Статията обяснява защо витамините, спортните добавки и други лекарства причиняват индивидуална непоносимост у спортист. Съдържанието на статията:
- Причини
- Симптоми
- Алергия към креатин
- Странични ефекти на мазнините горелки
- Предозиране на витамини
Спортна добавка Нетолерантност: Причини
Често се говори, че спортистът не толерира или не толерира никакви спортни добавки. А самите случаи на непоносимост са доста често срещани във фармакологичната практика. Каква е причината за това? И как да премахнем непоносимостта?
Най -честата причина за непоносимост е наличието на компонент в добавката, който причинява алергична реакция или лошо храносмилане. Ето защо за борба с непоносимостта се препоръчва да се намали дозата, опитайте се да намерите подобен продукт. Но трябва да разберем, че всеки случай на непоносимост е индивидуален и изисква индивидуален подход за решаване на проблема.
Непоносимост към спортното хранене: симптоми
Едно от най -честите явления на хранителни добавки (особено протеини) е стомашно -чревно разстройство. Тя може да се прояви по различни начини.
Метеоризъм
Това е много неудобно явление, което нарушава спокойния поток на живота в обществото. Оттук и незадоволителното настроение на спортиста. Защо се образуват газове? Ако сте се справили добре в училище и си спомняте анатомията, тогава трябва да знаете, че метеоризмът е следствие от висока концентрация на протеин.
Когато, грубо казано, в нас попадне много протеин или усилвател, протеинът започва да гние под действието на специални бактерии, които обитават червата и храносмилателния тракт. Докато бактериите внимателно обработват входящия протеин, се отделят газове. Също така, спортист може да има слабост на панкреаса - той просто не може да се справи с работата си, не може да даде на стомаха необходимите храносмилателни ензими, които биха могли да смилат и да разграждат протеина до аминокиселини, влизащи в кръвната система.
С други думи, ако ензимите имат време да поемат протеина, тогава много по -малко "плячка" остава за бактериите. Това означава, че по време на бактериална обработка ще се отделят по -малко газове. Но също така се случва бактериите да са не просто активни, а много активни и те буквално „се нахвърлят“върху протеина, веднага щом той попадне в тялото. Тук, разбира се, газовете не могат да бъдат избегнати.
За да се отървете от метеоризма, трябва да намалите дневния прием на протеини. Трябва също така да се уверите, че тялото е обогатено с ензими. За това е добре да се приемат ензимни препарати, например Панкреатин. Други храносмилателни средства също ще работят. Това ще реши проблема. Следните проучвания подкрепят ензимите. Доказано е, че храносмилателните ензими могат да възстановят мускулите и да подобрят мускулния растеж. В допълнение, те често са включени в хранителните добавки, за да се предпазят от непоносимост и да премахнат метеоризма, докато приемат спортно хранене.
Диария
Друго често срещано разстройство е диарията. Причината за диарията е лоша реакция към лактоза, непоносимост към мляко. Ако спортист приема хранителни добавки и никога не е имал лоша реакция към млякото, значи нещо друго е причината.
Ако всичко е свързано с лактоза, използвайте изолати - те не съдържат лактоза и ще бъдат добър помощник в храненето. Диарията е много често срещана сред спортистите, използващи спортно хранене. В него няма нищо ужасно и страшно. Основното е да откриете и отстраните причината.
Запек
Запекът е друго често срещано явление сред спортистите. Причината е същата - ефектът на някои от компонентите, които са включени в спортното хранене. Но решението на този проблем е съвсем просто и не изисква бюрокрация.
Просто увеличете приема на течности и вода, пийте повече чай, яжте плодове със сок и използвайте храни, които разхлабват изпражненията и червата. Такива продукти включват сушени кайсии, сини сливи и други сушени плодове.
Алергия към креатин
Уви, креатинът, незаменим за спортист, може да изиграе жестока шега с храносмилането. Понякога става причина за метеоризъм, диария. Някои компании дори са взели сериозно разработването на подобрена форма на креатин, като креалкалин. Този креатин може да не повлияе храносмилането, но неговата ефективност е значително намалена и е по -ниска от обичайната добавка.
Използвайте най -често срещания креатин с транспортна система и оставете други добавки и неговите производни на мира - все още не е изобретено нищо по -добро от креатина. За да разрешите проблема, използвайте малки дози и също се опитайте да пиете креатин по време на хранене. Като цяло трябва да започнете да използвате тази добавка с тест за субективни чувства. Веднага щом намерите удобен и безопасен начин да го вземете за себе си, храносмилането се нормализира.
Странични ефекти на мазнините горелки
Много спортисти страдат от непоносимост към изгаряне на мазнини. Защо? Той съдържа вазоактивен компонент и стимулант, който причинява редица странични ефекти: спортистът може да се почувства по -зле, главоболие и болки в ставите. Понякога има усещане за пулсация на съдовете, увеличава се сърдечната честота, повишава се кръвното налягане, появяват се гадене и повръщане. Някои от спортистите дори страдат от безсъние.
За да разрешите проблема, трябва да сведете до минимум дозата и постоянно да измервате пулса. Не трябва да комбинирате няколко мазнини горелки наведнъж. Причината за непоносимост все още е същата - тялото е чувствително към компонентите. Ако намаляването на дозата не помогне, трябва да отмените продукта или да го замените с друг.
Предозиране на витамини
Много хора питат дали ще има предозиране на витамини, ако приемате хранителни добавки, които ги съдържат. Бързаме да ви успокоим: нищо лошо няма да се случи. Факт е, че такива спортни добавки съдържат минимално количество витамини. По време на приема им може би има промяна в цвета на урината.
Можете да се страхувате от предозиране само когато пиете витамини, които се разтварят в мазнините. Е, не трябва да приемате витамини повече от 1 месец. Във всеки случай трябва да има почивки, за да може тялото да си почине.
Видеоклипове за спортни добавки:
