Разберете какви аксесоари са ви необходими, за да вдигнете шампионските тежести в пейката за захранване. Ще разгледаме и начините за използване на превръзки при пауърлифтинг. Сега всички международни организации по пауърлифтинг официално са разрешили на спортистите да използват специални аксесоари. Те се използват по време на състезания и тренировки. Те включват специални обувки, колан, трико, гривни, коляно и риза за пресата. Използвайки аксесоари при пауърлифтинг, спортистите са намалили значително риска от нараняване. Нека разгледаме по -подробно всички аксесоари, използвани при пауърлифтинг, по -подробно.
Аксесоар №1: Гривни
Проектиран да намали риска от нараняване и болка в китките. Външно гривните наподобяват превръзки, които са по -малки. Според правилата дължината на превръзката за китката е 0,5 метра.
Най -често същите превръзки се използват като гривни като за колянните стави. Когато използвате този аксесоар, е много важно да затегнете плътно превръзката, но това не трябва да се прави много плътно, тъй като притока на кръв в ръцете може да бъде прекъснат.
Аксесоар # 2: Трико
На пръв поглед трико за пауърлифтър прилича на костюм, използван при вдигане на тежести. Но при по -внимателно разглеждане е много лесно да се открият основните разлики. Първо, материалът на трикото е много здрав, и второ, шевовете са много по -здрави.
Основната цел на този аксесоар е да предпази гърба и гръбначния стълб от нараняване. Също така, за разлика от костюм за вдигане на тежести, трикото защитава областта на слабините. Това е необходимо, защото пауърлифтърите имат широко разтворени крака и слабините са силно натоварени.
В допълнение, трикото прилепва плътно към бедрата, гърба и тазовата област, което намалява подвижността на тазобедрената става и я предпазва от възможни наранявания.
Аксесоар # 3: тениска (риза)
Ризата е предназначена да защитава спортиста при изпълнение на лежанка. Това може да намали риска от наранявания на гърдите и раменете. Прилича на обикновена тениска, но е изработена от издръжлив материал, точно като трико.
Фланелката прилепва много плътно към цялото тяло на спортиста. Когато спортното оборудване е спуснато надолу, фланелката поема част от товара. При обратно движение тъканта се свива и помага на спортиста да изпълнява лежанка, като изважда снаряда от гърдите.
Аксесоар # 4: Обувки за вдигане на тежести
Това са специални обувки, използвани от пауърлифтъри и щангисти. Основната разлика между обувките за вдигане на тежести и обикновените обувки е материалът, от който са направени, и видът на връзката. За производството на обувки за вдигане на тежести се използва само естествена твърда кожа, а връзката се извършва по цялата дължина.
В допълнение, твърдостта на подметката е значително увеличена, на която петата е висока два сантиметра. Тази обувка е чудесна за правене на клекове. Кракът при вдигане на тежести е здраво фиксиран и не се плъзга настрани. Благодарение на наличието на пета е много по -лесно за пауърлифтър да поддържа баланс. На първо място, обувките за вдигане на тежести са предназначени да предпазват глезена от нараняване.
Аксесоар # 5: Колан
Коланът е многослоен колан, изработен от кожа и наподобява вдигане на тежести. Най -често е по -широк отпред и отзад, отколкото отстрани. Коланът е широк десет сантиметра.
Коланът за вдигане на тежести е по -широк отпред и по -тесен отзад. Благодарение на редизайн и по -широк гръб, гърбът на пауърлифтерите е по -сигурен. Като цяло можете да използвате обикновен колан за вдигане на тежести, тъй като ширината му отпред е от най -голямо значение.
Ако обърнете колана с широката част назад, това значително ще усложни изпълнението на кляканията. В допълнение, разширената предна част дава възможност за по -добро задържане на коремните мускули, което ви позволява да намалите налягането на тялото. Тези спортисти, които ще купуват колан, трябва да знаят, че има два вида крепежни елементи: автоматични и ръчни. Аксесоар с автоматична закопчалка струва малко по -малко и често има по -атрактивен вид. Но той има един отрицателен момент: по време на клякането закопчалката може спонтанно да се отвори. Поради тази причина повечето спортисти предпочитат да използват ръчно закопчан колан, който е по-надежден.
Аксесоар 6: Превръзки (превръзки за колянни стави)
Превръзките обикновено се наричат превръзки за коляното, които могат да намалят натоварването на коленете и да ги предпазят от нараняване. Освен това клековете са малко по -лесни с тях. Това е много полезен аксесоар при пауърлифтинг и не бива да се пренебрегва дори по време на тренировките.
Това е особено вярно при работа с големи тежести. Увийте плътно превръзките и от това зависи рискът от нараняване. Както и при гривните, важно е да не прекалявате или да блокирате притока на кръв в краката си.
Това са всички аксесоари, използвани при пауърлифтинг. На състезанията използването им е задължително, но при тренировките всичко зависи от желанието на спортиста. Въпреки това, по време на тренировка, вероятността от нараняване може да бъде дори по -висока, отколкото по време на състезание. Поради тази причина, когато извършвате движения с големи работни тежести, някои видове оборудване не трябва да се пренебрегват.
Същите гривни, превръзки и колан ще бъдат много полезни по време на тренировка. Причината за въвеждането на разрешение за използване на това оборудване от пауърлифтери се дължи на големия брой наранявания. За да печелят турнири, спортистите трябва да вдигат големи тежести, а натоварването на ставите и гръбначния стълб е просто колосално. С аксесоарите за пауърлифтинг тези рискове се намаляват донякъде.
Разбира се, те не могат напълно да премахнат вероятността от увреждане, но могат напълно да намалят риска. Опитайте се да използвате някои от аксесоарите по време на обучението си. Никой не се нуждае от наранявания и оборудването ще ви помогне да поддържате здравето си.
За повече информация относно оборудването за пауърлифтинг вижте това видео:
