказани факти за това какви странични ефекти могат да причинят аминокиселините и как да ги използвате правилно в културизма. Спорът за ползите или опасностите от спортното хранене не стихва и вероятно това никога няма да се случи. Тъй като амините се използват активно от строителите днес, въпросът за възможната вреда на аминокиселините става все по -актуален. За да разберете отговора на него, трябва да имате добра представа какви са аминокиселинните съединения.
Амините съставляват протеиновите съединения, които съставляват всички телесни тъкани. Но значението на амините за организма не се ограничава само до една функция. Днес учените познават две дузини амини, които са разделени на две групи: несъществени и незаменими. Разликата между тях е, че несъществени амини могат да се синтезират в тялото. От своя страна незаменимите могат да дойдат само отвън (храна и спортно хранене).
Вероятно вече сте разбрали, че есенциалните амини са от най -голямо значение за спортистите, тъй като техният напредък се забавя, когато те са дефицитни. След като разбрахме какво представляват амините, ще ни бъде по -лесно да разберем за опасностите на аминокиселините за организма. По -точно за неговото присъствие или отсъствие.
Значението на амините в спорта
Нека обаче започнем с идентифицирането на ползите от амините за спортистите. Използвайки аминокиселинни добавки, ще можете да постигнете следните благоприятни ефекти:
- Доставката на строителни материали за нови тъкани към мускулната тъкан се ускорява, тъй като амините имат по -добро усвояване от протеиновите смеси.
- Дефицитът на амини в организма се елиминира.
- Скоростта на регенеративните процеси се увеличава.
- Хормоните се произвеждат по -активно.
- Анаболният фон се нормализира.
- Процесът на липолиза се ускорява.
- Ефективността на имунитета се увеличава.
- Нормализира се работата на всички системи на тялото.
Как да приемаме правилно аминокиселинните добавки?
Всяко вещество, ако се използва неправилно, може да се превърне в токсин. Поради тази причина, говорейки за евентуалната вреда на аминокиселинните съединения, човек трябва да е наясно с правилното им използване от спортистите. Производителите на спортно хранене произвеждат аминокиселинни добавки в различни форми. Най -популярните амини са в капсули и в дива форма.
Много спортисти вярват, че амините на гладно са най -ефективни и грешат. Това е така, защото добавките могат да раздразнят храносмилателния тракт. Следователно амините трябва да се приемат с храна. Ако говорим за времето на приемане на добавки, тогава можете да се доверите на производителя по този въпрос. Например, ВСАА най -често се приемат сутрин и след клас.
Могат ли аминокиселините да навредят на организма?
Така че се доближихме до момента, в който ще бъде получен отговорът на въпроса за опасностите от аминокиселините. Тъй като спортното хранене става все по -популярно, възникват подобни въпроси по отношение на всички добавки. Често не е толкова лесно да разберете истината. В аптеката най -вероятно няма да ви кажат нищо по този въпрос, но продавачите на спортни храни трябва да продадат стоките си и мнозина се съмняват в точността на отговорите си.
В резултат на това трябва да го разберем сами. Като начало трябва да се припомни, че всички протеинови съединения са съставени от амини. Всеки от нас консумира млечни продукти, яйца, месо и т.н. Тези продукти съдържат голямо количество протеинови съединения и следователно аминокиселини. Очевидно тези храни не вредят на вашето здраве.
Аминокиселинните добавки се произвеждат от естествени суровини и не се използват химически съединения в технологичния процес на тяхното създаване. По същество аминокиселинните добавки са разградени протеини. Поради тази причина амините се абсорбират много по -бързо в сравнение с протеиновите добавки. Когато протеиновата смес попадне в храносмилателния тракт, под въздействието на специални ензими, протеиновите съединения се разграждат до амини, които след това се абсорбират. Това позволява на спортистите, когато използват амини, да активират определен процес много по -бързо, което е много важно.
Въпреки това, когато използвате амини, не забравяйте, че консумирате определено количество от тях с храна. Поради тази причина е важно да знаете точно колко аминокиселинни добавки да приемате. В противен случай е възможно предозиране. Макар честно казано, отбелязваме, че предозирането на амини е по -вероятно на теория и практически никога не се случва на практика.
Ако обаче говорим за опасностите от аминокиселините, тогава за такава възможност си струва да се говори. Ако все пак имате предозиране, са възможни нарушения на съня и проблеми с бъбречната функция. Учените са установили, че тези отрицателни ефекти са възможни само когато допустимата дневна доза протеин е превишена пет пъти. Това е много трудно да се постигне на практика.
За повече информация относно аминокиселините и тяхната роля в организма, вижте това видео:
