Разберете защо хормонът лептин е важен в нашето тяло и какви стъпки да предприемете, за да нормализирате нивата му. Някои хора приемат епидемията от затлъстяване с усмивка. Въпреки това през 2011 г. СЗО официално обяви своето начало. Освен това дори децата са податливи на това заболяване. Преди да бъде обявена епидемията от затлъстяване, учените успяха да открият нов хормон - лептин, който те нарекоха хормон на ситостта.
В хода на многобройни проучвания е установено, че лептинът ускорява процеса на изгаряне на мазнини при животни. В момента учени от различни страни на планетата се опитват да намерят начин да направят лекарство против затлъстяване от това вещество. Днес ще се опитаме да отговорим на въпроса възможно най -точно, лептиновият хормон е повишен, какво означава това?
Какво е лептин?
Името на хормона може да се преведе от гръцки като слаб, тънък или тънък. Ако няма съмнение относно способността на дадено вещество да запази хармонията на човек, тогава езикът просто не се обръща, за да го нарече слаб. Учените са доказали в хода на изследванията, че това е един от основните хормони в нашето тяло.
Вероятно знаете, че има няколко групи хормонални вещества. Лептинът принадлежи към адипокините. Просто казано, той се произвежда не от специални жлези, а от мастна тъкан, а молекулите му са съставени от специални вещества - цитокини. Това са вид информационни молекули, които са в състояние да предават определена информация директно на хипоталамуса.
Предаваната от тях информация съдържа данни за количеството телесни мазнини, както и за тяхното увеличаване или намаляване след всяко хранене. Това позволява на хипоталамуса да реши как да коригира ситуацията. Също така имайте предвид, че лептинът е пептид по структура и се състои от повече от 160 амина. В организма има два вида лептинови рецептори - къси и дълги. Първият тип се среща главно в хипоталамуса, докато рецепторите от втория тип са разпределени в тялото.
Къде и как се синтезира лептин?
Както казахме, по -голямата част от хормона се произвежда от клетъчните структури на белите мастни тъкани. Тази способност се притежава директно от мастните клетки, наричани още адипоцити. Съществуват обаче и други тъкани, които могат да произвеждат това вещество:
- Бяла мастна тъкан - разположена в долната част на корема, бедрата, задните части и в перитонеума.
- Плацента.
- Епител на млечната жлеза.
- Лигавицата на стомаха.
- Скелетна мускулатура.
Скоростта на производство на хормони може да бъде повлияна от различни фактори. Това е важно да запомните за точния отговор на въпроса, лептиновият хормон е повишен, какво означава това? Най -често се наблюдава мощно отделяне на вещество след обилно хранене, сън, висока концентрация на глюкоза и инсулин. Това предполага, че насън човек може да отслабне. Когато тялото е в състояние на глад, производството на лептин се забавя драстично. Също така, консумацията на кафе, пушенето, ниските температури на околната среда и т.н., води до намаляване на скоростта на производство на веществото.
Основните функции на лептина
Вече казахме, че лептинът в организма регулира ситостта. Работата на веществото може да се прояви по следния начин:
- поради прехвърлянето на информация към хипоталамуса, апетитът намалява;
- процесът на термогенеза се увеличава, тъй като мастните киселини се използват от тялото за получаване на енергия и последващото й превръщане в топлина;
- участва активно в неврогенезата на хипоталамуса;
- влияе върху скоростта на синтеза на допамин;
- стимулира се производството на естроген;
- менструалният цикъл при жените се регулира и се повишава ефективността на тяхната репродуктивна система;
- секрецията на инсулин се забавя;
- засилва защитните механизми на организма.
Лептинът е тясно свързан с работата на хипоталамуса и след предаването на информация към тази част на мозъка нервните сигнали се изпращат към центъра за насищане, потискайки чувството на глад. Съвсем наскоро учените откриха, че хормонът може да повлияе на синтеза на допамин. Това им даде основание да приемат, че „овладяването на стреса“е пряко свързано с дефицита на тези хормони.
Също така лептинът може директно да повлияе на производството на инсулин. Това свойство на веществото обаче има и отрицателна страна, тъй като с високата му концентрация в организма се развива инсулинова резистентност. В резултат на това може да се появи диабет тип 2. Друго отрицателно свойство на хормона е способността да намалява еластичността на кръвоносните съдове. Това може да бъде една от причините за образуването на кръвни съсиреци.
Лептин - ако хормонът е повишен, какво означава това?
За да се отговори на въпроса - хормонът лептин е повишен, какво означава това, е необходимо да се установи каква концентрация на веществото е норма. Много зависи от пола и възрастта. До пубертета при момчета и момичета концентрацията на хормона е приблизително еднаква. Въпреки това, през пубертета този показател започва да се променя драстично.
Това може да се обясни с два факта:
- В женското тяло количеството мастна тъкан е по -голямо.
- Естрогените участват в производството на хормона по време на пубертета.
Така при жени на възраст от 15 до години нормалната концентрация на лептин е 32,8 ng / mol. Този индикатор може да се различава нагоре или надолу с 5,2 ng / mol. За мъжете концентрацията от около 16,8 ng / mol е нормална, а допустимото отклонение във всяка посока е 10,8 ng / mol. След 20 години концентрацията на лептин започва постепенно да намалява.
