Или десерт, или пълноценно ястие, но е много вкусно и най-важното здравословно, удовлетворяващо и може да се приготви за броени минути. Предлагам стъпка по стъпка рецепта със снимка на овесени ядки с печени ябълки в микровълновата. Видео рецепта.
Не е толкова лесно да се намери ястие, което да бъде едновременно здравословно и безопасно за фигурата, в същото време вкусно и ароматно. Но такъв деликатес съществува! Предлагам да направите достъпно и нискокалорично лакомство - овесени ядки с печени ябълки в микровълновата. Ястието е лесно за приготвяне, ще ви помогне да закусите бързо, да свалите няколко излишни килограма, да напълните тялото с полезни вещества и просто ще ви позволи да се насладите на вкусен десерт. Десертът съдържа много фибри, витамини и плюс овесени ядки - това е източник на любимите ви бавни въглехидрати, които засищат за дълго време. В него практически няма табута. Ястието е подходящо за бременни и кърмещи, шестмесечни бебета, отслабващи, страдащи от алергии. А уникалността му се крие във факта, че по време на термичната обработка се запазват всички лечебни вещества, а съдържанието на пектин дори се увеличава, което е отлично средство за прочистване на храносмилателната система.
Това ястие може да се сервира на всяко хранене, за закуска, следобеден чай или обедна закуска. Ще се хареса както на възрастни, така и на деца. Вкусно е да ядете ястието с мляко, какао, чай, топка сладолед, кафе или самостоятелно. Тази рецепта ще бъде достоен заместител на обикновената сутрешна овесена каша.
Вижте също как да готвите мързеливи овесени ядки в буркан с фурми.
- Калорично съдържание на 100 g - 185 kcal.
- Порции - 1
- Време за готвене - 15 минути
Съставки:
- Овесена каша незабавно - 100 g
- Захар - по избор и на вкус (може да се добави мед)
- Смляна канела - 0,5 ч.ч
- Ябълки - 1 бр.
Стъпка по стъпка готвене на овесени ядки с печени ябълки в микровълновата, рецепта със снимка:
1. Поставете овесените ядки в чиния, подходяща за микровълнова фурна, и разпределете равномерно по цялото дъно.
2. Измийте ябълките, подсушете ги с хартиена кърпа, отстранете сърцевината със специален нож и нарежете плодовете на средни кубчета. Изпратете ябълките в купата с овесени ядки.
3. Изсипете малко питейна вода в чиния, така че тя само леко да покрие храната.
4. Подправете ябълките със смляна канела и захар, които можете да замените с мед. Можете също така да добавите към храната си всякакви добавки, които са под ръка (можете дори в умерено количество): сушени плодове, ядки, извара, горски плодове, ванилин …
5. Изпратете чиния с храна в микровълновата, затворете капака и гответе 3-4 минути при мощност 850 kW. През това време ябълките ще се изпекат малко, а овесените ядки ще набъбнат и ще увеличат обема си. Сервирайте прясно сварени горещи овесени ядки с печени ябълки в микровълновата.
Вижте също видео рецепта как да готвите ябълки с мед и овесени ядки в микровълновата.
