Руската телевизионна водеща Арина Шарапова дава друг пример как можете да коригирате фигурата си. Разберете каква е тази програма за отслабване и как да се отървете от нея правилно. Арина твърди, че първата седмица от диетата е била много трудна, особено когато животът й е бил заедно с командировки, но резултатът от такова ограничение в храната си е заслужавало: 3 кг за 7 дни. През втората седмица тв водещата свали още 1 кг, но ако не беше ходът, процесът на отслабване щеше да върви по -бързо. Третата седмица за Арина също беше изпитание, тъй като жената, която участва в телевизионното предаване на TEFI като съдия, трудно седеше на масата и се възхищаваше на вредни екстри. Но Арина преодоля чувството на глад, като в крайна сметка свали още 0,5 кг. Всичко продължи както обикновено, едва на петата седмица теглото спря. Основното тук беше да вярваме в победата и да не се отказваме, това доведе Арина до шестата седмица от диетата минус 10 кг.
Плюсове и минуси на диетата Шарапова
Този вид храна може да се използва като метод за отслабване не по-рано от 2-3 месеца след предишната диета. Използвайки тази техника, можете да отслабнете с около 10 кг тегло за месец и половина. За да подобрите резултатите си за отслабване и да поддържате тялото си тонизирано, не забравяйте да включите редовни посещения на фитнес.
Въпреки редица предимства на диетата на Шарапова, по-специално факта, че според техниката на добре познатия водещ, човек може успешно да отслабне, да попречи на тялото да преживее стреса, като транспортира всички хранителни вещества, необходими за жизнената дейност в него, тази програма има противопоказания:
- Деца и възрастни хора.
- Момичета и жени по време на бременност и кърмене.
- Промени в имунната и ендокринната система.
- Сериозни стомашно -чревни проблеми.
- Болести на вътрешните органи.
Как да напуснете програмата на Арина Шарапова
Препоръките за излизане от диетата от руски журналист и телевизионен водещ практически не се различават от съветите за преминаване към нормална диета след други програми за отслабване.
Постепенно включвайте по -мазни храни в менюто, не прекалявайте. Що се отнася до съдържанието на калории, е позволено да се добавят 100-150 kcal всеки ден. Опитайте се да запазите общия брой консумирани калории на ден не повече от 2000 г. Ограничете консумацията на много мазни храни, забранени чипове, крекери, бургери и други бързи храни. Продължавайте да пиете много вода, да спортувате и да ядете на малки порции 4-6 пъти на ден. Не трябва да се поглъщате през нощта, по-добре е да вечеряте 3-4 часа преди лягане.
Що се отнася до самата Арина, всяка сутрин тя започва с чаша топла вода, след това - извара и салата. Като втора закуска тя предпочита лека закуска под формата на чай с ядки или моркови. Обядът идва около 15-16 часа и може да изглежда така-нискомаслена риба, на скара със зеленчуци или варено пилешко месо. Вечерта телевизионната водеща „Модна присъда“може да се ограничи само с едно кисело мляко, а може и да се поглези със същото варено пиле. След края на диетата Арина не се върна към предишната си диета, защото разбираше, че това може да застраши фигурата.
Седмичното меню на Арина Шарапова
Същността на храната от Шарапова в това меню е ежедневната употреба на зеленчукова супа. Готвенето на такова ястие е много просто, просто измийте пресни зеленчуци (всякакви с изключение на картофи), обелете ги, нарежете на всякакви парчета и гответе до омекване, след което смелете всичко до хомогенна консистенция с пасатор.
Трябва да добавите други ястия към диетата, включително салати, като ги обличате само с лимонов сок или соев сос. По -долу е даден пример за седмично диетично меню, което може да бъде удължено до два месеца, в зависимост от желания резултат.
- Понеделник. Започнете сутринта си с едно твърдо сварено яйце и салата, приготвена само от зелени зеленчуци. За обяд можете да се насладите на прясна, малка круша. След няколко часа започнете да ядете вегетарианска супа с ръжен препечен хляб. Вечер се допуска чаша малини и малка порция нискомаслено извара.
- Вторник. Пригответе зеленчукова салата за първата закуска, яжте малък портокал за втората. За обяд е подходящ същия зеленчуков бульон; вечер изпийте чаша кефир с минимален процент мазнини.
- Сряда. Започнете третия ден от диетата със салата от репички, зеле и зеленчуци. Такова витаминно ястие е просто необходимо за организма. След няколко часа яжте друга здравословна храна под формата на ябълка. Пригответе зеленчуков бульон за обяд и постна рибна пържола за вечеря. Най -много три часа преди лягане, хапнете една малка краставица.
- Четвъртък. За първата закуска пригответе и хапнете една порция салата, приготвена от всякакви зеленчуци, за втората се поглезете с нар, който може да понижи кръвното налягане и да помогне за нормализиране на работата на сърцето. Обядът остава същият - зеленчукова супа, запечете заешко месо в заквасена сметана за вечеря.
- Петък. Пригответе салата от зелени и червени чушки, домат, магданоз и рукола за първата си закуска, по -късно се насладете на Райска ябълка (особено полезна за хора със сърдечно -съдови заболявания). Обедното меню на петия ден от диетата не се различава от менюто на всеки ден от седмичната програма за отслабване на Арина Шарапова. Вечерята се основава на пуешко месо, изпечено във фолио с добавяне на чесън и моркови.
- Събота. Закуската на шестия ден от диетата може да бъде представена под формата на салата от варени зеленчуци и пресни билки. След известно време, ако е възможно, изяжте чаша боровинки, чиито диетични фибри са важен фактор за регулиране на теглото и помагат за намаляване на апетита. За обяд пригответе зеленчуков бульон, за вечеря сварете морска риба, така че по -късно да я добавите към салата с краставици, рукола и билки.
- Неделя. Направете салата с пресни краставици, билки и репички за първата си закуска, след това изяжте един грейпфрут, вегетариански бульон за обяд и дието пуешко месо в кремав сос за вечеря.
