Нека бъдем в крак с кулинарните тенденции. Предлагам да се разберат тънкостите на рецептата за приготвяне на мързеливи овесени ядки в буркан. Затова вземете буркан за бъдещата си закуска и продължете да експериментирате и да създавате любимия си вкус.
Съдържание на рецептата:
- Как да сготвим мързеливи овесени ядки - тайни за готвене
- Как да изберем банка?
- Избор на основни съставки
- Съвети и съвети
- Мързелива овесена каша в буркан за отслабване
- Мързелива овесена каша с банан
- Мързелива овесена каша с кисело мляко
- Мързелива овесена каша на кефир
- Мързелива овесена каша с мляко
- Видео рецепти
Мързелива овесена каша, лятна овесена каша, овесена каша в буркан … и както и да я наречете - това е нов модерен начин за приготвяне на познатата каша. Особеността на това ястие е методът на студено готвене, който запазва полезните вещества на ястието. Освен това, ако не обичате да ядете горещи зърнени храни, тогава тази рецепта е точно за такъв случай. Тази здравословна закуска може да се ползва целогодишно. Рецептата е гъвкава и ви позволява да създавате нови варианти, като комбинирате всички видове продукти по ваш вкус.
Как да сготвим мързеливи овесени ядки - тайни за готвене
Ако бързате и не искате да закъснеете, това ястие е идеално за приготвяне. Но, както много други прости храни, тя също изисква определени познания.
Как да изберем банка?
Овесените ядки могат да се готвят не само в стъклен буркан, но и в купа, тенджера, пластмасов контейнер. Всеки контейнер, който може да побере една чаша течност, ще го направи. Въпреки че, ако се придържате към класиката, тогава мързеливите овесени ядки се правят точно в стъклен съд с обем 0,4-0,5 литра с широко гърло и плътно завинтен капак. Ще бъде неудобно да се използват овесени ядки от буркани с тесен врат, а твърде големите контейнери са неудобни за вземане с вас. Ето защо е по -добре да се изхожда от такива параметри.
Избор на основни съставки
За мързеливите каши обикновените разтворими овесени ядки са добре. За млечните порции обикновено се използва смес от гръцко кисело мляко и мляко без аромати или пълнители. Но можете да вземете течните компоненти отделно или да използвате обикновена питейна вода за диетични овесени ядки.
Съвети и съвети
- Основното нещо е да се вземат малки и качествени овесени ядки.
- Можете да обогатите храната си с омега мастни киселини, като добавите малко смлени ленени семена към вашата храна.
- Експериментирайте с млечни продукти. Добавете извара, кефир, ферментирало печено мляко.
- Вземете сироп от ерусалимски артишок, мед, фруктоза и нектар от агаве като подсладител.
- Опитайте вкусови комбинации: бадеми и манго, боровинки и кленов сироп, шоколад и банан, канела и ябълка, фъстъчено масло и банан, ванилия и малини.
- Вкусно изпечете банан във фурната или микровълновата. В същото време не забравяйте, че добавянето на банани към съставките намалява срока на годност на овесената каша без замразяване от 4 до 2 дни.
- Бурканите с храна могат да бъдат замразени до един месец. За замразяване те трябва да се напълнят с храна не до ръба, а с 2/3 от частта, за да се избегне напукване на контейнера.
- Не е необходимо да използвате студена овесена каша, ако искате топла каша, загрейте я в микровълновата за 1-2 минути без капак.
Мързелива овесена каша в буркан за отслабване
Овесените ядки за отслабване са напълно незаменим продукт. Той се използва еднакво от хора, които искат да се отърват от излишните килограми и които искат да качат липсващите килограми. Разликата в съставките и методите на готвене.
- Калорично съдържание на 100 g - 115 kcal.
- Порции - 1
- Време за готвене - 5 минути
Съставки:
- Херкулес - 0,5 супени лъжици.
- Кефир - 1 супена лъжица.
- Бадеми - 1 ghme
- Тиквени семки - 1 гмен
- Джинджифил на прах - 1/4 ч.ч
- Мед - 1 супена лъжица
- Ябълка - 1 бр.
Готвене стъпка по стъпка:
- Изсипете овал овес в буркана.
- Добавете бадемите. Печените ядки ще увеличат калорийното съдържание на ястието. Имайте това предвид, когато избирате съставките си.
- Добавете обелени тиквени семки. Калоричното им съдържание също се увеличава при пържене в тиган.
- Поръсете джинджифила на прах.
- Напълнете контейнера с кефир, за да покриете всички овесени ядки.
- Затворете буркана с капак, разклатете храната, за да я разпределите равномерно и приберете в хладилник. Оставете буркана за една нощ. През това време овесът ще абсорбира течността и ще направи вкусна закуска, готова за консумация.
- Сутрин сложете меда в буркан и разбъркайте. Ако е дебела, разтопете малко на водна баня или в микровълнова печка. В същото време се уверете, че медът не кипи, необходимо е той да стане само по -мек.
- Добавете ябълки, нарязани на малки парченца, допълнете с кефир и можете да започнете да ядете.
Мързелива овесена каша с банан
Диетична, питателна и здравословна храна е мързеливата овесена каша с банан. Той съдържа много фибри, калций и протеини, докато има минимално количество мазнини и захар.
Съставки:
- Овесени ядки - 5-6 супени лъжици
- Банан - 1 бр.
- Обезмаслено мляко - 1 супена лъжица
- Фруктоза - 1 чаена лъжичка
Готвене стъпка по стъпка:
- Изсипете овесена каша в буркана.
- Добавете фруктоза.
- Излейте храната с мляко.
- Затворете контейнера с капак, разклатете, за да комбинирате продуктите и поставете в хладилник за 12 часа. През това време люспите се накисват в мляко и кашата ще стане вкусна, нежна и мека.
- На сутринта обелете банана, нарежете на пръстени или кубчета и разбъркайте с каша.
- Можете да съхранявате овесена каша с банан до два дни.
Мързелива овесена каша с кисело мляко
Lazy Oatmeal е гъвкава рецепта, която ви позволява да създавате нови възможности за храна чрез добавяне на всякакви съставки. В същото време ястието винаги ще се окаже вкусно, удовлетворяващо и питателно.
Съставки:
- Овесени ядки - 1/4 чаша
- Мляко - 1/3 супени лъжици.
- Кисело мляко - 1/4 чаша
- Портокалово сладко - 1 супена лъжица
- Мед - 1 ч.л
- Нарязана мандарина - 1/4 чаша
Готвене стъпка по стъпка:
- Поставете овесената каша в буркана.
- Обелете мандарината, разглобете я на филийки и я сложете в буркан.
- Добавете мед, който е бил предварително загрят малко, за да се комбинира по -лесно с храната.
- Добавете портокалово сладко.
- Комбинирайте мляко и кисело мляко в купа.
- Напълнете храната в буркана с течни съставки.
- Затворете буркана плътно с капак, разклатете, за да смесите храната, и приберете в хладилник за една нощ.
- Съхранявайте овесена каша до 3 дни.
Мързелива овесена каша на кефир
Уморени ли сте от обичайната закуска, искате да си върнете тънка талия, искате да влезете във форма или просто да ядете здравословни храни, нали? Тогава предлагам на вашето внимание една проста, лесна и проста рецепта за мързелива овесена каша на кефир. Такава здравословна и бърза закуска със сигурност ще ви зарадва!
Съставки:
- Овесени ядки - 0,5 супени лъжици.
- Кефир - 1, 5 супени лъжици.
- Банан - 0,5 бр.
- Какао на прах - 1 супена лъжица
- Мак - 1 супена лъжица
- Мед - 1 ч.л
Готвене стъпка по стъпка:
- В чаша смесете половин порция кефир, маково семе и какао на прах.
- Добавете течен мед и разбъркайте.
- Изсипете останалия кефир и разбъркайте.
- Обелете банана, нарежете на кръгчета и поставете бурканите в кръг.
- Отгоре с овесени ядки.
- Изсипете шоколада върху храната.
- Затворете бурканите с капаци и ги разклатете, докато люспите се накиснат в шоколадовия кефир.
- Охладете овесените ядки за една нощ. Но можете да запазите такава закуска за 2-4 дни.
Мързелива овесена каша с мляко
Здравословна и бърза закуска за всички поводи - мързеливи овесени ядки. Изисква минимум усилия и още по -малко време. В допълнение, той има важно предимство - полезност и хранителна стойност. Освен това е подходящ за тези, които спазват диета и искат да отслабнат.
Съставки:
- Неразтворими овесени ядки - 0,5 супени лъжици.
- Обезмаслено мляко - 0,5 супени лъжици.
- Кисело мляко без пълнители - 0,5 супени лъжици.
- Извара - 3-4 супени лъжици.
- Мед - 1 супена лъжица
- Орехи - шепа
- Ягоди - няколко плодове
Готвене стъпка по стъпка:
- Изсипете сухи овесени ядки в контейнер и покрийте с мляко и кисело мляко.
- Сложете изварата, която можете, ако желаете, предварително да прекъснете с пасатор, за да няма зърна в нея.
- Добавете мед и орехи. Ако медът е гъст, загрейте го малко в микровълновата, а ако желаете, можете леко да набодете орехите в тиган.
- Затворете капака и разклатете, за да се смесят добре съставките.
- Поставете контейнера в хладилника за една нощ, така че люспите да са напоени, меки и нежни.
- На сутринта добавете измити и нарязани ягоди към кашата.
Видео рецепти:
