Само за 5 минути ще научите тайната техника, която ще ви позволи да се отървете от телесните мазнини веднъж завинаги. Наднорменото тегло доставя на хората много проблеми. Често нито новоприетите диети, нито различни лекарства помагат в борбата с мазнините. Можете да изгаряте мазнините ефективно само ако разбирате какво причинява нарушаване на киселинно-алкалния баланс на клетъчните структури. Като част от тази статия ще обясним как растителната храна трябва да се използва за загуба на мазнини в културизма.
Киселинно-алкален баланс и изгаряне на мазнини
Дейността на всички системи на тялото се основава на използването на електрически импулси. Енергийният баланс е силно повлиян от нивото на рН. Това е доста крехък индикатор и неговите отрицателни промени се отразяват негативно на работата на енергийната система на човека. Това от своя страна води до нарушаване на активността на клетъчните структури.
Дори при минимално намаляване на концентрацията на алкали в кръвта, способността му да пренася въглероден диоксид започва да намалява. Поради тази причина в тъканните клетки започва да се натрупва голямо количество киселина, което предотвратява доставката на хранителни вещества и кислород до клетките. Учените наричат това състояние ацидоза.
Ацидозата е причина за развитието на голям брой заболявания, например, нефрит, атеросклероза и пр. Влияе негативно върху функционирането на всички системи, увеличавайки риска от диабет и рак. Основната причина за развитието на ацидоза е неправилното хранене. На първо място, това се отнася за комбинация от алкални (зелени зеленчуци) и кисели (месо, сирене и т.н.) продукти. В допълнение, концентрацията на алкали в кръвта също може да падне под въздействието на физическо натоварване. В същото време алкалите са от съществено значение за нормалния човешки живот.
В резултат на метаболитните реакции в организма е възможно отделянето на киселини. Освен това те могат да проникнат в тялото и с храната. Когато концентрацията на киселини надвиши определено ниво, бъбреците и черният дроб вече не са в състояние да ги отстранят от тялото, което води до ацидоза.
Разбира се, тялото има механизми за борба с високата киселинност. За да направи това, той трябва да използва резерви. Тъй като в организма винаги има запас от различни вещества, започва активно производство на алкали. Този процес прилича на извличане на калций от костните структури, които след това губят силата си. Трябва също така да се помни, че с високо съдържание на киселини в кръвта, кръвоносните съдове могат да бъдат сериозно повредени. За да защити основните органи, тялото започва да отстранява киселините в мастната тъкан, тъй като именно мазнините са естественото хранилище за киселина. Този факт е основната причина, че с ацидоза човек не може ефективно да изгаря мазнините, въпреки твърдостта на диетичните програми и качеството на обучението. Ако в тялото има достатъчно количество алкали, изгарянето на мазнините става по -бързо и по -ефективно.
Как да увеличите концентрацията на алкали за изгаряне на мазнини?
Растителните храни за изгаряне на мазнини в културизма ще ви помогнат в това. Плодовете, билките и кореноплодите съдържат голямо количество алкали. С помощта на такава храна може да се нормализира киселинно-алкалния баланс в организма. Човешката диета трябва да бъде 80 % от храната, съдържаща алкали, а само останалите 20 % трябва да са храни с високо съдържание на протеинови съединения и нишесте.
Про-спортистите могат да докажат ефективността на такава диета. Да приемем, че Lee Priest консумира големи количества аспержи в подготовка за състезание. Джеф Уилет консумира поне два килограма зелени зеленчуци през деня.
Според препоръките на лекарите, обикновен човек трябва да яде плодове и зеленчуци около пет пъти на ден. В същото време дневният прием на протеинови съединения е около 80 грама. Културистите консумират поне 200 грама протеин дневно, но зеленчуците често отсъстват в диетата им.
При такава консумация на протеинови съединения трябва да се консумират най -малко 15 порции зелени зеленчуци и плодове през деня. Ако това не бъде направено, в един момент тялото ще се провали.
Също така зеленчуците и плодовете съдържат фибри, които също са важни за ефективната борба с мазнините. Когато се обработват в храносмилателния тракт, растителните влакна лесно ферментират и могат да се превърнат в мастни киселини с къса верига, които са отличен източник на енергия. Това дава възможност на тялото да започне да използва мастни запаси за енергия. Като ядете зелени зеленчуци, можете да излекувате тялото си и да ускорите процеса на изгаряне на мазнините.
Лекция от диетолог относно храненето за изгаряне на мазнини в това видео:
