Много тийнейджъри са привлечени от културизма, което определено е нещо добро. Научете за всички предимства и недостатъци на културизма като тийнейджър. Тийнейджърският културизъм става все по -популярен през последните години. Тийнейджърите започват да посещават залите, като искат да направят фигурата си по -привлекателна. Разбира се, това обстоятелство може да бъде само добра новина. За да успеете в културизма, трябва постоянно да подобрявате знанията си, което кара мозъка да работи. Бодибилдингът в юношеството: плюсовете и минусите? ето темата на днешната статия.
Всеки, който идва в залата за първи път, тийнейджърите не правят изключение, иска да знае откъде да започне. Сега в мрежата можете да намерите голям брой различни програми за обучение, има и много специализирани списания. Има много информация и тя трябва да бъде разбрана. Ето няколко съвета за млади хора, които решават да започнат трудния път на културист.
Продължителност на часовете в юношеството
Много е трудно да мислиш какво можеш да правиш във фитнеса за повече от час. Времето на вашата сесия може да бъде един от основните показатели за интензивността на тренировката. В случай, че отделите повече от половин час на тренировка, тогава можем уверено да говорим за ниска интензивност. Кратките и интензивни сесии са много по -ефективни от дългите.
Трябва да се помни, че всяка нова тренировка трябва да завършва по -бързо от предишната. Това ще гарантира, че мускулите са в отлично състояние и ще се адаптират към постоянно увеличаващите се тежести. Обемът на мускулите директно зависи от обема на работата, която вършат.
Техника на упражнения за тийнейджъри
Всеки човек ще се съгласи, че, да речем, във футбола или баскетбола, отборът, чиито играчи са по -добри в изпълнението на различни техники, ще спечели. Без всъщност да притежавате техниката, дори няма да можете да забиете пирон, а по -скоро просто ще отбиете всичките си пръсти. Подобна ситуация се разви и в културизма. Техниката на упражненията е от първостепенно значение.
Преди да овладеете ново движение, трябва да се обърнете към треньора и да го помолите да обясни всички нюанси. Не разчитайте на вашата интуиция или знания, получени от списания или YouTube. С почти сто процента вероятност можем да кажем, че ще отделите време, но ще допуснете голям брой грешки, които неизменно ще повлияят на ефективността на обучението.
Най -добрият вариант е да наемете треньор за пари. Не е нужно да използвате услугите му през цялото време, а по -скоро го правете за месец или малко повече. Всичко зависи от това колко бързо овладявате основните упражнения. Похарчените пари ще се изплатят достатъчно бързо и ще можете да се възхищавате на фигурата си, която ще придобива все по -красив вид след всеки урок.
Работата с треньор в началния етап е важна и поради причината, че ако не овладеете техниката веднага, тогава ще бъде доста трудно да коригирате ситуацията. Необходимо е да се опитате стриктно да следвате техниката от първите повторения. Тогава ще направите всичко напълно автоматично.
Без стероиди в юношеството
Ако все още не знаете как да лекувате стероиди, тогава е моментът да помислите за това. Когато говорите по темата: културизъм в юношеството: всички плюсове и минуси - това е един от най -важните въпроси. От друга страна, не трябва да мислите много. Определено не трябва да използвате анаболни стероиди.
Сега никой не се опитва да каже, че стероидите не се използват от културисти. Това би било измама. Професионалистите и дори някои любители ги използват активно. Тук обаче има много нюанси:
- Не трябва да се използва под 25 -годишна възраст.
- Използването на анаболни лекарства е истинска и много сложна наука. Ако направите нещо нередно, няма да навредите на здравето си.
Анаболните стероиди трябва да се използват само когато сте достигнали генетичния си потенциал и само с помощта на обучение не можете да преодолеете тази граница. Също така, стероидите са необходими, когато нивото на естествените хормони не е достатъчно, за да продължи да трупа мускули. В тялото на тийнейджър има повече от достатъчно хормони.
Тези хора, които ще ви убедят да използвате AAS, преследват само една цел - да получат пари по сметката ви. Тренирайте и ако след няколко години сте сигурни, че имате нужда от стероиди, започнете да ги приемате. Просто помислете внимателно за какво имате нужда.
Програма за хранене на тийнейджъри
Друг важен и труден въпрос. Ще трябва да се откажете от много от старите си навици, включително хранителни. Много е важно да се приучите към правилното хранене. В бъдеще ще си благодарите за това. Вероятно знаете, че диетата на спортист трябва да бъде балансирана. Това обаче трябва да е така за всеки човек. Но все пак диетата на културистите има значителни разлики от диетата на обикновен човек.
Трябва да използвате нетни въглехидрати като овесени ядки или картофи. Протеинови съединения ще са необходими в големи количества. В допълнение, протеинът трябва да бъде различен, което предполага включване в диетата на пиле, млечни продукти, риба и т.н. Разбира се, темата за храненето в културизма е много обширна и изисква подробно описание.
Какви упражнения да използвате като тийнейджър?
В мрежата можете да намерите много информация, че всеки тренировъчен ден трябва да бъде посветен на отделни мускулни групи. Този подход към тренировъчната програма обаче е необходим за опитни спортисти. Тийнейджърът трябва да постъпи по друг начин.
Трябва да поставите основата за вашата фигура и ако веднага започнете да тренирате отделни мускулни групи, тогава това ще бъде невъзможно. В първия етап от кариерата си трябва да развиете всички мускули едновременно. Най-добрият вариант за това са основните упражнения "Златната тройка": мъртва тяга, клекове със свободно тегло и лежанка. Благодарение на тях хармонично ще развиете тялото си и ще можете да създадете необходимата база. Не мислете за различни изолирани упражнения в момента. Всичко това тепърва предстои.
Това е всичко, което исках да кажа днес по темата за културизма в юношеството: всички плюсове и минуси.
За културизъм като тийнейджър вижте този видеоклип:
