Шейкът с кефир и касис е много прост и освежаващ десерт през лятото. Как да направите смути, вижте нашата проста рецепта стъпка по стъпка със снимка.
Ако често страдате от настинки и имунитетът ви трябва да се възстанови, тогава през лятото се опитайте да попълните витаминния баланс за сметка на горски плодове и плодове. Обърнете специално внимание на горски плодове с високо съдържание на витамин С. Днес ще говорим за касис. Това сладко -кисело зрънце е не само вкусно, но и богато на витамин С, както и на други полезни компоненти.
В допълнение към френското грозде, към смутито добавете кефир, овесени ядки и лед. По -добре е да не добавяте захар, но ако искате нещо сладко, по -добре е да използвате 1-2 супени лъжици. пчелен мед. Това смути е добре да се пие на гладно или няколко часа преди лягане.
- Калорично съдържание на 100 g - 68 kcal.
- Порции - 1 чаша
- Време за готвене - 5 минути
Съставки:
- Кефир - 1 супена лъжица.
- Касис - 100 g
- Овесени люспи - 2 супени лъжици. л.
- Лед - няколко кубчета
Поетапно приготвяне на шейкове от кефир и касис
Добавете всички съставки в купата на блендера. Ако използвате замразени плодове от касис, ги потопете във вряща вода за няколко секунди или ги оставете да се размразят малко. Те ще добавят пухкавост към смутито ви и няма да счупят блендера ви.
Разбийте всички съставки за 3 минути на максимална скорост.
Трябва да изпиете смутито веднага. Гарнирайте със стръкове мента и пресни плодове при сервиране.
Какви други опции за напитки можете да направите? Вземете кисело мляко, узрели банани и касис за обилно смути. Без кефир или кисело мляко? Вземете портокалов сок. Няма сок? Млякото ще свърши работа. Лененото семе или овесената каша ще добавят ситост и смути ползи за здравето. Кое ще готвите?
