Нашата лимфна система понася голямо натоварване при отстраняването на продуктите на разпадане от тялото. Статията ще ви помогне да овладеете техниката на лимфен дренажен масаж самостоятелно, която предотвратява нарушаването на лимфния поток, придава красота на тялото, зарежда с енергия и укрепва здравето. Съдържание:
-
Видове лимфен дренажен масаж
- Лице и шия
- Крака
- Горната част на тялото
- Корем
-
Приложение на лимфен дренажен масаж
- Лице
- Врат
- Крака
- Гръден кош
- обратно
- Ръце
- Стомах
Лимфодренажният масаж е физически ефект върху определени линии на тялото по посока на лимфния поток с цел нормализиране и подобряване работата на лимфната система на тялото. Системата за лимфен поток премахва натрупаните токсини и токсини от клетките и тъканите на тялото, играе важна роля в метаболизма, а нормалното му функциониране е гарант за благополучие, жизненост и цъфтящ вид.
Видове лимфен дренажен масаж
Масажът на лимфните съдове е предотвратяване на дисфункция на системата, а също така помага за нормализиране на елиминирането на ненужните вещества и излишната течност от тялото. У дома можете да извършвате едновременно масаж на цялото тяло и отделните му зони.
Лимфен дренажен масаж за лице и шия
В долните части на лицето и шията има струпвания от лимфни възли, които филтрират лимфата от всички органи, кости и меки тъкани на главата. Тяхната добре организирана работа предпазва тази област от увреждане от чужди микроорганизми, повишавайки имунитета на целия организъм.
Правилното действие върху чувствителната и деликатна кожа на лицето и шията е от полза за нейната еластичност и здраве. Можете сами да направите лимфен дренаж, пред огледало.
Прекарвайки само няколко минути на ден за процедурата, можете да постигнете следните резултати:
- Подпухналостта под очите ще изчезне.
- Контурите на лицето и деколтето ще станат по -ясни и по -тонизирани.
- Втората брадичка ще изчезне.
- Малките мимически бръчки на лицето и шията ще бъдат изгладени.
- Назолабиалните гънки ще станат по -малко видими.
- Водно-солевият баланс в клетките се нормализира, поради което сухата или мазната кожа ще стане от нормален тип.
- Тенът ще придобие здрав и равномерен тен.
Процедурата обаче има много противопоказания, които трябва да се вземат предвид преди началото на ефекта върху лимфния поток. Този вид масаж е противопоказан при следните заболявания:
- Нарушаване на микроваскулатурата поради увеличаване на диаметъра на съдовете и увеличаване на крехкостта на стените им (розацея).
- Незараснали рани, свежи шевове или порязвания по лицето и шията.
- Тенденция към тромбоза.
- Тригеминална невралгия.
- Онкологични заболявания.
- Увеличаване или възпаление на повърхностните паротидни, субмандибуларни или брадични лимфни възли.
Лимфодренажният масаж на лицето и деколтето най -често се извършва за подмладяване на кожата, тъй като помага за активиране на метаболитните процеси в клетките. Препоръчва се да се започне след 25 години; по -ранното внедряване е непрактично.
Лимфодренажен масаж на краката
Застой на лимфата в долните крайници е възможен поради заседналия начин на живот, пушенето, стреса, тесните дрехи и редица други причини. Масажът на лимфните съдове по краката е добра профилактика на лимфостаза и разширени вени.
Лимфодренажният масаж на краката може да се прави самостоятелно у дома. Това ще помогне да се отървете от проблеми като подуване на краката, целулит, суха кожа, съдови спазми, мускулни болки. С помощта на ръчен дренаж се нормализира работата на венозните клапи, намалява изпъкналостта на венозните съдове и се подобрява общото състояние на лимфната и венозната система.
Физическият ефект върху съдовете по посока на лимфния поток помага за намаляване на количеството мастна тъкан, увеличава разграждането и отделянето на мастни киселини. По време на стимулирането на дълбоките слоеве на тъканите на краката, лимфните съдове се разширяват, кръвният поток се ускорява и мускулният тонус се тонизира. Това ви позволява да подобрите формата на краката и да стегнете мускулите, да намалите обема на седалището и бедрата.
Не се препоръчва провеждане на курс на лимфомасаж на крака при наличие на следните заболявания:
- Доброкачествени или злокачествени образувания на долните крайници;
- Венозна тромбоза;
- Бременност;
- Кръвни заболявания;
- Повишена телесна температура в резултат на вирусни заболявания.
Лимфодренажен масаж на горната част на тялото
Няма да можете сами да масажирате лимфните съдове на гърба, ръцете, областта на раменете и гърдите, тоест имате нужда от асистент, който да го извърши. Да овладеете техниката на такъв масаж у дома е напълно по силите на вашите близки, тези, които не са безразлични към вашето здраве и благополучие. Можете да научите всички техники и техники за извършване на масажа сами и да го покажете на друг член на семейството, който след това ще го повтори върху тялото ви.
Често мускулите на гърба са преразширени поради стрес или липса на редовни упражнения. Това допринася за вазоспазъм, намаляване на лимфния поток и в резултат на това има влошаване на отстраняването на токсините от междуклетъчното пространство, натрупване на млечна киселина в тъканите, намаляване на имунитета и общо лошо здраве.
Отводняването на гърба и горната част на тялото е много важно за правилното функциониране на тялото, тъй като лимфната система, разположена в тази област, премахва отпадъчните продукти от жизненоважните вътрешни органи.
Масажът на лимфните съдове на горната област е показан за хора със затлъстяване или повишено съдържание на течности в клетките и междуклетъчното пространство, високо кръвно налягане, намалена еластичност на кожата. Също така, масажът се препоръчва за хора, които често имат студени ръце. Той активира потока на лимфата и ускорява притока на кръв от горните крайници.
Противопоказания за лимфен дренажен масаж на горната част на тялото са:
- Заболявания на бъбреците и черния дроб;
- Увеличение на лимфните възли в тази област - ключични, аксиларни, лакътни и други - в резултат на остри инфекциозни, онкологични или неврологични заболявания;
- Бременност;
- Сърдечно -съдова недостатъчност;
- Дерматологични заболявания.
Ръчен лимфодренажен масаж на корема
Масажът на лимфните съдове в корема се използва както за отслабване, така и за общо подобряване на вътрешните органи и тъкани на перитонеума. Тя ви позволява да решите редица проблеми: стегнете кожата на корема, премахнете излишната мазнина в коремната област и нормализирайте метаболизма.
У дома можете да го направите сами. Основното нещо е да запомните за противопоказанията, които са бременност, менструация, остри чревни инфекции.
Приложение на лимфен дренажен масаж
Основното условие при извършване на лимфен дренажен масаж е преминаването на пръстите през лимфните съдове, осъществено към лимфните възли. По правило лимфата се събира отдолу нагоре, но има изключения в някои области на тялото. Тъй като само натискът върху тъканите на местата, където преминава лимфата, ще осигури положителен ефект от процедурата, е необходимо да се проучи местоположението на съдовете и лимфните възли преди извършване на масажа.
Техника за лимфодренажен масаж на лицето
Лимфните съдове по лицето започват от средата на лицето и се спускат до лимфните възли. Лимфните възли са разположени близо до ушите във темпоралните зони, под долната челюст и под брадичката. Преди масажа се препоръчва да задържите лицето си над билкова баня с гореща вода. Не забравяйте да нанесете масажно масло или крем върху ръцете си за допълнителна мекота и хидратация.
Техниките се извършват чрез леко докосване на върховете на пръстите към кожата само по посока на лимфния поток. Лимфният дренаж се извършва с движения, насочени от центъра към контура на лицето. В тилната част на главата масажът се извършва в посока от короната на главата надолу към тилните лимфни възли зад ушите. Движенията на пръстите трябва да са бавни, сравними със скоростта на лимфния поток. Всеки масаж се извършва 5-6 пъти. Като цяло процедурата отнема 15-20 минути.
Алгоритъм за лимфен дренаж на лицето:
- Започнете с челната област. В средата на челото затворете възглавничките на пръстите на двете ръце и бавно ги разтворете, придвижвайки се към слепоочията.
- Слезте на носа. В центъра затворете възглавничките на показалеца и средния пръст и разперете ръцете си по долния ръб на очната кухина към слепоочията.
- Масажирайте областта на клепачите с палпация. За да направите това, затворете очи и докоснете долния и горния клепач, като започнете от носа и се придвижите към слепоочията.
- С показалците си начертайте линия по назолабиалната гънка от средата до субмандибуларните лимфни възли (разположени отстрани на долната челюст).
- Поставете палци в центъра на брадичката си, направете няколко нежни потупвания и начертайте линия по долната челюст.
- Направете серия от удари от брадичката надолу до врата, като преместите лимфата към лимфните възли на брадичката.
Техника за масаж на лимфен дренаж на шията
Купчини лимфни възли в областта на шията играят важна роля за отстраняването на отпадъчните продукти от тялото. За да източите лимфата у дома, трябва да проучите местоположението на тези периферни органи. От предната страна, в основата на шията, има надключични възли. Горните субмандибуларни възли са разположени близо до челюстта.
Възлите събират лимфа от цялото тяло, почистват я и я пренасят в лимфните потоци, през които тя навлиза в кръвоносната система. В случай на запушени лимфни синуси, лимфният поток се забавя. Масажът помага за почистване на възела за нормалната му работа.
Техника на лимфен дренажен масаж на шията у дома:
- Поставете пръстите си на задната част на шията под ушите си, с палци насочени надолу и не се захващайте. Приложете лек натиск в кръг между задната част на главата и трапецовидния мускул. Не докосвайте един друг с пръсти, движете се отгоре надолу към малкия пръст.
- Насочете целия ред повърхностни лимфни възли в шията. Преместете пръстите си отдолу нагоре от задната част на шията, като правите кръгови движения по протежение на прешлените и се връщате навън.
- При извършване на такива кръгове е необходимо да държите пръстите си и леко да масажирате в горната част на шията под ухото, в средата и в основата на шията. Това ще облекчи тежестта върху лимфните възли.
Как да направите лимфодренажен масаж на краката
Масажът на краката се извършва самостоятелно, като преди това сте отпуснали и затоплили мускулите. За това:
- Седнете на дивана и протегнете крака си напред, като го поставите на друг стол. Това ще премахне напрежението от мускулите ви.
- Смажете ръцете си с масажно масло или мед и започнете бавно да галите пръстите си от глезена до коляното и от коляното до бедрото, както отвътре, така и отвън.
- Постепенно увеличавайте интензивността на движение и натиск с върховете на пръстите си. Редувайте плавни линии и потупващи движения.
- Първо, прехвърлете лимфата от върховете на пръстите на краката към подколенните лимфни възли. Лимфният дренаж на краката се основава на триене с нарастващ интензитет. Затоплянето на лимфата по долната част на крака е по -скоро като поглаждане с малко натиск.
- След това се придвижете по -високо към ингвиналните лимфни възли. За да направите това, поставете пръстите си от вътрешната страна на бедрото и леко плъзнете нагоре, по посока на движение на лимфата.
Лимфодренажен масаж на гръдния кош
За да се подобри функционирането на лимфната система, да се укрепи имунната система и да се нормализира работата на всички вътрешни органи, както и да се предотврати лимфостазата, се препоръчва редовно, поне веднъж седмично, лимфен дренаж на цялото тяло.
Лимфният масаж на гръдния кош помага за почистване на лимфата в тази област, е добра профилактика от появата на кисти, мастит и други заболявания, предотвратява застоя в млечните жлези.
Масажът се извършва в легнало положение. По -добре е да не го извършвате сами, а да попитате някой от членовете на семейството, тъй като за по -голям ефект трябва да сте напълно отпуснати и ръцете ви да са под главата ви.
Ние работим по следната технология:
- От центъра на гръдния кош и към аксиларните лимфни възли се извършват бавни, леки движения с натиск с върховете на пръстите. Върнете се в кръг до средата на гърдите.
- Прилагайте движения на натиск между ребрата, отдолу нагоре. След това се върнете в кръг и използвайте динамично надуване с леки удари по върховете на пръстите си.
- По протежение на гърдите, отдолу нагоре, натиснете със затворени пръсти.
Показания за лимфен дренажен масаж на гърба
Лимфният масаж на гърба се извършва в легнало положение:
- Загрейте мускулите си. За това се извършва напречно поглаждане с длан, без нанасяне на масло.
- Нанесете малко количество масло върху ръцете си и разнесете по гърба си, движейки се от гръбначния стълб към страните.
- Притиснете плътно дланите си към гърба и направете от двете страни на гръбначния стълб към долната част на гърба. След това се върнете към началната точка, като натискът се движи по страните на гърба. Така изтласквате лимфата към възлите. Повторете кръгови движения 3 пъти.
- Кръгово изпомпване: Използвайки показалеца и средния пръст на дясната и лявата си ръка, нарисувайте прави линии от долната част на гърба до раменния пояс. Изпълнявайте движения симетрично, връщайте се с допирателни удари по линията на ребрата.
- Започвайки от раменния пояс и преминавайки към сакралната област, правете кръгови натискащи движения. Те са изтеглени по прави линии отстрани на прешлените.
- С ръба на ръката си плъзнете от центъра на гръбнака към страните на гърба си под ъгъл 45 градуса. Сякаш рисувате рибена кост на гърба. Това ще помогне за лимфен дренаж.
- С кръгови движения с 2 пръста на двете ръце вървете по шията - от раменния пояс до линията на косата.
- Поставете пръстите си по протежение на гръбначния стълб под формата на гребло и протегнете ръцете си отстрани, като леко притискате кожата. Започнете от горната част на гърба си и продължете надолу. В областта на раменния пояс линиите минават между ребрата, в долната част на гърба - по протежение на лумбалните мускули.
Характеристики на лимфен масаж на ръцете
За разлика от масажа на гърба, нямате нужда от асистент за подобряване на лимфния поток в горните крайници. Масажът на горните крайници е особено необходим за пациенти след операция на гърдата.
Ще разгледаме дренажната техника, като използваме примера на дясната ръка, за лявата е подобна:
- Изпънете дясната си ръка пред себе си.
- С лявата си ръка прилагайте бавно поглаждащо движение, като започнете от китката и работите към лакътя. Повторете 5 пъти и сменете ръката.
- След като завършите курса на упражнения за лявата ръка, върнете се надясно, едва сега работете върху областта от лакътя до подмишниците. Докато лимфата тече към най -близките аксиларни лимфни възли, направете 10 кръга с дланта на лявата си ръка. След това сменете ръката си.
- Четките се търкат с поглаждащи движения от върховете на пръстите до китката. Лимфата се изпомпва в дланта на ръката с палеца на противоположната ръка.
Как се прави лимфно -дренажен масаж на корема
Отводняването на корема като цяло изглежда като кръгово движение, насочено от пъпа и разпространявано чрез центрофуга към отдалечени области:
- Смажете ръцете си с крем или масло. Прокарайте пръсти около корема - започвайки от дъното, от дясната страна на корема, след това нагоре, през корема и надолу по лявата страна. Трябва да се движите през червата, от възходящото дебело черво, до напречното дебело черво и след това по низходящото дебело черво.
- Поставете пръстите си близо до пъпа и бавно разтривайте корема си по посока на часовниковата стрелка в кръг.
- От лявата страна на корема надясно правите поглаждащи движения, като задвижвате лимфата към ингвиналните и аксиларните лимфни възли.
- Завършете масажа, като леко потупате върховете на пръстите си по целия корем.
Как се прави лимфодренажен масаж - гледайте видеото:
[media = https://www.youtube.com/watch? v = VazB4Rkyg04] Лимфодренажният масаж на лицето и тялото е показан за хора над 25-30 години. Неговите ползи не могат да бъдат подценявани, защото има общо подмладяващо действие върху организма, лекува го и подобрява защитните функции, помага за премахване на излишните килограми и справяне с отоци.