При използване на класически диетични програми в организма, концентрацията на лептин се намалява. Това се дължи на намаляване на количеството мастна тъкан, която произвежда веществото. Съвсем очевидно е, че при анорексия нивото на веществото също ще бъде изключително ниско. Последната причина за ниските нива на лептин трябва да се счита за генетични нарушения в работата на хормоналната система.
Ако говорим за факта, че лептиновият хормон е повишен, какво означава това, тогава това е възможно в следните ситуации:
- затлъстяване и ядене на много храна;
- неинсулинозависим диабет (втори тип);
- период на бременност;
- менструация.
При затлъстяването винаги има висока концентрация на лептин, което е съвсем логично, защото тялото съдържа много мастни тъкани. Говорихме за факта, че хормонът насърчава изгарянето на мазнините, но това е възможно само при определено ниво на веществото. След преодоляването му се появява лептинова резистентност и хипоталамусът престава да реагира адекватно на хормона.
Защо много диети се провалят?
Току -що споменахме термина лептинова резистентност. Това състояние може да се прояви в следните ситуации:
- Хронични възпалителни процеси.
- Висока концентрация на свободни мастни киселини.
- Висока скорост на производство на хормони от мастните тъкани.
- Честа консумация на захар, включително фруктоза.
С тази информация е възможно да се разберат причините за неработоспособността на строгите диетични програми. Всички хора, които са използвали такива диети, ще се съгласят, че първоначално теглото изчезва бързо, но след това процесът спира. Освен това по -често не е възможно да се запазят получените резултати и настъпва отмяна.
Учените са уверени, че основната причина за това явление се крие именно в лептиновата резистентност. В процеса на отслабване количеството на мастните тъкани намалява, а концентрацията на хормона намалява. Това обаче не води до намаляване на лептиновата резистентност. Хипоталамусът не забелязва наличието на хормона в кръвта и мозъкът е сигурен, че периодът на гладуване е започнал.
Това принуждава мозъка спешно да активира специални процеси на оцеляване, които преди всичко водят до намаляване на консумацията на енергия. В същото време апетитът се увеличава рязко, тъй като концентрацията на грелин се увеличава. Липсата на желание за движение и силно желание за ядене кара човек да наддава на тегло.
Възможно ли е да се отървете от лептиновата резистентност?
Тези хора, които са чували за устойчивостта на организма към лептин, искат да знаят за възможните начини за коригиране на ситуацията. За съжаление, те са малко и най -често човек в периода на отслабване се интересува от методи за намаляване на концентрацията на дадено вещество. Вече знаете, че е доста лесно да се постигне това - да се намали количеството мастна тъкан. За това са предназначени строгите програми за диетично хранене.
Вероятно обаче вече сте разбрали, че причиняват вреда на организма. На първо място, това се отнася до развитието на резистентност към хормона лептин. Необходимо е да се разбере, че вашата хранителна програма по време на периода на отслабване трябва да бъде насочена не към намаляване на концентрацията на самия хормон, а към нечувствителността на организма към него. Сега ще ви покажем как това може да се постигне.
На първо място, трябва да изключите захарта от диетата, включително фруктозата. Не трябва да използвате и подсладители, тъй като те не са толкова добри, колкото казват производителите. Въпреки че тези вещества имат почти нулева енергийна стойност, те могат да повишат хормоналната резистентност.
Тъй като дори бавните въглехидрати могат да причинят лептинова резистентност, е необходимо да се сведе до минимум количеството на този хранителен елемент в организма. Сега обаче не говорим за хранителни програми без въглехидрати. Включете повече протеини в диетата си, тъй като тези вещества повишават чувствителността на тялото ви към лептин. Освен това е важно да се консумират достатъчно количество растителни влакна, както неразтворими, така и разтворими. Тези вещества имат способността да забавят усвояването на въглехидратите в чревния тракт. В допълнение, фибрите нормализират състоянието на микрофлората, което е важно за нормалния процес на храносмилане.
Бих искал да кажа няколко думи за такъв продукт като кисело зеле. Съдържа голямо количество растителни влакна, както и пробиотици. Тези вещества също са в състояние да нормализират микрофлората в чревния тракт. В допълнение към всичко по -горе, за борба с инсулиновата резистентност е необходимо нормализиране на липидния профил. За да направите това, въведете здравословни мазнини в диетата си.
Много хора вярват, че само ненаситените мазнини са здравословни. Въпреки това, когато отслабвате, вашата диета трябва да включва не само мононенаситени мазнини, но и наситени. Сред източниците на тези вещества препоръчваме да обърнете специално внимание на кокосовото масло. Това се дължи на способността на продукта да ускорява оползотворяването на мастните тъкани. Не забравяйте да изключите нездравословните растителни мазнини и транс -мазнини от диетата си. Е, в заключение си струва да припомним, че купувайте само тези продукти, които съдържат минимум различни добавки или изобщо не отсъстват.
За повече информация относно лептина и управлението на глада вижте по -долу:
