Химическите спортисти са наясно със състоянието на спиране на растежа на мускулната маса. Разберете как да организирате обучение и хранене между курсовете AAS, за да сведете до минимум този процес. Всеки спортист в даден момент е изправен пред рязко забавяне на напредъка в тренировките. Приблизително подобна ситуация може да възникне при използване на AAS. В същото време спортистът стриктно се придържа към дневния режим, хранителната програма и тренировъчния процес. Но напредъкът не може да се ускори чрез увеличаване на работното тегло, а не по други начини. Освен това всеки нов килограм на спортно оборудване може да причини трудности при упражнения. Това явление се нарича хомеостаза или динамичен баланс на тялото.
Просто казано, тялото ви работеше както обикновено и имаше повишаване на производителността, но решихте да ускорите този процес с помощта на допинг. Разбира се, за първи път след началото на употребата на стероиди, ще има значително повишаване на ефективността на обучението, но това не може да продължи безкрайно.
Човешкото тяло има голям брой защитни механизми, насочени към адаптиране към околната среда. В резултат на това той свиква с анаболните стероиди и напредъкът спира. Има и отрицателен пример за хомеостаза, свързан с възрастови промени в организма. Например, кръвното налягане се повишава с възрастта, което може да доведе до най -тежките последици. Това предполага, че тялото вече не е в състояние да поддържа необходимия баланс. В този случай хората трябва да използват различни лекарства, за да помогнат на тялото да възстанови хомеостазата.
Когато, когато използвате стероиди, ефективността на вашето обучение рязко спадне, тогава трябва да си направите почивка. В този момент основната задача на спортиста е да прочисти тялото от продуктите на използваните стероиди. Тялото трябва да забрави, че сте приемали AAS. Днес ще говорим за това как да организираме организирано обучение и хранене между курсовете на стероиди.
Режим на обучение между курсове на стероиди
Трябва веднага да се каже, че честотата и обемът на тренировките трябва да намалите наполовина от вас. Например, ако по време на стероидния цикъл можете да правите клекове два пъти през седмицата, като използвате по 8 подхода, тогава в паузата между курсовете това трябва да се направи веднъж, като се изпълнят четири подхода.
Интензивността на обучението трябва да бъде намалена с 15 или дори 25% в сравнение с обучението по време на курса. Този интензитет трябва да се поддържа през цялата почивка между курсовете или докато тялото се възстанови напълно след употреба на стероиди. Степента на намаляване на интензивността директно зависи от количеството стероиди, използвани по време на цикъла, и реакцията на организма към тяхната употреба.
Да речем, след комбиниран цикъл с използване на метан, тестостерон и дека, интензивността на тренировъчната сесия трябва да бъде намалена в по -голяма степен, отколкото след използване на солов цикъл Turinabol. Трябва също да направите някои промени в програмата си за обучение, като добавите към тях онези упражнения, които не сте използвали преди. Това ще избегне продължителен мускулен застой и ще намали вероятността от депресия. На първо място, тази препоръка трябва да се приложи към упражнения за развитие на гъвкавост, разтягане, издръжливост и координация. В същото време трябва да се признае, че доста малък брой спортисти се стремят да развият горните качества в себе си успоредно с изграждането на показатели за мускулна маса и сила.
Когато спортист има сериозни проблеми с развитието на гъвкавост и координация, няма по -добро време от пауза между анаболните цикли за тяхното развитие. Координацията и гъвкавостта ще се развият доста бързо дори при липса на стероиди. Това се дължи преди всичко на липсата на обучение на тези качества преди.
За да подобрите бързо координацията и скоростта си, трябва да използвате някои от упражненията от арсенала на щангисти и кросфитъри. По време на периода на пауза между циклите AAS, силовите ви тренировки трябва да завършат с упражнения за разтягане, от които има много.
Също така, не трябва да се отървете от наднорменото тегло по време на почивка от стероиди. Това се дължи на факта, че заедно с излишната мазнина, част от мускулната маса може да бъде загубена, което никой културист не иска да позволи. По -добре е да използвате кардио натоварвания, чиято сърдечна честота ще бъде около 80% от максималната. Това ще бъде от полза само за тялото ви.
Опитайте се да постигнете добри резултати в тази дисциплина. Това може да бъде увеличаване на времето или дължината на бягащото разстояние, или неговата скорост. За да развиете аеробна издръжливост, можете да използвате всяка машина, предназначена за кардио тренировки.
Организиране на храненията между цикли на AAC
Не се опитвайте да намалите общото съдържание на калории във вашата програма за хранене. Ще бъде напълно достатъчно да се изключат от ежедневната диета от 300 до 500 калории. Това е необходимо, тъй като след приключване на анаболния цикъл, енергийният разход на тялото ще бъде намален и той няма да се нуждае от толкова калории, колкото при употребата на стероиди.
В същото време трябва да се обърне специално внимание на намаляването на количеството калории, постъпващи в организма с мазнини и протеинови съединения. Ако с мазнините всичко е ясно, тогава мнозина се чудят защо в списъка има протеинови съединения.
Тук всичко е много просто. С използването на AAS се наблюдава бързо увеличаване на мускулната маса и спортистът трябва да консумира до 4 грама протеинови съединения дневно. След края на цикъла такова количество не може да бъде напълно усвоено от организма, тъй като процесът на създаване на нова мускулна тъкан е спрял. През този период ще бъде напълно достатъчно да консумирате около два грама протеинови съединения през целия ден.
По този начин обучението и храненето трябва да бъдат организирани между курсовете на стероиди.
За повече информация как да се храните и спортувате между курсовете AAS, вижте това видео:
