Научете как правилно да поддържате баланса на вода и сол, за да изградите чиста мускулна маса, като същевременно запазите мускулната дефиниция. Водата играе най -важната роля в нашия живот. Той участва в голям брой биохимични реакции в организма и е техен метаболит. В тялото водата действа като разтворител, превозно средство, топлоизолатор, охладител и др.
Тялото поддържа постоянен обем циркулираща течност. Средно човек консумира около два и половина литра вода през деня. Водата се отделя от тялото с урина, дъх, пот и поради тази причина е необходимо да се консумира много вода. Тялото се стреми към баланс във всичко. Когато се прилагат към вода, спортистите трябва да поддържат хомеостаза на телесните течности в културизма.
Водно-солевият баланс в културизма
Тъй като осмоларитетът на повечето течности в човешкото тяло е около 290 mOsm / kg, всички външно и вътреклетъчни течности са в осмотично равновесие. Просто казано, при всяка загуба на вода вътреклетъчната течност изтича от клетките. Обърнете внимание, че тялото е снабдено с много прецизен механизъм за регулиране на осмолалността на извънклетъчната течност, за да се предотвратят големи колебания на обема. При обща загуба на течност, да речем по време на изпотяване, извънклетъчната течност става хипертонична. Дори леко повишаване на осмолалността е достатъчно за активиране на синтеза на антидиуретичен хормон. В същото време потокът на водата отвън е от съществено значение. Жаждата е реакцията на човешкото тяло към липсата на течности. Първото пиене може да премахне жаждата, преди осмолалността да се върне към нормалното. Трябва да се отбележи, че това е много точен механизъм за постигане на течна хомеостаза в организма. Първичното пиене обаче е рядкост в ежедневието. Най -често хората пият, когато гърлото им е сухо или докато ядат. Това се нарича вторично пиене. С възрастта човек започва да консумира по -малко вода по различни причини.
Много е важно не само да се поддържа течна хомеостаза, но и да се поддържа водно-солевият баланс. При недостиг на сол в организма, секрецията на антидиуретичен хормон намалява, което намалява скоростта на отделяне на течности. На свой ред, с увеличаване на концентрацията на сол в организма, индексът на осмоларитет в плазмата се увеличава и производството на антидиуретичен хормон се ускорява. В резултат на това повече течност се отделя от тялото.
Научете за водно-солевия баланс, изотоничните лекарства и истинските причини за затлъстяването от този видеоклип:
